Hakuwa kuishi: 9 siri ya centenarians

Zaidi ya milenia, watu wamejaribu kujua nini ni siri ya maisha marefu. Kwa nini baadhi ya wakazi wa dunia yetu si kuishi kwa kustaafu, na wengine wanasema kubwa 100 maadhimisho ya miaka? Ni nini - tu bahati nzuri au bado kuna sababu za msingi ambazo kuongeza muda wa maisha? Kila mmoja wetu ni mtoto na uwezo huo, na maisha marefu ni predetermined na chembe za urithi?

Ni jambo la kuvutia kwamba watu wa sehemu mbalimbali inaweza kujivunia maisha tofauti wa kuishi. Watafiti walishikwa kidokezo kijiografia na kuamua kuchambua tabia ya wale wa rika yetu ambao wamejifunza kupata maradhi umri-kuhusiana. wazee wa mikoa mitano ya dunia, inajulikana kama "kanda ya bluu", kushiriki na sisi siri zao. Licha ya ukweli kwamba maeneo haya yote ni tabia tofauti sana ya hali ya hewa, katika wazee yenye heshima kutoka sehemu mbalimbali kuna kufanana. Huna haja ya kuvunja mbali na mahali pa kukaa mahali fulani katika China, nchini Italia au katika Caucasus. Ni kutosha kujua siri hizi. Hebu majadiliano juu ya jinsi ya kuishi muda mrefu?

kushinda msongo

Siri za centenarians si siri kutoka kwa wananchi. Kwa hiyo, kwa misingi ya uchunguzi wa awali, wanasayansi wametambua chache chati za msingi. Hakuna hata yenye heshima mzee hahisi vilema mwanachama wa jamii. Wao ni kazi, kamili ya nguvu na nishati. Jinsi gani wao kusimamia na kuweka upendo kwa ajili ya maisha? Wakazi wa "kanda ya bluu" kujifunza jinsi ya kushughulikia matatizo kwa ufanisi. Huwezi kabisa kuepuka matatizo, kwa sababu wengi wao utafanyika si kosa lako. Lakini unaweza kujifunza jinsi ya vizuri kukabiliana na msongo, haogopi kuangalia mashaka katika uso. Na uwezo wa wakati kuepuka mvutano ziada, au hali hii kunyonya wewe katika vortex ya matukio hasi. Ukiona kuwa maisha yako ni inapita kwa kasi sana, polepole chini na kufurahia sasa. Fanya hivi mara nyingi iwezekanavyo, na kukumbuka kwamba wakati wa karibu ambaye ni katika haraka.

na lengo

Kila siku ni kujazwa na maana kwa centenarians. Wana sababu nzuri ya kupata nje ya kitanda. Kwa wazee haja hisia ya kujithamini, ambayo ni kwa nini wao ni kikamilifu kutafuta aina ya kazi. Maslahi kwamba furaha wewe, msaada wa kuishi muda mrefu zaidi.

kula kidogo

"Maeneo ya bluu" wenyeji na tamaduni mbalimbali, lakini wote wana tabia kama hiyo kula. kuu ya upishi utawala wa centenarians ni kukataa kula kupita kiasi. mashujaa wetu wamezoea kula chakula polepole. Wao ni pamoja na ufahamu wa ukweli kwamba kueneza ishara ya ubongo na kucheleweshwa kidogo. Tunapendekeza kwamba kujifunza tabia hii muhimu na kuacha kula juu ya kwenda na kula pasi, kuchochea papo hapo mashambulizi ya njaa. Tupa sahani kubwa na tayari kupunguza sehemu yao kwa ajili ya chakula cha jioni.

aina ya mazao ya kupanda

Mwingine mwenendo wa kawaida katika wawakilishi yote ya "ukanda wa bluu" ni tamaa ya vyakula vya asili. bidhaa nyingi katika mlo huu una asili kupanda iliyodumu kwa muda mrefu. Hatuna nawasihi kabisa kuacha kula nyama au vyakula vya baharini. Tu vyanzo mbalimbali menus yao na mboga, matunda, karanga, nafaka na mbegu.

Kuwa mwanachama hai wa jamii

Kwa bahati mbaya, katika nchi nyingi zilizoendelea za Ulaya na Marekani, watu wakubwa mara nyingi kuishia kuishi katika nyumba ya uuguzi au katika nyumba ya uuguzi. Pamoja na mawasiliano na wenzao, watu hawa wanaona pekee kutoka jamii. Ili kuishi kwa muda mrefu, unahitaji kuchukua njia tofauti. Jaribu kuweka maslahi katika shughuli za kijamii na kusababisha maisha ya mtawa.

Kuwa waaminifu kwa maadili ya

mtu anaweza kuwa undani wema au takatifu imani katika nguvu ya sayansi. Hata hivyo, ukweli unabakia kuwa tu imani katika ujumbe wake wa kipekee ni kuwasaidia watu kukutana mwingine siku mpya.

Sahau kuhusu matumizi ya pombe kupita kiasi

centenarians wengi si kukataa glasi ya mvinyo mwekundu katika chakula cha jioni. sehemu ya pili ya pombe ni si katika mipango yao. Chukua mfano wa wazee haya yenye heshima: kunywa kidogo au wasiokunywa pombe kabisa.

Movement - maisha

Wawakilishi wa "kanda ya bluu" si kutumika kwa kukaa nyumbani na hamu mtazamo nje ya dirisha. Wao kutamani maisha ya kazi, bila kujali miaka mingi walipo. Lazima si nguvu mwenyewe kwenda kwa mazoezi kama huna unataka. Badala yake, kuchagua kwa ajili ya hobby kazi kwa nafsi na kukumbuka kwamba harakati lazima kuleta furaha.

Kukaa karibu na wapendwa

Centenarians huwa na kuendelea kuwasiliana na wapendwa. muda mwingi na bibi na babu kutumia kwa wajukuu zao na kujaribu kutembelea mbali jamaa. Nyumba yao kila mara milango wazi kwa ajili ya wageni.