Kubadilika kwa protini-khydrate kama njia ya kugeuza kimetaboliki

Kwa nini majaribio ya kukaa kwenye njaa ya njaa inevitably kusababisha ukweli kwamba uzito si tu kurudi, lakini pia kuongezeka? Ukweli kwamba mwili unasisitizwa, hupokea ishara kwamba mgogoro umeanza. Baada ya hapo, kalori yoyote ya bure inatumwa kwenye hifadhi - kwenye seli za mafuta, na hakuna chochote kinachobaki kuhifadhi nishati. Unasikia kupungua kwa nguvu, usingizi, kuna hisia za chungu, sawa na migraine. Kwanza kabisa, unahitaji kuelewa kwamba huwezi kuimarisha mwili. Mchanganyiko wa protini-khydrate hufaa sana kwa lishe bora ambayo haitakupa ugumu sana na hata kuruhusu kupoteza uzito.

Oganism yetu inahitaji tofauti. Wakati huo huo, kila mmoja wetu ana tabia zetu za kula na kulevya. Mahitaji haya inaruhusu kukidhi mbadala ya protini-kabohydrate, orodha haijafutwa kabisa, ni muhimu tu kutenganisha protini na wanga kwa siku.

Njia hii ya lishe sio ngumu sana. Kwa kawaida, mbadala ya protini-wanga-wanga ina mfululizo wa mzunguko wa siku nne, ambayo inaweza kurudiwa kwa wakati mzuri. Siku mbili za kwanza ni protini, kwa wakati huu unaweza kula nyama konda, samaki, dagaa, bidhaa za maziwa. Itakuwa sahihi kugawanya protini katika milo kadhaa, wakati kiasi cha chakula haipaswi kuletwa kwa kiwango cha ujinga, vinginevyo athari itakuwa moja kwa moja kinyume. Siku ya tatu, wakati mwili unavyotaka wanga wanga, unahitaji tu kutimiza tamaa yake - menu ya wanga ya wanga yanafanywa kutoka nafaka nyingi kama iwezekanavyo, zinaongezwa na mboga zisizo za wanga, matunda mapya. Siku ya nne pia ni kaboni, unaweza kumudu mboga zaidi. Hapa chaguo zinawezekana, kulingana na mapendekezo. Kwa jitihada za kupata takwimu ndogo, siku ya nne inaweza kufanywa kupakuliwa. Bila kujali siku hiyo, mbadala ya protini-wanga hidrojeni lazima iwe pamoja na kiasi cha kutosha cha maji safi, takriban lita mbili kwa siku.

Kwa siku za protini, mbinu za kupikia kama vile kuoka, stewing au kupikia ni nzuri, lakini nyama iliyokaanga au samaki kwa tumbo ni nzito sana. Upendeleo hutolewa kwa nyama na ndege, na dagaa inaweza kuchukuliwa kuwa vipengele bora vya mlo huu.

Athari ya mfumo huu wa chakula ni kwamba huna njaa mwenyewe, hakuna hisia ya usumbufu. Na katika siku ya wanga ya wanga, unaweza kujitunza na vyakula ambavyo ni marufuku madhubuti kwenye vyakula vingine. Kubadilishwa kwa ufanisi kwa mbadala ya protini husaidia kukabiliana na kinachojulikana kama "athari ya sahani", wakati uzito hauingie chini, licha ya tricks na mapungufu yote katika lishe. Unaweza kula pipi chache, chokoleti au hata kipande cha keki, tu chagua pipi ambazo zina chini ya mafuta. Keki ya joghurt na berries safi ni bora kwa biskuti ya mafuta na cream ya siagi.

Njia hii ya lishe tayari imejaribiwa katika mazoezi na wanawake na wanaume wengi, mbadala ya upasuaji wa kidetihydrate inafaa zaidi, na hii haishangazi. Jambo muhimu zaidi ni kwamba kwa chakula kama hicho hakuna haja ya kuvunja na kupanga "sikukuu ya tumbo." Baada ya kufikia uzito uliohitajika, unaweza kuanzisha chakula cha aina mbalimbali katika chakula, lakini uhifadhi kanuni ya msingi ya siku zinazoendelea za protini na kabohydrate. Faida za mfumo huu wa chakula ni pamoja na ukosefu wa kizunguzungu na upotevu wa nguvu, hakuna haja ya kupunguza chakula, kinyume chake, unahitaji kuhakikisha kuwa hakuna hisia yenye njaa ya njaa. Kimetaboliki wakati huo huo imeanzishwa, na kimetaboliki nzuri ni aina ya dhamana ya kupoteza uzito.