Running Track: Mbio ya Mbadala ya Afya na ya Nzuri

Wakati wa mafunzo juu ya karatasi, mafuta huvunjika, michakato ya kimetaboliki imeharakisha na mwili huondoa sumu, misuli huingia kwenye tonus.

Lakini pia kuna tofauti. Kabla ya kuanza kufundisha juu ya treadmill, ni muhimu kushauriana na daktari, hasa wananchi wafuatayo:

• Matatizo na mapafu,
• Ugonjwa wa moyo,
• Matatizo na viungo,
• Mishipa ya vurugu,
• Flatfoot.

Kukimbia katika hewa safi itakuwa na manufaa, isipokuwa kuwa ni safi sana. Fikiria kama unakimbia kando ya barabarani ya barabarani, ni kiasi gani cha muck kitakachoingia mwili wako. Kwa hivyo, ni muhimu kutafakari juu ya simulator nzuri katika klabu ya fitness katika chumba cha hali ya hewa na hewa safi. Kwa kuwa hakuna bustani za kutosha na mraba kwa kila mtu, na hali ya hewa hufanya marekebisho yake mwenyewe: katika mvua na theluji huwezi kukimbia sana, na kukimbia katika hali ya hewa ya baridi, iliyopigwa na upepo wa baridi, unaweza kulipa, na utalipa afya yako.

Inageuka kuwa mojawapo ya moja kwa moja - kitambaa, kilichopatikana wote kati ya simulators ya wataalamu, na kati ya yale yaliyoundwa kwa hali ya nyumbani.
Kuna aina mbili za maagizo:

• Mitambo, ambayo inasababisha mwendo wa mtu anayeyetumia. Hii si rahisi sana, lakini si ghali sana.
• Umeme, inayotokana na magari ya umeme. Simulator hii ya kitaaluma ina faida nyingi juu ya simulator ya mitambo. Kuna mipango ambayo inakuwezesha kuchagua mafunzo unayohitaji kwenye nyuso tofauti, kurekebisha kasi ya harakati, mabadiliko ya angle ya matukio, kupima umbali ulioendesha na idadi ya hatua ambazo zilifanya.

Jinsi ya kufanya mazoezi juu ya vipande vya karatasi? Jibu ni rahisi kuweka nyuma nyuma yako, kukimbia katika viatu vya michezo na angalau dakika 15 kwa siku.

Unaweza tu kuchagua jinsi ya kuimarisha zdorovye yako na kukusanya nguvu. Kwa hiyo, kwenda kwa hiyo, si kuangalia kama itakuwa simulator mtaalamu au mbio katika hewa safi.