Je, unatembea? Tricks hizi zitafanya tabia yako ya kila siku ya afya

Ikiwa kutembea hukuleta furaha, na wewe hufanya kila siku, kisha uzingatia vidokezo chache rahisi lakini vyema ambavyo vitakusaidia kufanya mchakato huu uwezekano mkubwa zaidi ambao utakuwa na athari ya ajabu kwenye afya yako.

Tembea na marafiki

Kulingana na utafiti wa Uingereza, watu ambao walipata shida kubwa (kupoteza kazi, talaka, kifo cha mpendwa), walipambana kwa ufanisi zaidi na hali kama hiyo ikiwa walikwenda kutembea na wengine. Kutembea kwa kikundi kuna athari kubwa sio tu juu ya kimwili, lakini kimsingi juu ya hali ya maadili ya mwanadamu, ambayo haiwezi kukataliwa.

Fanya rafiki yako mwenye mia nne na wewe

Kulingana na Chuo Kikuu cha Missouri, watu wanaotembea na mbwa wao, huongeza kasi yao kwa 28% kwa wiki kadhaa, tofauti na wale wanaotembea peke yao au na marafiki zao na familia zao. Watu huvunjika moyo, wakati mnyama hutazama kila wakati, ambayo ina athari sawa.

Tazama mkao wako

Kwa mujibu wa masomo ya Canada, watu ambao wakati wa safari waliweka miguu yao sawa na vichwa vyao vilivyo juu, walihisi kuwa na chanya zaidi na kamili ya nishati ikilinganishwa na wale walioshuka na kupungua mabega yao mbele. Tazama mkao wako - na utaona kwamba kiwango cha hisia na nishati tu hufaidika na hili.

Dakika 15 kutembea ili kuondokana na tamaa za pipi

Watu ambao walikuwa wanajitembea kabla ya kula, walikula pipi nyingi chini ya kulinganisha na wale ambao hawakupata nguvu yoyote ya kimwili.

Kutembea baada ya kila mlo huimarisha kiwango cha sukari

Kutembea baada ya chakula husaidia mwili kuondokana na sukari katika damu, ambayo pia inazuia magonjwa mbalimbali ya moyo. Pia inaathiri kwa hakika wale watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari.

Ficha simu yako

Kulingana na takwimu, idadi ya watembea kwa miguu ambao waliingia katika ajali wakati wa kutembea kupitia kosa la simu ya mkononi linaongezeka kila mwaka. Ikiwa unathamini afya yako na maisha yako, kisha angalia pepe yako au mtandao wa kijamii mahali pengine.

Tumia tracker ili kuongeza motisha

Ikiwa saa 7 jioni utaona kwamba umekamilisha hatua 9400 kwa siku, nini kitatokea baadaye? Uwezekano mkubwa zaidi, utapata njia ya kutembea hatua nyingine 600 ili kupata takwimu nzuri ya 10,000. Kwa mujibu wa takwimu za hivi karibuni, wafuatiliaji wanaweza kuongeza sana motisha, ambayo inathiri vyema mchakato wa jumla wa mafunzo. Hii pia ina athari kubwa juu ya matatizo yenye uzani mkubwa, hasa kwa wiki kadhaa tu shukrani kwa matembezi ya kawaida unaweza kupoteza kilo 1.5.

Ikiwa ungependa kutembea, basi uzingatia mawazo na mapendekezo yaliyowasilishwa, ambayo itafanya mchakato huu uwezekano zaidi kwa afya yako ya akili na kimwili. Jambo kuu ni kufanya mara kwa mara.