Nitakuambia nini mazoezi ya kufanya ili kuondoa upande

Wasp kiuno - ndoto ya kila mwanamke. Hapa ni tu watu wachache kutoka haki asili ngono alitoa data hadhi. Hivyo hutokea kwamba urithi haina kuondoka nafasi ya kufanya wewe mwenyewe kiuno. Hata hivyo, mara nyingi kupita kiasi tishu mafuta katika eneo hili kuonekana baada ujauzito na kujifungua. Katika kesi hii, wala kukata tamaa. Daily zoezi inaweza kukusaidia kurejesha graceful takwimu ya "hourglass". Mimi nitakuambia nini mazoezi ya kufanya ili kuondoa upande. Je wao nyumbani wakati wowote vipuri.

Hulahup? Kubwa uamuzi!

Wengi pengine kujua nini hulahup. Hii hoop madarasa. Kutoka kawaida gymnastic uwepo wake wanajulikana pimple maalum ambayo wakati wa zoezi massage Mkoa kiuno. Madarasa ni rahisi na yeye. Huna haja ya mzulia mbinu yoyote ya miujiza hawana nadhani ni aina gani ya zoezi unahitaji kufanya safi pande zote. Wewe tu zungusha hulahup kwa dakika 20 kila siku. Hiyo ni! Katika wiki mbili utakuwa na uwezo wa kuona matokeo kama hasara ya sentimita chache katika eneo kiuno.

Side bends - nini unahitaji!

Labda zoezi bora zaidi ya kupata kiuno wasp - ni tilts kwa upande. You kusimama wima. Katika hali hii, miguu ni katika ngazi ya bega, na silaha bent katika elbows na uongo juu ya ukanda. Kufanya mteremko na haki na upande wa kushoto. Kazi rahisi. Kwa hiyo, ni muhimu kufanya angalau mara thelathini katika kila mwelekeo. Kusema kwamba hizi workouts ni mzuri zaidi kwa ajili ya wanawake, na wewe ungependa kujua jinsi ya kusafisha pande za mtu? Mazoezi ya ngono na nguvu ni sawa, lakini lazima kufanya idadi kubwa ya, kusema, mara 50 katika kila mwelekeo. Aidha, watu ni nzuri sana nguvu mafunzo juu ya simulators.

Zoezi "Ginny" kwa kiuno

mbalimbali zaidi itakuwa seti yako ya madarasa ya upatikanaji wa kiuno nyembamba, idadi kubwa ya misuli walioajiriwa katika kesi hii, nzuri zaidi. Hivyo wewe kufikia lengo lako haraka. Mwingine zoezi nzuri sana kwa ajili ya hii - "Ginny." Magoti kwenye kitanda mazoezi, mikono nyuma ya kichwa chake. Je iliyoandaliwa juu ya mwili, kisha kujaribu kiti wenyewe upande wa kulia. Kuchelewa kwa sekunde chache, sisi kuamka na kufanya pamoja na upande wa kushoto. Kazi ngumu, kwa hivyo kuanza kutimiza mara 10. Mara baada ya kutumika kwa mzigo, idadi mitazamo hatua kwa hatua kuongezeka. Unataka kujua zaidi nini cha kufanya mazoezi ya kuondoa upande? Kusoma zaidi.

Kukamilisha tata kukaza

Tulikuwa na Workout nzuri, lazima sasa kupumzika kidogo. mpango wa zoezi yoyote unahitaji kumaliza kukaza mwendo wa misuli. Kwa upande wetu, inaweza kuwa hivyo: kusema uongo chini ya sakafu ya nyuma yake, miguu bent katika magoti. Pinda mwili wa kushoto na mguu wa kulia, kisha kitu kimoja, tu katika mwelekeo tofauti. Kujisikia vizuri kunyoosha misuli yako ya tumbo na kiuno. Hiyo ni mzima tata wa madarasa ndogo. Sasa kwa kuwa unajua jinsi ya haraka kuondoa pande zote. mazoezi ni rahisi kufanya. Tu ndio unahitaji kuwa mara kwa mara. Kisha kutokana na chache waliopotea sentimita superfluous juu kiuno haichukui muda mrefu.

postroynevshey yake takwimu unaweza mshangao marafiki wote. Sasa, ikiwa rafiki yako na marafiki kuuliza, nini mazoezi ya kufanya safi pande na kwa ujasiri kushauri tata.