Mfumo "chini ya 60" - mapishi na kiini

Mfumo wa "chini ya 60" halisi ulibadili mawazo ya watu wengi kuhusu chakula. Kila mahali unapaswa kujizuia, kuna baadhi ya bidhaa fulani ... Na kisha - kula kile unachotaka. Ni kiasi gani unataka! Lakini si wakati unataka, lakini unapoweza. Hii inatofautiana na vyakula vingine vingi na mfumo wa "chini ya 60". Mapishi katika chakula ni kwa kila ladha - kila mtu atapata kitu chao mwenyewe, unaweza kuandaa kitu kipya kila siku.

Mlo una sheria kadhaa rahisi - kabla ya 12 asubuhi unaweza kula kitu chochote cha moyo wako (isipokuwa chocolate ya maziwa). Hiyo ni, huna haja ya kujipinga mwenyewe - keki hivyo keki, mikeka yenye hivyo. Wakati wa chakula cha mchana, unaweza kula mchanganyiko fulani - kuhusu hili chini. Chakula cha jioni - njia sawa (fanya hivyo si zaidi ya masaa 18). Ikiwa unakwenda kulala saa 3 asubuhi, basi, bila shaka, inaweza kuhamishwa.

Kwa ujumla, ni badala ya mfumo wa lishe bora, na siyo chakula katika maana ya classical. Hawana kikomo cha muda, hupata tu kula njia mpya na hiyo ndiyo yote. Na, bila shaka, kilo na kuondoka kwa kiasi kikubwa haruhusu kula njia ya zamani. Mwandishi wa mfumo - Ekaterina Mirimanova, kupoteza uzito kwa kilo 60!

Hebu fikiria mfumo kwa undani.

Mfumo wa "chini ya 60" - maelekezo ya chakula cha jioni yanajulikana kwa utofauti wao na usawa.

Lishe bora inaonyesha kutoa juu ya kukaanga, hivyo tutapanda, kuoka katika tanuri, kitowe au kupika katika boiler mbili.

Inawezekana kwamba fantasy itakuambia, ni muhimu kumbuka kwamba huwezi kuchanganya viazi na nyama au samaki na pasta na nyama.

Unaweza sana - na nyama, samaki, mboga na matunda, nafaka, vinywaji - chagua ladha yako.

Sahani ya kitamu na isiyo ya kawaida ni "lulu la meza".

Utahitaji sahani ya pink, vitunguu, mchuzi wa soya, karoti, mafuta kidogo ya mzeituni. Mayonnaise kidogo, lakini unaweza kufanya bila hiyo (mfumo haukubali bidhaa hii). Njia ya maandalizi ni ya kuvutia - ni muhimu kuchukua msumari na mifupa, baada ya kushoto kichwa cha samaki. Mboga inapaswa kuingizwa kwenye sufuria kavu ya kaanga, kata samaki, kuongeza mboga na mchuzi wa soya, changanya. Na kisha kuweka molekuli kusababisha katika mzoga. Weka kwa upole na kuweka katika tanuri kwa dakika 20.

Kwa wapenzi wa nyama na sahani rahisi, unaweza kutoa kuku marinated katika vitunguu. Utahitaji kuku, viungo kwa ladha, vitunguu na jani la bay - ikiwa unataka. Bidhaa kuu hutengenezwa na viungo, kuweka katika bakuli pamoja na kiasi kikubwa cha vitunguu na kuweka jani la lauri huko. Sisi safi katika jokofu kwa angalau saa kwa 2. Kisha tu kuweka katika tanuri ya preheated kwa pumzi 180-200 kwa muda wa dakika 20-30. Kuku hugeuka kitamu sana, hata bila ya kupamba.

Mfumo "chini ya 60" - mapishi kwa ajili ya chakula cha jioni pia inaweza kupatikana isiyo ya kawaida na ladha. Kwa sababu wazi, kila kitu unaweza kula kwa chakula cha jioni - na inaweza kuwa chakula cha mchana. Siyo njia nyingine kote. Alipendekeza saladi ya mboga, bidhaa za maziwa ya sour-sour, nyama au samaki (bila ya kupamba), mchele na mboga. Jambo kuu katika chakula hiki ni kusoma sheria kwa uangalifu, na ni vizuri kuandika na hutegemea jokofu - orodha ya kile kinachohusiana na nini. Kwa mfano, kuna makundi ya bidhaa tano - tunahitaji kuchagua kila mmoja - katika kila kikundi kila kitu kinajumuishwa na kila kitu.

Kikundi 1 - matunda. Wao ni pamoja na bidhaa za maziwa.

2 kikundi - mboga isipokuwa baadhi - viazi, maboga, eggplants. Wanaweza kuunganishwa na nafaka na bidhaa za maziwa.

Kikundi cha 3 - nyama, samaki na mayai ya kuchemsha. Usiunganishe na makundi mengine.

4 kikundi - mchele na buckwheat. Unaweza kula na mboga au matunda.

Vikundi 5 - bidhaa za maziwa - mtindi, jibini la kottage, kefir ... Bidhaa hizi zinaweza kuunganishwa na matunda na mboga.

Ikiwa tayari umeelewa kuwa unapenda kupoteza uzito, tunakushauri kusoma kitabu cha Ekaterina Mirimanova na kutembelea tovuti yake iliyotolewa kwa chakula. Huko unaweza kupata maoni mengi kutoka kwa wale waliosaidia mfumo wa "minus 60", maelekezo kwa ajili ya chakula cha mchana na chakula cha jioni, picha za wale wanaopoteza uzito.

Chakula hiki si vigumu kuzingatia, hata kwa wanaume. Kwa kuwa wao wengi kama sahani za nyama, hawapaswi kuachwa na mfumo wa "chini ya 60" kwa wanaume ni zaidi kama wao kuliko mchezaji.