Motisha bora kwa michezo kwa wasichana na wanawake

Tuseme mmoja wa rafiki yako huenda kwa mazoezi, ya pili - katika pool, na ya tatu ni kitaaluma kushiriki katika ngoma mashariki. Je, wewe kama ya kutumia jioni ameketi TV kwa mlo wa ladha. Matokeo yake ni wazi: ni bila hofu ya mvuo pwani, kuonyesha mbali mwili nzuri, na una kujificha nyuma swimsuit conjoint na pareo, wakati akisema mwenyewe: "Kuanzia Jumatatu kuanza kutoa mafunzo!" Lakini hii haina kutokea, kwa sababu hakuna motisha kwa michezo. Kwa ajili ya wasichana ni muhimu kujua jinsi ya kipaumbele na kuwahamasisha mwenyewe action.

Kupambana kutotaka kutumia na kupata motisha kwa mchezo

adui kuu katika hali yoyote - uvivu. Kuwa ni juu ya njia ya mwili mwembamba. Unaweza kununua michango kwa mazoezi au katika pool, kwenda madarasa chache na kutupa. Ili kuepuka hili, ni muhimu kila wakati kutoa asilimia 100 na si kujipa indulgences yoyote. Kuchukua huruma juu ya wewe mwenyewe mara moja wewe kuanza mara kwa mara kushiriki si katika nguvu kamili. Na wanaweza kabisa kuacha.

Motisha kwa ajili ya michezo kwa ajili ya wasichana kuja pole pole. Katika msingi wake ni mara nyingi kutokana na vigezo kuu tatu:

• Wastani mzigo mapema siku ya mafunzo na hatua kwa hatua kuongeza katika siku zijazo.
• Kupata radhi kutoka kufanya.
• Kufuata lengo kuu.

kipengee cha kwanza kukiuka wageni wengi. Kuamua kupoteza uzito, wao kukimbilia katika pool na mazoezi yake kichwa kufanya kwa idadi ya juu ya seti na reps. Kwa sababu hiyo, siku iliyofuata mwili kuumwa hivyo kuwa ni vigumu kushughulikia. Hata tu haina kwenda. Kwa sababu hiyo, wamepoteza motisha kwa michezo. Kwa ajili ya wasichana muhimu kuanza mafunzo hatua kwa hatua, kila wakati kuongezeka kwa idadi ya seti na marudio au masafa kawaida. Kisha mwili itakuwa MALLEABLE kujibu mzigo.

Sport kwa ajili ya kujifurahisha

Kutimiza hatua ya pili, kuchagua zoezi kwamba kwa kweli kama. Ili kufanya hivyo, unaweza kwenda michezo kisaikolojia mtihani au tu kutegemea hisia zao wenyewe. Inaweza kuwa bwawa la kuogelea, aina mbalimbali za ngoma, baiskeli, jogging. Kumbuka, kupata radhi kutoka ajira - nguvu motisha kwa michezo kwa ajili ya wasichana.

Wakati inaonekana kwamba hakuna nguvu zaidi na hoja juu, na mazoezi wala kuleta matokeo yoyote, tunapaswa kukumbuka nini lilikuwa lengo kuu. Hii si kuacha na si kutupa michezo. motisha bora kwa ajili ya wasichana - Maandalizi kwa ajili ya msimu pwani, harusi, siku ya kuzaliwa na matukio mengine muhimu. Hii ni lengo kuu ya kusaidia katika wakati mgumu wala potea.

Kanuni Workout nzuri

Wao ni rahisi. Sisi kutoa kanuni za msingi, kufuatia ambayo unaweza kufanya mazoezi yako ya kiwango cha juu ya uzalishaji:

• Weka kazi ngumu. Na kila darasa, kujaribu kufanya mazoezi kidogo kubwa na bora kuliko mara ya mwisho. Suala kujenga msisimko na hamu ya kushindana na yenyewe.
• Je, si kufanya mapumziko kati ya vikao vya mafunzo kwa zaidi ya siku mbili. Wakati huo, misuli kupumzika sana, hivyo athari taka haitakuwa. Mapambano na uvivu pia rahisi wakati mwili ni kutumika kwa madarasa kila siku nyingine.
• Treni kwa wakati mmoja. mwili kupata kutumika kwa baada ya muda na itahitaji exertion kimwili. Na utakuwa na aibu kutoa up.
• Zoezi muziki wako favorite. Hii ni motisha kubwa kwa ajili ya michezo. Msichana kwa kuwa unaweza kuunda playlist ya nyimbo ambazo wanalazimika hoja. Na hamu ya kufanya mapenzi kuja peke yake.

Maslahi katika mchezo lazima kuisha. Ni muhimu kwamba kila Workout ni tofauti. marudio ya mazoezi hiyo hiyo haraka kuchoka, hivyo ni bora ya kufanya mpango shughuli mbalimbali angalau kwa wiki. Kisha kufuata lengo itakuwa rahisi zaidi.

Jinsi ya kuondokana na hofu kabla ya mafunzo

Kuna watu ambao wanaamini kuwa Jambo kuu katika suala hili - kwa kuanza. Lakini ni hatua ya kwanza husababisha matatizo. Kisha huja kwa msaada wa motisha zifuatazo kwa michezo. Ufanisi kwa wasichana hutegemea katika mabango chumba cha kulala ya mifano, ambayo takwimu, kwa maoni yao, ni bora. Beautiful mwili - ni daima kazi kubwa. Isipokuwa hawezi kuwa hapa. Kwa hiyo, hizi picha itakuwa motisha ya kufanya mazoezi na karibu na bora, badala ya kukaa katika screen TV.

Hang picha, unaweza pia kwenye jokofu kwa kujilinda kutokana na usiku mlo. Baada ya yote, juu ya njia ya takwimu chiseled ni si tu muhimu motisha kwa michezo - msichana lazima zaidi na kula haki. Huduma zichukuliwe kwamba anapata meza yako. Na utaona jinsi ya kuanza kubadilisha waistline yako.

Na ili hakika si kuachana lengo hili, tafadhali tueleze kuhusu marafiki zake au ndugu. Na kisha utakuwa na aibu na kuacha nusu. Nzuri na riadha mwili yako!