Rai bran: faida na madhara. muundo na maudhui caloric ya shayiri pumba

Rai bran, muundo na maudhui caloric ya ambayo utasoma hivi karibuni, ni mazao ya usindikaji wa nafaka, na kuwa na mengi kubwa ya sifa kubwa kwamba wana uwezo wa kutoa bora athari kwa mwili wa binadamu kwa ujumla.

Kuhusu wakati! Kuhusu maadili!

Kumkumbuka neno "pumba" wengi wetu huko si vyama mazuri zaidi. Kutoka utoto katika kumbukumbu zetu wazi etched kumbukumbu wakati mababu katika nyumba za kulisha mifugo yake kwa wao. Sasa, tabia hiyo inaweza kwa usalama kuchukuliwa Masalio ya zamani. Bado wanashangaa na wanashangaa kwa nini kilichotokea? Soma makala ya mwisho, na unaweza kujifunza mengi ya kuvutia na muhimu.

Rai bran (faida yao na madhara kuwa alisoma wakati wa utafiti) ni kuchukuliwa bidhaa malazi. Wao si tu kuchangia moja kwa mchakato wa kupoteza uzito, lakini pia kuwa na athari na faida juu ya makundi fulani ya watu wanaosumbuliwa na magonjwa.

rai bran

Faida na madhara ya bidhaa kulingana na vigezo vingi, na kuwa na ufahamu wa mwingiliano wa kila na kila mmoja, ni muhimu.

Hakika, wengi wamesikia kuhusu faida ya hizo, lakini si yote ni kwa baadhi ya inajulikana kama na kile lazima upotrbelyat chakula, hivyo wamekuwa na athari taka na kufanya hakuna madhara.

muundo

Rai bran, faida na madhara ambayo ni ilivyoelezwa chini kidogo wanaweza kuchukua mbinu ya:

• CHEMBE (ambayo ni kuchukuliwa kama vile vitafunio);
• unga (kuchukuliwa kuwa maarufu).

Yana mambo mengi madini, muhimu njiani kwenda takwimu ndogo. Ni muhimu kutambua kiwango cha juu ya coarse fiber - fiber - katika bidhaa hii. Shukrani kwa uwepo wake katika lineup, bran kuwa karibu sehemu ya lazima katika mlo wa kila hafifu. Fiber husaidia kupambana na matatizo ya utumbo na wakati huo huo kujikwamua kuvimbiwa mara kwa mara. Fiber malazi, maudhui ya yanafikia asilimia arobaini kila gramu 100, kukuza ukuaji wa bakteria manufaa, ambayo ina athari chanya juu ya microflora INTESTINAL na kuzuia maendeleo ya dysbiosis na kuimarisha kinga ya ndani.

Rai bran: faida na madhara

Sasa ni wakati wa kujadili mambo mazuri ya matumizi yao na jambo la kusikitisha kutoa taarifa hasi pia. Hatimaye wewe inapaswa kuangalia kama kukosekana kwa uwajibikaji mbinu inaweza kukabiliwa na adhabu kubwa.

faida

Rai bran, faida na madhara ambayo huenda sambamba, bila shaka, ni muhimu zaidi. Na athari hizo ni mafanikio kwa kiasi kikubwa kupunguza athari na madhara ya bidhaa mbalimbali juu ya mwili wa wagonjwa wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari. Matumizi rai bran katika mfano hii ni mafanikio kwa kupunguza kiwango cha sukari damu.

Rai bran kusaga outputted kutoka kwa binadamu mwili chumvi za metali nzito na radionuclides. Wana kupambana na uchochezi hatua, na hivyo kulinda vyombo mbalimbali ya malezi saratani uvimbe.

Manufaa na athari ya pumba rai kuwa juu vyombo na kazi za mwili wa binadamu wakati:

• binadamu kazi ini;
• kutofanya kazi ya nyongo;
• magonjwa ya kongosho;
• exacerbations ya magonjwa sugu ya tumbo;
• kuvimbiwa,
• fetma,
• dysbiosis,
• ugonjwa wa kisukari,
• mishipa atherosclerosis,
• Kufuatia mlo sahihi.

Miongoni mwa mambo mengine, rai bran msaada kudumisha uwiano wa mfumo wa mlo, kuongeza peristalsis INTESTINAL, bile-kufukuza athari, kupunguza hisia za njaa, na kusafisha mwili.

kuumia

Pamoja na faida zote za matumizi ya shayiri pumba, na wana orodha kubwa ya masuala, ukiukaji wa ambayo inaweza kusababisha madhara unpleasant na mara nyingi mbaya. Hizi ni pamoja na vitu vifuatavyo.

1. Aggravation ya magonjwa ya papo hapo (gastritis, vidonda na t. D.).
2. Colitis.
3. Erosive vidonda.
4. Kuumwa.
5. Adhesions ugonjwa huo katika eneo la tumbo.

Ingawa rai bran, ambayo faida na madhara ya wewe tayari ni ukoo na, ni wazi ilivyoainishwa contraindications, kuchukua yao pamoja na huduma maalum inaweza kuwa tena mara baada ya kupata kuondoa kipengele fulani. Ili si kwa sababu ya upya mashambulizi, hii lazima kufanyika, kuanzia na dozi ndogo.

Unajua, na katika hali yoyote, wala kupuuza ukweli kwamba matumizi bran unatishia ngozi chini na digestibility ya madawa fulani.

Epuka kupokea ifuatavyo allergy ambao wanakabiliwa nafaka kutovumilia.

kawi

Nishati thamani ya shayiri pumba inatofautiana 220Kkal eneo la gramu 100 ya uzito wavu. Na, kwa hakika, kabisa kawaida takwimu kwa kuzingatia kipengele kwamba utapata kutumia zaidi ya kiasi maalum ya awamu ya kwanza. Kwa hiyo, usisahau kufuata na kuzingatia maudhui caloric ya pumba. Rai au shayiri, haijalishi.

Jinsi ya kupoteza uzito na pumba?

Kimsingi kupoteza uzito mchakato ni uwezo wa kushawishi sababu tatu tu:

1. Kueneza ya tumbo kutokana na kiasi yake kubwa ya usambazaji wa nyuzi, ambayo hufurika chini ya ushawishi wa kiasi kikubwa cha maji (maji).
2. digestion polepole ya wanga.
3. Utakaso wa ukuta wa utumbo kutokana na yatokanayo na pumba kama aina ya scrub.

Kuwapeleka ndani, hata watu wenye afya anasimama kwa uangalifu mkubwa na tahadhari, kwa sababu ya tabia, hasa katika kwanza, wanaweza uzoefu kuvimbiwa, bloating, tumbo na dalili nyingine mbaya. Ili kuepuka hali hii, unapaswa kuanza kula bran na kijiko moja kila siku na kuongeza idadi yao kwa kiwango sawa. upeo wa kila siku dozi zisizidi 3 Vijiko.

Matumizi bran bila kuteketeza idadi kubwa ya maji - haliwezi kusamehewa makosa. Hii si tu kutishia kuvimbiwa na colic, lakini pia inapunguza kiwango cha ufanisi kwa alama sifuri.

Nutritionists wanasema kuwa, pamoja na faida muhimu, kuchukua kuongeza katika vuli na majira ya joto, wakati idadi ya bidhaa na maudhui ya madini ni kuongezeka exponentially, tu ujinga. Kwa wakati huu, bran wanapaswa kuwa mbali na mlo na kutoa mwili wako kikamilifu kuokoa kutoka chanzo bandia ya nyuzi.

Licha ya ukweli kwamba watu wengi huduma kuhusu faida halisi na madhara ya shayiri pumba, suala la jinsi kazi katika mchakato wa kupoteza uzito, anawatia moyo wa nusu kike wa binadamu, si chini.

Kutokana na ukweli kuwa malazi fiber, kuingia tumbo binadamu na maji, kuvimba, na, kama matokeo, kuongezeka kwa ukubwa, ubongo inapata signal kueneza. fiber zilizomo katika bran, hujaza seli na huongeza madini chukuliwa bidhaa nyingine.

maelekezo

Na vyanzo mbalimbali mlo wako na kufanya pana sana, kutoka rai bran unaweza kupika vyakula mbalimbali: supu, vyakula, salads na hata desserts.

Usisahau kwamba faida na madhara ya shayiri pumba lazima iwe imezingatia kwa pamoja. Kama kitamu na kujaza kifungua kinywa, unaweza kuandaa infusion ya pumba na plommon katika blender na mtindi au mtindi asili. Itakuwa kabisa kutosha kwa siku. Je, si overdo yake!