Kwa wakati gani ni bora kukimbia?

Marafiki wake na michezo, wengi huanza kwa kutembea, yaani, kutembea. Hizi ni madarasa rahisi na sawa sawa. Lakini kwa wakati gani ni bora kukimbia? Je! Asubuhi au jioni hutumia afya? Maswali haya na mengine mengi yanatokea hata kabla ya kwenda kwenye uwanja.

Kwa hiyo, wakati gani ni bora kuendesha? Jibu la swali hili, kwanza kabisa, liko katika njia yako ya maisha. Ikiwa wewe ni "owuni", kukimbia asubuhi sio mtihani wa kawaida kwa amateur kulala muda kidogo.

Je, ni muhimu kuendesha asubuhi?

Kuzingatia anga ya hivi karibuni na mazingira ya kirafiki, basi, bila shaka, ndiyo. Hali, kuamka, huwapa wanariadha wa asubuhi malipo ya furaha na hisia nzuri. Lakini kuna pia hasara katika jogging asubuhi. Kwanza kabisa, hii ni upeo wa wakati. Kwa kuongeza, baadhi ya haraka huzuia madarasa ya afya ya bure. Bado haiwezi kuamka kabisa inaweza kushangaza, na masomo yataleta manufaa kidogo.

Kukimbia jioni ni rahisi zaidi. Mwili tayari umefanya kazi baada ya siku ya kazi na iko tayari kwa vipimo vipya na mkazo. Lakini mwishoni mwa siku hewa inajisiwa zaidi, ambayo inaweza kusumbua mchakato wa kupumua, na mazingira yake sahihi na usafi wa hewa ni muhimu wakati unapoendesha. Masomo ya jioni mara nyingi hupendekezwa na watu ambao hawafanyi kazi kimwili, lakini wanashiriki katika kazi ya kiakili.

Ikumbukwe kwamba kalori zinaanza kuchomwa moto baada ya nusu saa ya mzigo wa nguvu, hivyo inashauriwa kukimbia kwa muda mrefu, lakini si zaidi kwa kasi. Kuzidisha mwili ni rahisi sana. Kwa hiyo, kabla ya kuendesha jogging, ni bora kushauriana na mkufunzi au daktari anayehusika (ikiwa kuna).

Kuna pia mapungufu. Haipendekezi kukimbia kwa watu wenye magonjwa mazito ya viungo vya ndani. Katika kesi ya mishipa ya vurugu, kukimbia kunaweza kuchangia maendeleo makubwa ya ugonjwa huo.

Uendeshaji bora zaidi kwenye eneo la mbali, uwanja au hifadhi itatumika kama jukwaa nzuri ya kuendesha. Ikiwa huwezi kukimbia nje, unaweza kujiandikisha kwenye mazoezi na kutumia treadmill huko . Usajili wa kulipwa utakuwa motisha zaidi kwa kuhudhuria madarasa. Ikiwa unakimbia mara moja ngumu, unaweza kuanza kwa kutembea kwa michezo. Watu wenye uzito mwingi wanapaswa kushauriana na daktari kabla ya kuanza madarasa.

Vidokezo vichache kwa wale wanaotaka kuendesha jogging:

1. Unahitaji viatu maalum vya michezo, ambayo miguu yako "itapumua".

2. Kabla ya kukimbia, joto, kunyoosha na kuinua viungo.

3. Unahitaji kuanza hatua kwa hatua. Mzigo mzito unaweza hata kusababisha uharibifu wa tendons, majeruhi na maumivu.

4. Ikiwa umechoka, kisha pumzika. Hii itawapa mwili uwezo wa kurejesha nguvu.

5. Kabla ya jog asubuhi, unapaswa kunywa chai nzuri, kefir au kula apple. Hii itaruhusu tumbo kufanya kazi, na sio na njaa.

6. Wakati wa kuchanganya mbio na kupumzika, matokeo ya ufanisi zaidi yatapatikana.

Kabla ya kuamua ni wakati gani ni bora kukimbia, unapaswa kusikiliza mwili wako. Ikiwa ni vigumu kwako kuondoka kitanda cha joto, basi madarasa ya asubuhi hayakuwa kwa ajili yako. Na jioni, ikiwa unashuka kutokana na uchovu baada ya kazi ya siku, basi hakuna nguvu inayoweza kukuchota kwenye uwanja. Mbio ni muhimu wakati wowote wa siku, kwa sababu mzigo sahihi wa kimwili hauchangia tu fomu nzuri, bali pia kwa maisha ya afya. Kwa kuongeza, kutembea kukuwezesha kurejesha mchanganyiko wa viungo, huchochea mzunguko wa damu, wakati wa mazoezi, mwili ni zaidi ya oksijeni, kimetaboliki ni kawaida na homoni inayoitwa furaha hutolewa ambayo inakuwezesha kudumisha vijana na afya.

Faida nyingi zinazungumzia kwa kuanzia kukimbia, lakini kwa wakati gani ni bora kukimbia - kila mtu anapaswa kuamua mwenyewe.