Vyakula na vinywaji, Bila shaka kuu
Slow wanga. bidhaa kwa ajili ya matumizi ya kila siku
Ukiamua kupoteza uzito, unahitaji kama kuhusu mali za bidhaa mbalimbali unaweza kupata maelezo zaidi. Kila mtu anajua ni kiasi gani madhara kwa takwimu ya mafuta chakula na pipi. Hata hivyo, si chini ya muhimu katika mlo ina swali kuhusu ni nani hutoa wanga polepole. Bidhaa nao lazima zinazotumiwa kila siku, kwa sababu ni muhimu sana.
Haya dutu kuwa mali zenye thamani kubwa: wao ni kuvunjwa polepole. Hivyo, kabla ya kuongoka katika chanzo kikuu cha nishati - glucose, - kupita muda mwingi, na utakuwa haja ya kuingia katika hifadhi ya vitality mara nyingi mno.
Aidha, wanga polepole (orodha ya bidhaa itaonyeshwa hapa chini) kusaidia kuweka viwango vya sukari damu ya kawaida. Ndio maana si tu kupoteza uzito, lakini kisukari unahitaji kujua kuhusu ambapo vitu hivi zilizomo.
Slow wanga. orodha ya bidhaa
Ni muhimu kabla ya kupanga mlo wako kwa siku. Basi kula tu unahitaji nini. Kama tayari kutajwa, jukumu maamuzi katika mlo kucheza wanga polepole. Meza - njia rahisi zaidi ya usambazaji wa bidhaa. Kuitumia kwa haraka na kwa urahisi.
| mapigo | idadi kubwa ya watu kwa wingi katika aina mbalimbali ya kunde. Vyakula hivi pia ni cha juu cha protini maudhui, hivyo ni muhimu kwa ajili ya wale waliohusika katika michezo na ina nia ya malezi ya misuli habari. | Hii dengu, mbaazi, soya, maharage, figo maharage, ikiwa ni pamoja na maharagwe. |
| nyama | Bila shaka, wanga polepole zinapatikana katika nyama. | Kwa wale ambao kusababisha mwili nyuma ya kawaida, ni muhimu kula samaki, kuku, nyama ya ng'ombe. |
| za unga | Tunapaswa kufikiri kuwa una kabisa kuacha vyakula vya wanga. | Asubuhi, inawezekana kabisa kula wholemeal mkate na pasta kufanywa kutoka durumvete. |
| mboga | Na, kwa hakika, mboga ni matajiri katika wanga polepole. orodha ya bidhaa ya asili ya mimea, ambayo inaweza zinazotumiwa kwa siku, ni kina kabisa. | kabichi hii (kabichi, broccoli, cauliflower), vitunguu, zucchini, pilipili, uyoga, mchicha, nyanya, vitunguu. |
| matunda | Matunda yana kutosha kiasi kikubwa cha sukari, lakini wengi wao pia ni matajiri katika wanga polepole. | Hizi ni pamoja na apricots, machungwa, mapera, parachichi, ndizi mbivu, cherries, persikor, Grapefruit, pears. |
| Kashi | Kwa kifungua kinywa, lazima kula ugali. | Slow wanga hupatikana katika kila darasa, ila semolina na nyeupe na kahawia mchele. faida kubwa ina buckwheat, shayiri, ngano, mtama, shayiri uji. |
Ni muhimu kuelewa kwamba chakula lazima nzuri, bila kujali kama unataka kupoteza uzito au la. Complex wanga lazima kufanya juu ya sehemu kubwa ya mlo wa watu wazima na watoto. Wao hutoa si tu kimwili, lakini pia afya ya akili. Hivyo kuwa na uhakika wa ni pamoja na katika mlo wako Slow wanga. orodha ya bidhaa kutolewa katika makala itasaidia.
Kwa muda mrefu imethibitishwa kuwa kula vyakula na wanga mgumu, mtu siku zote kuwa katika mood nzuri. Kwa hiyo, katika kesi ya matatizo na kushindwa ni bora kula apple, badala ya pipi bar.
Similar articles
Trending Now