Kufuatilia afya: jinsi ya kuanzisha matumbo

Mara nyingi hutokea kwamba jana Gala chakula cha jioni pamoja na jamaa, wakati sahani yako kila wakati alikuwa kujazwa na sahani mpya na mpya, na bibi nzuri kushawishiwa kula mwingine kipande cha keki tamu, siku iliyofuata anarudi katika usumbufu na kukosa uwezo wa kutoa matumbo. Au baada ya uvamizi na rafiki katika McDonald wewe ni uongo curled juu kitanda (na akishikilia tumbo lake). Au una tarehe ya mwisho katika kazi, hakuna muda wa kula kikamilifu chakula cha mchana, wewe ni mara kwa mara vitafunio chocolate baa, na kisha saa anashughulika choo na utafutaji anaumwa jibu la swali la jinsi ya kuanzisha matumbo. Ukoo hali, si hivyo? Hata hivyo, usiogope na kuweka slippers na sabuni katika mfuko, tayari kwa kulazwa hospitalini mara moja. Kuna mapendekezo kadhaa, kufuatia ambayo wewe kuboresha hali ya mfumo wa mlo peke yake, bila vidonge na sindano.
Jinsi ya kuanzisha matumbo: tips

Kwanza kabisa, tunapaswa kufafanua ukweli kuwa inaongoza kwa hisia vile unpleasant? sababu kuu - chakula unbalanced. Man ni nini anakula. Katika hali hii, hekima maarufu ni haki ya wote asilimia mia moja. Hazifai za, pombe, mafuta na kusababisha kansa inaongoza kwa ukweli kwamba yoyote, hata tumbo zaidi na afya haiwezi kufanya kazi kama kawaida. Kwa hiyo, kwa kasi maumivu ya tumbo na kukosa uwezo wa kuanzisha matumbo. Nini cha kufanya? Kwanza, jaribu kutenga muda zaidi kwa ajili ya chakula cha mchana. Basi hii ni mlo kamili, unhurried, pamoja na kozi ya kwanza na ya pili. Haraka kumeza sandwich juu ya njia kutoka kompyuta kwa sigara chumba - si chaguo bora.
Pili, kama unataka kuboresha bowel kazi, kabisa kuacha chakula kwa kasi na athari nyingine. Crisps, kavu ngisi, chumvi karanga, pete vitunguu, chocolate, vinywaji vitamu - wote kitamu sana, lakini athari hasi sana tumbo yako.

Tatu, unahitaji kila siku kula mboga za majani na matunda. Hii kitamu, na muhimu, na katika majira ya joto ni pia bei nafuu sana. ukweli kwamba bidhaa hizi vyenye mengi ya fiber, ambayo ni muhimu kwa ajili ya kuhalalisha ya matumbo. Fiber kutakasa mfumo wa mlo, deriving kutoka humo wa sumu na taka. Mara kwa mara matumizi ya matunda na kiasi kikubwa kuboresha muonekano wa ngozi yako. nzuri ya ziada mwingine - kupoteza uzito. Matunda ni mbadala kubwa kwa pipi. Jaribu kila wakati badala ya buns kula pea au rangi ya machungwa. miezi michache huwezi kutambua mwenyewe. Uongozi wataalam wa ushauri kwa kula katika siku tano matunda (angalau).

Nne, wote wanashangaa jinsi ya kuanzisha matumbo, lazima ni pamoja na katika bidhaa yako chakula maziwa. Kefir, fermented Motoni maziwa, mtindi inapaswa kuchukua kiburi cha nafasi katika friji yako.

Fifth, kila siku, kula oatmeal kifungua kinywa. Hii uji - bidhaa kweli lazima. Kama oatmeal inaonekana tamu sana, kuongeza ni kijiko cha asali, matunda na karanga - kama kifungua kinywa yako anarudi katika kutibu ladha.

Sita, kuweka maisha ya kazi. Kama una kazi sedentary, angalau mwishoni mwa wiki kwa muda mrefu anatembea.

Na hatimaye, kama huna kujua jinsi ya kuanzisha matumbo, unaweza kutumia zifuatazo mapishi maarufu: gramu mia mbili ya plommon kumwaga maji ya moto na basi ni pombe. Plommon unaweza kula mara moja, na kusababisha infusion kunywa polepole (wakati wa siku). Fursa hii ni bora kwa ajili ya kushughulikia wa siku. njia nyingine ya ufanisi - infusions mitishamba (kwa mfano, chai kutoka Hypericum, zeri na immortelle).