Power hadi saa 12 za siku: makala, maelekezo na ushauri wa kitaalam

Pamoja na hasara yoyote uzito muhimu madhubuti kuheshimu chakula kuchaguliwa. Inahitaji kutoa kundi fulani ya bidhaa, wengi ambao ni kupendwa. Kwa hiyo, kujaribu kupata chakula ambayo kupunguza kukataa kundi kubwa la bidhaa. "Power hadi siku 12," moja ya chaguzi hizo inaitwa lishe. Si vigumu sana, lakini inahitaji mbinu uwezo na kuzingatia baadhi ya nuances.

chakula Makala

maana ya chakula huu rahisi - hadi masaa 12 ya siku, unaweza kula chakula na vikwazo kidogo au hakuna. Hii inahusu ya juu na aina ya chakula badala ya kiwango. Unaweza kula chochote kama, lakini kwa kiasi kidogo. Lakini ni muhimu hata hivyo hatua kwa hatua kusafisha (au kwa upeo kikomo) unga na mafuta. Kama hili ni kosa, majira ya mchana chakula (hadi saa 12, unaweza kula kila kitu) itakuwa bora zaidi. kanuni ya siri ni wote wa vyakula kufyonzwa kwa kifungua kinywa kwa ajili ya siku ya kazi kufungua na painlessly mbali. Kwa hiyo, ni kuhitajika kwa kuchanganya chakula na maisha ya kazi, kwa mfano, jog kidogo asubuhi au jioni baada ya kazi. Hivyo, vikwazo wingi chakula waliingia katika nusu ya pili ya siku.

Maji na chakula

Katika mpango wo lishe ni mahali muhimu sana huchukuliwa na maji. Ni kuwezesha kuondolewa kutoka katika mwili wa mambo ya hatari, kama vile sumu. Aidha, kama unataka kupoteza uzito, matumizi ya maji kwa wingi wa kulia ni muhimu, kwa sababu ni kuondosha kutoka mafuta ya mwili, ambayo ilitoa maisha ya kazi sana kasi ya mchakato kupoteza uzito. Kwa chakula "Power 12" ni muhimu sana kunywa wakati wa mchana kwa lita 1.5-2 ya maji.

contraindications

Watu walio na matatizo ya tumbo au mfumo wa mmeng'enyo, inashauriwa kuanza kushauriana daktari. Hii pia inatumika kwa wale ambao wana matatizo ya kongosho na ini, kama mabadiliko kwa kasi kwa chakula na kula chati wanaweza pia kuwa na athari hasi juu ya kazi ya vyombo hivi. Aidha, chakula hii si mzuri kwa ajili ya watu ambao kazi inahusisha nzito kimwili exertion, kwa sababu wakati wa siku ni kuhitajika kwa kujaza mwili na nishati, vinginevyo inaweza kuwa uchovu.

kosa kuu

Kwa nishati ya hadi saa 12 za siku katika mawazo yote tofauti. Wakati mwingine hutokea kwa kuwa na makosa. Wataalam wanasema kwamba makosa kuu ni wazo la lishe hili, permissiveness katika nusu ya kwanza ya siku. Kwa sababu hiyo, watu ni vigumu kula chakula saa 12 za siku, ambayo inaongoza kwa magonjwa ya mfumo wa mlo, ikiwa ni pamoja na ukweli kwamba badala ya kupunguza uzito wake kuweka.

sheria chakula

Moja ya maelekezo maarufu zaidi katika asubuhi kwa mfumo wa umeme hadi saa 12 za siku ni kama ifuatavyo. Kupika uji, kujaza maziwa katika bakuli kuongeza karanga na asali kwa ladha. mbadala inaweza kuwa zabibu. Baada ya kama kifungua kinywa utakuwa na ugavi kubwa ya nishati, na hawataki kula kwa muda mrefu.

Kwa kuwa hadi siku 12, unaweza kuwa na kidogo zaidi ya yale yanaruhusiwa, kisha kununua mwenyewe ziada ya pipi au keki. Kama kinywaji inaweza kuwa chai, kakao, juisi au kahawa.

Ushauri Wengi lishe kwa nusu ya pili ya siku. Katika kipindi hiki, lazima kuwa tayari kwa vikwazo kali. Wataalam kupendekeza kwamba kwa nguvu mpaka 12 am ni pamoja na vyakula favorite yako, lakini katika kiwango cha kuridhisha, na kula mchana ijayo.

Unaweza kunywa kefir au mtindi na maziwa na asilimia ndogo ya mafuta. Katika orodha ya bidhaa mamlaka na jibini.

Chai na kahawa lazima kunywa bila sukari, kama maji ni bila gesi. Yoyote ya vinywaji vitamu ni marufuku. Pombe, bila shaka, lazima pia kutengwa.

Kula matunda na mboga. Hata hivyo, ni lazima ikumbukwe kwamba chumvi na kaanga mboga haipendekezwi kuongeza sukari katika matunda, pia.

Na bila shaka, uji. Unaweza kuchukua aina chache ya nafaka ambayo ilikuwa tofauti. Rahisi sana kufanya mlo wowote. Lakini kumbuka, sukari na chumvi kuongeza ni marufuku. Lakini hata hivyo, ni bora kununua uji, ambayo ni kupikwa na si muhuri. Hii tena kuandaa, lakini ni muhimu kwa ajili ya viumbe.

Manufaa ya aina hii ya chakula

Ikilinganishwa na aina nyingine ya mlo, mpango "Power kwa 0:00" ina idadi ya faida.

Hakuna seti kali ya vyakula marufuku. Ni bora ya kupunguza tamu na unga, lakini bado unaweza kula. Si lazima kuacha pipi yako favorite au keki.

Chakula husaidia kupunguza mwili. Hata kama wewe si kwenda kuzingatia mpango kwa muda mrefu, ndani ya mwezi utakuwa huru mwili wako dhidi ya sumu.

Chakula haina kikomo mrefu. Kula juu ya "siku 12" inaweza kuwa idadi ya ukomo wa nyakati, mpaka kuhisi lightness katika mwili au bado kupoteza uzito. Hata hivyo, wataalam wa ushauri wa kuweka chakula yoyote si zaidi ya wiki 3-4, baada ya hapo unahitaji kufanya mapumziko kwa wiki 1-2.

mwili si uzoefu uhaba wa baadhi ya bidhaa, kwa hiyo, vitamini na madini.

nguvu hii inaweza kuunganishwa na chakula kwa ajili ya nusu ya pili ya siku hivyo kwa kiasi kikubwa kuongeza ufanisi. Kwa mfano, unaweza kuunganisha kwa wote mpango maalumu "Je, si kula baada ya 18", kwamba ni kutengwa na mipango ya siku ya chakula cha jioni yako. Aidha, chakula hii inaruhusu kwa ajili ya siku ya kufunga; badala ya kawaida tu unaweza kunywa kefir au mtindi kwa chakula asubuhi.

mwanga msaada

Jambo kuu - kwa kufuata chakula, kuwa tayari kwa aina ya vikwazo. malipo itakuwa nusu ya kwanza ya siku iliyofuata, wakati unaweza kula kipande cha pipi, lakini tena baada 12:00 - kusitisha masharti magumu. Aidha, ni kuhitajika kwa sasa kufanya kazi, ambayo kuvuruga na majaribu. Na, unaweza kwenda kwa jog jioni, au angalau kutembea. dakika 20-30 katika hewa safi itasaidia hatimaye kupakua mwili kabla ya kulala.

chakula mpango "siku 12" ni rahisi sana, lakini inahitaji utendaji imara na juhudi. Ni muhimu kutoa mafunzo willpower yako. Dining kabla 0:00 ina faida nyingi, lakini kwamba hawana tu kusikia, lakini pia kwa uzoefu, kuwa na uhakika wa kujaribu. Kwanza kutakuwa na kidogo vigumu, lakini baada ya siku chache itakuwa ni sehemu ya maisha yako ya kila siku.

Bahati nzuri na wewe juu ya njia yako ya matokeo ya taka!