Kwa kila mtu lazima kuweka diary ya faida 10 afya

Tulikuwa tukidhani kwamba hamu ya kuweka diary asili katika vijana na watu kuja kutoka karne ya XIX. Lakini chuki hii, kuzuia kuanza mpya muhimu mazoea. Blog kama jarida la mawazo na matendo - bora ya shirika chombo. Aidha, siku ya kurekodi chochote katika diary - nzuri kwa ajili ya afya.

Hebu tuone kwa nini.

Inakusaidia kupoteza uzito

Shukrani kwa bidhaa magazine na chakula ni rahisi kufuata chakula. Kulingana na utaratibu wa kupoteza uzito, unaweza kurekodi kile na wakati kula, ni kiasi gani, nini virutubisho zilizomo katika chakula, kiasi cha kalori kuliwa, mpango mlo kwa kila siku mpya au wiki nzima, maelekezo muhimu. Pia inawezekana kurekodi vigezo wa takwimu na uzito wa sasa.

akaiondoa dhiki

Kurekodi mawazo, hasa wasiwasi na msongo - hii kama fursa ya kuzungumza. bora tu. Faida Blog: uwezekano wa kusoma maandishi, kuangalia kiasi katika habari struktuirovannuyu, ichambue rationally.

Ni inaboresha kumbukumbu

zaidi tunaishi, zaidi ya matukio ya zamani ni lubricated katika kumbukumbu na kupotea. Kubadilisha pia hali ya wakati: kitu inaonekana zaidi, kitu karibu, kitu huathiri tofauti kabisa. Blog husaidia mawazo yote kupambwa, na matukio - ili sahihi. Aidha, naitrojeni kwenye karatasi kile kilichotokea husababisha kumbukumbu zetu kwa kazi vizuri zaidi.

Inasaidia kudumisha uhusiano na afya ya kibinafsi

wakubwa mtu, mantiki zaidi ni (katika kesi nyingi), zaidi ya yeye anachukua jukumu la kibinafsi kwa matendo yao, lakini ni vigumu kudumisha uhusiano binafsi. Kazi karatasi juu ya matatizo rahisi. Karatasi ni waaminifu zaidi akili, kwa sababu ni rahisi kubaini watu ambao ni mbaya kwa ajili yetu, wakati sisi ni wazi kuona sababu gani imesababisha uchunguzi fulani.

Huongeza kujithamini

Njia ya kukabiliana na kutojiamini, kwa kweli, ni rahisi - kwa kutambua mafanikio yao makubwa. Lakini akili zetu anapenda kucheza na sisi, na binadamu ni wakati mwingine vigumu kupata nje ya shimo ya hisia kujikosoa na binafsi flagellation. Lakini karatasi, kama imekuwa alisema hapo juu, waaminifu, na shukrani kwa shajara unaweza kuona ushindi yao yote na kutathmini yao waangalifu. Andika Maingizo kitu kizuri kuhusu yeye mwenyewe kila siku, na utaona jinsi ya kweli kuanza kufikiri sana kuhusu wewe mwenyewe.

Hufanya wewe kufanya vitendo mara kwa mara

Na mafunzo ya shajara ngumu "kwa alama" kwenye zoezi mpango na miss madarasa ya kawaida. Utaratibu, si tu katika mafunzo lakini pia katika mwenendo wa jarida nguvu roho na nidhamu.

Huongeza ufafanuzi wa akili

Kutoka kutokuwa na mwisho kutafakari kidogo ya matumizi wakati mawazo ni inaendelea na kupoteza maana yake, ni vigumu kwa lengo la somo la ukombozi. Kuweka shajara husaidia kuhamisha "kelele za mazingira" wote juu ya karatasi, na kuacha ubongo kufikiri tatizo muhimu tu kwa kutatuliwa hapa na sasa.

Inaweza kutumika kama njia ya kutafakari

Kwa msaada wa kutafakari, watu kuzingatia jambo moja na kukataa mapumziko. Diary vitendo kwa njia sawa na pia ina athari chanya juu ya afya ya akili. Kuboresha matokeo ya kuandika katika anga walishirikiana, na kikombe cha chai ya moto, na, kama taka, aromatherapy.

Ni hupunguza shinikizo la damu

Kwa sababu journaling inapunguza stress na calms, shughuli hii inaweza kupunguza shinikizo la damu. Dk James Penebaker madai kwamba pia kuimarisha mfumo wa kinga kwa kuongeza T-lymphocytes.

Nguvu ujuzi wa mawasiliano

Baadhi ya watu ni sociable na asili. Wao ni wajanja na kujua jinsi ya kueleza mawazo yao. Lakini si kupewa kwa kila mtu. Andika kwenye kitabu kila siku, na baada ya miezi michache utaanza kuwa walionyesha kujiamini zaidi, kubwa na ya wazi, ambayo watafaidika binafsi lakini pia katika eneo la kazi ya maisha yako si tu.