Samaki mafuta. Jinsi muhimu ni kwa ajili yetu

Watu wazima na watoto wanashauriwa kula mafuta ya samaki. Jinsi muhimu ni kwa ajili yetu? Hebu tuangalie muundo wake. Kwanza, bidhaa ni tajiri sana katika vitamini D, ambayo ni mazuri kwa assimilation ya mwili wetu wa mambo ya muhimu kama vile kalsiamu na fosforasi. Fosforasi tu haja ya misuli yetu, na calcium nguvu mifupa. Kama mwili wake haitoshi, unaweza kuona udhaifu mkubwa na tumbo. Vitamin D kuwaokoa moja kwa moja kwa marudio na husaidia ngozi bora.

Tunahitaji kila siku vitamini A ni pia kupatikana hapa. Kwa hiyo sababu husaidia kupambana na maambukizi ni samaki mafuta. Jinsi muhimu ni kwa sisi kujua karibu kila kitu. Kushirikiana na vitamini D, ni kuzuia maendeleo ya osteoporosis. Yeye ina tabia bora wa kinga kuchochea, inasimamia protini awali na ni kushiriki katika idadi kubwa ya taratibu muhimu metabolic ya mwili wetu. Wataalam tayari imeonekana uwezo wake wa kuhimili aina ya oncology. Na bila shaka, hii ni ya kuzuia chombo kwanza ambayo inawezesha maisha kudumisha macho kamilifu.

Vitamin E ni pia tajiri kwa mafuta samaki. Jinsi muhimu ni hivyo? Awali ya yote hii ni antioxidant bora. Vitamini E kushiriki katika hatua nyingi metabolic ya seli, huulisha na imebadilisha yao, inasaidia kuimarisha kuta za mishipa ya damu, kuzuia uharibifu wa tishu za neva. mali muhimu sana ya mafuta ya samaki huzungukwa na omega-3 fatty kali. Wao kuwezesha kuondolewa kutoka katika mwili wa cholesterol mbaya, kusaidia assimilation bora ya madini na kuwa na athari ya manufaa zaidi kwenye mfumo wa moyo. Kuwa katika miili yetu, kupanua mishipa ya damu na kuzuia kuganda kwa damu ndani yake. Ni asidi hizi kuongeza mood yetu, kuboresha ubongo kazi na kuimarisha mfumo wa neva. Pia kuchoma ulijaa mafuta, hivyo kupoteza uzito ni bora mafuta ya samaki.

Jinsi muhimu ni na kile kesi inashauriwa wataalamu? Katika psoriasis, osteoporosis, ugonjwa wa figo, fetma, ugonjwa wa harakati, kuharibika uratibu wa harakati, pumu na ugonjwa wa kisukari ina athari bora sana kwa mwili. Wagonjwa na jambo Raynaud ni muhimu kutumia pia. Wagonjwa wa mfadhaiko inasaidia kwa kiasi kikubwa kupunguza dalili na kuongeza vipindi kati ya awamu ya huzuni.

muhimu kama samaki mafuta katika samaki, na jinsi ya kuchukua ni katika kesi hii? Wataalam wala kupendekeza kula samaki kukaanga, kwa sababu baada ya matibabu ya joto ya virutubisho ndani yake karibu hakuna. Lakini kuokwa na samaki wa kuchemsha pamoja inaweka kama mafuta ya thamani. Aidha, Fried samaki wengi hasi athari kwa mfumo wa moyo. Na ilikuwa mali ya manufaa ya mafuta ya samaki ni muhimu kwa ajili ya mafanikio yake. Kwa sasa, hata kusema kuwa inachangia kwa kuzuia kiharusi. Lakini ni lazima kuchukuliwa katika dozi madhubuti ilipendekeza, kama kweli kinzani, lakini kweli - kama ziada yao na inaweza kusababisha kiharusi.

Bila shaka, hii ni chombo kubwa kwa ajili ya kuimarisha mwili wetu. Lakini mara zote kuna samaki mafuta msaada? Kuna baadhi ya contraindications wa kufuatwa. Kama kuna ziada katika mwili wa vitu majimbo, mafuta ya samaki haipaswi kukubalika. Wakati usumbufu katika tezi, mawe ya figo na gallstones, na sugu kushindwa kwa figo, kifua kikuu cha mapafu katika fomu ya kazi yake pia ni haramu. Hii ni dawa, na kutibu yote sawa haipaswi kuwa peke yao, bora kushauriana juu ya jambo hili na daktari wako.