Mexican chakula kwa muda wa siku 4: maelezo, orodha

Miongoni mwa aina mbalimbali za lishe kwa kawaida wanawake kuchagua moja kwamba anatoa matokeo kwa haraka kama iwezekanavyo. Hii ni kweli hasa wakati unahitaji kujikwamua kilo chache kabla muhimu tukio, likizo au "kupanda" katika mavazi yako favorite. Kwa madhumuni hayo, chakula Mexican ni bora, ni, bila shaka, ina maana vikwazo kali, lakini matokeo ni ya thamani yake. Kwa mujibu wa idadi kubwa ya wanawake ya kupunguza uzito, njia hii unaweza kuondoa kiasi cha kutoka maeneo tatizo na kurudi kwa uzuri wake wa zamani ya takwimu kwa haraka na kwa ufanisi.

sheria ya msingi

Mwandishi wa chakula hii ni Mexican Victoria Ruffo. Shukrani kwa wake, mwanamke alikuwa na uwezo wa kurejesha sura yake baada ya kuzaliwa.

chakula Mexican ni sifa ya vikwazo kali katika orodha ya bidhaa na kiasi cha resheni. Hiyo ni, kupoteza uzito kutokana na kupungua kwa kasi kwa ulaji caloric. Lakini si kwa muda mrefu - siku 4 tu, hivyo kuumia si madhara.

Kwa lishe hii anatumia bidhaa rahisi na zinapatikana: jibini, mayai, maziwa, mboga na matunda. maudhui ya mafuta katika mlo ni ndogo, kulingana na chakula ni ngumu wanga.

chakula kipengele ni kwamba orodha imeundwa siku 4 na mabadiliko si lazima, kuchukua nafasi ya bidhaa nyingine haiwezi, kila mlo ni alama kwa uwazi. Hiyo ni tu kama sheria zote ya matokeo itakuwa liko.

kanuni ya msingi ya dieting - kula madhubuti mara tatu siku: katika kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Vitafunio ni marufuku, lakini unaweza kunywa chai nyeusi bila sukari na kipande cha limao au kahawa, lakini tu ya asili na katika nusu ya kwanza ya siku. Dining ikiwezekana masaa matatu kabla ya kwenda kulala, na bora mapema ikiwa willpower inaruhusu. mapumziko kati ya kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni - 5:00 kwamba unapaswa kufikiria wakati wa kupanga ratiba ya kila siku.

Kutokana na lishe hii si tu kuondoka uzito wa ziada, lakini pia hupunguza kiasi cha tumbo, unahitaji kufikiria kwa ajili ya baadaye, wakati wa kwenda kwa mlo wa kawaida. Hiyo ni uhakika wa kupunguza zaidi sehemu na kufuata orodha. Hii itasaidia kurekebisha matokeo.

Bila shaka, kula haki haipaswi tu katika chakula Mexican, lazima iwe makini kufuatilia mlo wao, kuepuka kula kupita kiasi na kuacha bidhaa madhara. Kwa mujibu wa kanuni hii, kula Mexico ambayo huwaruhusu daima kuwa katika sura.

orodha

chakula Mexican ni vikwazo, hivyo hapa chini orodha, kuwa na uhakika kuzingatia, na si kubadili bidhaa kwa hiari yake.

1 siku:

• Breakfast: mbili kuchemsha mayai ngumu, machungwa au Grapefruit, kahawa au chai,
• Chakula cha mchana: plommon kulowekwa katika maji ya awali - 10 majukumu kwa wote;.
• Chakula cha jioni: yai na rangi ya machungwa - 1 pc.

Siku ya 2:

• Breakfast: curd cheese au kwa chini ya mafuta hadi 100 g, chai au kahawa;
• Chakula cha mchana: yai na machungwa;
• Chakula cha jioni: pear na maziwa kioo na 1.5% mafuta.

siku 3:

• Breakfast: chai au kahawa ya kuchagua kutoka,
• Chakula cha mchana: salad ya nyanya na matango bila ya kuongeza mafuta na mafuta ya chini jibini - hadi 100g;
• chakula cha jioni: kikombe cha maziwa skim.

Siku 4:

• Breakfast: Vijiko 2 ya muesli, kujazwa na maziwa skim,
• Chakula cha mchana: salad ya tango na nyanya bila kuongeza mafuta;
• Chakula cha jioni: 2 machungwa.

Sasa maelezo: machungwa balungi inaweza kubadilishwa. Kahawa na chai ni kuchukuliwa bila sukari na livsmedelstillsatser nyingine. Tu kukumbuka kwamba vitafunio si zinazotolewa na sehemu hayawezi kuongezwa.

Sasa unahitaji tahadhari maalumu wanapaswa kulipwa kwa nafaka. Matumizi ya bidhaa hii ni haki tu wakati haina sukari na vitu vingine hatari. Kwa bahati mbaya, wazalishaji nafaka wala isionyeshe kisahihi muundo wa ufungaji, hivyo hakuna hakikisho kwamba bidhaa ya kumaliza haina umeongeza sukari kuboresha ladha. Au ni lazima kununua bidhaa ambapo kuna uhakika kabisa, au, katika kesi kubwa, kuchukua nafasi ya kawaida oatmeal nafaka.

Toka kutoka mlo

Si lazima baada the chakula mara moja kurudi katika hali ya kawaida ya maisha, inapaswa kuzingatia the vikwazo, ingawa si kama ukali. Hatua kwa hatua, unaweza kuongeza the bidhaa ambazo hapo awali marufuku. Lakini haina maana kuwa unaweza kula mafuta na tamu.

Ikiwezekana mwisho wa chakula kuingia katika mlo wa matunda na mboga, nyama konda, kunywa maji zaidi kuchukua nafasi ya ukoo nafaka kifungua kinywa. matumizi ya vile lishe dhahiri na sahihi kwa ajili ya afya na kwa takwimu. Je zoezi si kupuuzwa. Hivyo, kama sisi kuona, ni rahisi kupoteza uzito hata baada ya chakula.

contraindications

Kwanza kabisa, kumbuka kwamba si kila mtu anaweza fimbo na chakula hii kwa sababu za kiafya. Ugonjwa wowote wa njia ya utumbo kutoka vikwazo vile lazima kuondolewa. Mimba na utoaji wa maziwa kama ukataaji kwa matumizi ya chakula Mexican.

Na chakula allergy Unahitaji makini kuchunguza orodha ya bidhaa mamlaka, Na yeyote kati yao yamekatazwa, haiwezekani kuzingatia lishe. Aidha, kuna vizuizi vya umri: watoto, vijana na wazee, chakula hii si kufanya.

chakula hadhi

kwanza wao, bila shaka, matokeo, kama wewe kufanya kila kitu hasa kama kudhibiti mlo Mexico. orodha ni kabisa konda na si kila mtu ni uwezo wa kuhimili vikwazo vile. Kwa wastani, siku nne unaweza kupoteza hadi kilo 4 za ziada.

Katika muda mfupi wa wakati, unaweza kubadilisha sura, ni muhimu hasa wakati ni lazima kufanyika kwa haraka. Aidha, orodha ya bidhaa ni rahisi sana na hauhitaji ununuzi wa bidhaa ghali, ambayo ni ya manufaa katika suala kiuchumi.

Hivi karibuni, faida muhimu zaidi: matokeo kuhifadhiwa kwa muda mrefu kutokana na ukweli kwamba kiasi cha tumbo hupungua kwa kiasi kikubwa. Hiyo ni, katika mwisho wa Mexico chakula caloric ulaji ni kwa kiasi kikubwa.

hasara mlo

drawback kwanza muhimu - ni mdogo siku menu. mwili haina kupokea nishati muhimu ni, hivyo usumbufu unaweza kuonekana. Ni vyema kuchukua vitamini ili kama si kwa kusababisha madhara kwa afya zao.

Mbali si kila mtu anaweza fimbo na hii chakula, wengi wa the "kuvunja" na hawezi "kumwona nje" juu yake mpaka the mwisho. Inahitaji chuma willpower: haitoshi kwamba nguvu ni madhubuti mdogo, lakini ni mapumziko kwa muda mrefu sana kati ya milo. Hata hivyo, ni lazima ieleweke kwamba mgumu sana - siku mbili za kwanza, kisha mwili kujizoesha na kuwa rahisi zaidi.

Ukaguzi

Ikumbukwe kwamba maoni kutoka kwa watumiaji yaani kabisa ya chini, kwa sababu chache watu wanaweza kuhimili kama kali vikwazo mpaka the mwisho. Lakini wale ambao walishindwa kukamilisha mlo, alibainisha kuwa uzito kweli inakwenda kwa urahisi kabisa. matokeo kuzidi matarajio yote.

Kupungua uzito inaweza kuzidi kilo 4, kulingana na uzito wa mwili wa awali, ambayo ni matokeo muhimu. Lakini kuna moja muhimu caveat - uzito unaweza kwa haraka kurudi. Ili kuepuka hili, unahitaji kufanya kazi kwa bidii.

Kila mtu ambaye aliamua kuzingatia mlo Mexico, lazima kuwa tayari kwa ukweli kuwa kuzingatia sheria si kuwa rahisi. Njaa hawawezi kuacha katika siku nne. Hii pia imeandikwa watumiaji katika mapitio yao. Kwa hiyo, kutokana na kukosekana kwa willpower ni bora kuchagua njia zaidi ya upole kupoteza uzito.

hitimisho

Kwa kumalizia, ni lazima ieleweke kwamba chakula Mexican ni bora inafaa kwa wale ambao uzito ni ndani mbalimbali ya kawaida, lakini ni muhimu kwa muda mfupi ili kurekebisha takwimu. Kwa sababu kwa watu walio na uzito zaidi ya kilo 20 au zaidi, matokeo haitakuwa na umuhimu, tunahitaji zaidi ya muda mrefu mchakato.

Hakuna madhara ushauri mtaalamu ili kuhakikisha kuwa hakuna magonjwa ya tumbo.

Ni muhimu kukumbuka kiasi cha kutosha cha maji zinazotumiwa, kuwa ni, unahitaji kunywa maji kwa mujibu wa kawaida.

Mwisho muhimu mapendekezo ya mlo wote - ni michezo. Si lazima kwenda kwa mazoezi, unaweza kufanya mazoezi nyumbani.