Nini lazima iwe na mama menus uuguzi?

akina mama wote wanataka mtoto wao kukua afya kabisa, lakini pia inategemea na maziwa, ambayo yeye anakula. Baada ya yote, nini huenda katika tumbo yako, muda baadaye, na mtoto anapata pamoja na maziwa. Kwa hiyo, mtu anaweza kamwe kusahau menu ya akina mama uuguzi.

Wengi wa vitu na vyakula kula, kuanguka katika maziwa, na wanaweza kusababisha mtoto mzio mmenyuko, upele au GAZ magari katika tumbo. Hiyo ni kwa nini una kuacha wengi wa ladha yao na kubadilisha kwa haraka mlo wako. tatizo kubwa katika uteuzi wa mama uuguzi orodha ni kwamba watoto mbalimbali matumbo tofauti, na aina ya vitu, wanaweza huonyesha hisia tofauti. Kwa hali hiyo, orodha itakuwa na kuchagua njia ya majaribio na makosa.

Hivyo ni jinsi gani bado kutengeneza menyu?

Chakula uuguzi mama katika mwezi wa kwanza lazima uwiano na mbalimbali. Kwanza unahitaji kuamua jinsi mara nyingi kwa siku ya kula. Na inategemea jinsi mara nyingi kwa siku kufanya kulisha mtoto wako. Hiyo ni linahitaji kula hasa wakati mmoja.

Sisi kujaribu kufanya menu mama uuguzi kwa wiki. Kabla ya hapo, unahitaji kujifunza sheria chache: haja ya kunywa walau lita mbili kwa siku, kwa namna yoyote, wala kunywa pombe au moshi, jaribu kuachana Matumizi ya kahawa, au kunywa kama kidogo iwezekanavyo, na bila shaka, wengine kama iwezekanavyo.

Mara nyingi hutokea kwamba maziwa ya mama mtoto ni wa kutosha, au haina kupata hata kidogo kwa sababu ya ukosefu wake wa elimu. Ili kuzuia hili, unahitaji kula kikamilifu. Hebu kurejea kwa bidhaa.

Madaktari wengi kupendekeza kwamba akina mama wanaonyonyesha kula 200 gramu ya nyama kwa siku. Inaweza kuwa nyama ya nguruwe konda, au mama, nyama ya kuchemsha na nyeupe ndege. Unaweza kuwa na aina ya aina ya chini mafuta ya samaki kama vile cod au carp. Itakuwa na manufaa kwa kula 100 gramu ya jibini, gramu 30 za jibini. Unahitaji hutumia matunda na mboga ambayo hayana kusababisha gesi tumboni.

Wanawake wengi kama kununua nafaka maalum mumunyifu kwamba ni ngome na madini na vitamini. Kwa kawaida unaweza kununua yao katika idara ya chakula mtoto. Pia, wengi kupika uji au Motoni pancakes, kwa kutumia watoto wachanga formula. Kama kozi hiyo zitakuwa katika uuguzi mama menu, kisha haja ya kuwa hakuna tatizo.

Ni lazima kunywa maziwa mengi, si lita chini ya moja kwa siku. Muhimu pia ni na maziwa: cheese pancakes, aina ya casseroles jibini, kubanwa maziwa bila sukari. Zaidi ya maziwa ya ng'ombe huweza mzio katika mtoto, zaidi kunywa kefir, fermented Motoni maziwa, kula mtindi. mfano halisi bora itakuwa kupishana bidhaa za maziwa na maziwa.

mlo wako lazima iwe na kiasi fiber, ambayo kuchochea motor shughuli ya utumbo. Ili kufanya hivyo, unahitaji kula mengi ya mboga, wote safi na pia katika jam. Tunahitaji pia berries na matunda, kunywa iwezekanavyo aina ya juisi. Juisi na rojo ni bora ya kunywa, na inaweza kuwa safi na makopo. Hata hivyo, si wanashauriwa kula kitropiki na kigeni matunda, lakini hii haina yanahusu ndizi. Si lazima kula matunda nyekundu au rangi ya machungwa. aina ya fiber malazi tajiri nafaka: buckwheat, shayiri, mtama. muhimu sana kavu matunda.

Kulingana na hayo, tunaweza kusema kuwa akina mama uuguzi ni pamoja wote wa orodha ambayo ina vitamini, protini, nyuzinyuzi na kadhalika. Kama unataka kuanzisha baadhi ya bidhaa mpya, ni lazima kufanyika hatua kwa hatua, mara kwa mara kuangalia jinsi mtoto anajibu. Kwa kweli, kama ilivyoelezwa awali, bidhaa mpya unaweza kusababisha allergy au colic katika mtoto wako. Ili iwe rahisi zaidi, akina mama wengi kuzaa shajara ambayo wao kurekodi ukweli kwamba una kuliwa, na majibu ya mtoto kwa bidhaa hii.

Lakini usisahau kwamba jambo kuu - si overdo yake. Wakati mwingine kupita kiasi fascination mlo inaweza kuathiri kura zaidi ya bidhaa na madhara.