Upungufu wa mji wa mimba. Mazoezi inaweza kusaidia

Mara nyingi, kwa ajili ya wanawake kama hukumu utambuzi sauti "uterine prolapse". mazoezi, ambayo ni kujadiliwa chini, itawezesha, kama sio kurudi afya ya wanawake kamili ya, itakuwa kutoa nafasi ya kuishi maisha ya kawaida.

Bado kukamilika sababu zote kuwa baadhi ya wanawake (hata wale wanaoishi maisha ya kawaida ya ngono) kuna ugonjwa huo. Uterine prolapse inaitwa hali ambayo dhaifu misuli na mishipa jirani mfuko wa uzazi na kufanya kazi kama msaada, hivyo kusababisha sagging yake katika eneo la uke. Wanawake hawapaswi kukata tamaa kama ni aliiambia utambuzi, "upungufu wa mfuko wa uzazi." Kegel mazoezi na mbinu nyingine ya kuimarisha misuli ya mfuko wa uzazi angeweza kuleta hali ya nyuma ya kawaida. gymnastics ujumla complexes, kupunguza misuli toni ya uterasi na mishipa kwa muda mrefu wamekuwa zilizoendelea.

Si tu mazoezi wakati uterine prolapse husaidia kurejesha hali ya mgonjwa. Baadhi ya mbinu za kuzuia, kama vile kupunguza uzito kupita kiasi, kuzuia fetma wakati wa ujauzito na kujifungua, kuacha sigara, na kusababisha kikohozi sugu, pia kuruhusu kuokoa afya ya mwanamke ni kawaida.

Kwa sababu ya ugonjwa mara nyingi yanaendelea katika miaka, upungufu wa mji wa mimba, ambayo mazoezi na wataalamu wa kuongoza katika fani zao, inashauriwa kufanya hata katika hatua za mwanzo za ugonjwa wakati dalili tu kufunga mwanajinakolojia wakati wa ukaguzi ya mgonjwa. Baadhi ya wanawake wanaweza kujikwamua magonjwa sugu na dalili hutamkwa tu kupitia hysterectomy wakati kupuuza afya zao (kuondolewa kwa mfuko wa uzazi). idadi kubwa ya wagonjwa katika hatua za mwanzo za ugonjwa husaidia "mfumo Kegel" - tiba ya mwili kwa prolapse uterine.

Kupata mazoezi, unahitaji kuwa kuendelea na thabiti katika utendaji wao. Mwanamke anapaswa madhubuti kufuata maelekezo yote ya daktari, kuondoa na prolapse uterine. Kegel mazoezi hufanywa kila siku. Wakati wa mchana unahitaji kufanya angalau 200 marudio. Kwa hiyo, katika kiasi ya muda mfupi unaweza kikubwa kuongeza karibu misuli yote ya sakafu pelvic. gymnastics matibabu inaweza kudumu wowote kati ya miezi miwili hadi mwaka. kigezo kuu kwa muda wa matibabu ni hali ya mishipa na misuli ya mfuko wa uzazi.

Kegel mazoezi hufanywa bila vifaa na havihitaji nafasi sana. tata kuu unafanywa katika nafasi ya kukaa.

1. Katika mchakato wa kukojoa, jaribu kukomesha kwa lazima mkondo wa mkojo, na kisha kuanza tena tena. Zoezi hili lazima kufanywa mara nyingi iwezekanavyo. kupungua kwa misuli muhimu inaweza kuchezwa kukaa tu (bila kwenda haja ndogo).

2. Taratibu kupunguza misuli, kuanzia mlango wa uke na "kupanda" juu, inashangaza nguvu nzima misuli mfumo wa shamba husika. Contraction misuli katika kila hatua lazima kuwa kuchelewa kwa sekunde chache.

3. Kuunganisha up misuli mfumo pelvic kazi haraka na rhythmically. Wakati zoezi unahitaji kujisikia misuli kushikilia uterasi (tumbo). Jaribu kuvuta yao juu kama iwezekanavyo.

4. Kuiga mababu majaribio na baadhi ya juhudi na rhythm wazi katika kawaida kufanya vizuri inaboresha misuli tone.

5. Alternating mnyweo wa misuli ya uke na msamba kwa jumla ya angalau sekunde 10 na utulivu wa sekunde 10 inaongoza si tu kuimarisha yao, lakini pia kuboresha maisha ya ngono ya wanawake. Utaratibu huu ni kazi ya kila siku kwa dakika 5. matokeo mazuri anatoa zoezi hili na katika kiwango cha kasi: kupunguzwa - 1 ya pili, mapumziko -1 pili.

Bado kuna mengi ya chaguzi zoezi kuimarisha mfuko wa uzazi, lakini hata mazoezi ya kawaida (Pilates, kukaza, yoga, aerobics) husaidia kuimarisha si tu mwili lakini pia mfumo wa misuli ya viungo vya ndani. utendaji wa kawaida wa Kegel tata kuruhusu wanawake na afya ili kulinda afya zao, na mbaya - kuirejesha.