Kabisa si katika hali. Nini cha kufanya, jinsi ya kuongeza yake?

Kama wewe tu wala kujisikia kama kufanya hivyo? Swali hili inabidi kujiuliza kila mtu ambaye anaishi katika muungano mood mbaya. sababu za hali hii inaweza kuwa tofauti, lakini si kuweka na yake. Ili kupata tena uwezo wa kufurahia maisha ni rahisi, kwa kutumia mapendekezo ya wanasaikolojia hapa chini.

Sio katika hali, nini cha kufanya? Sport msaada

Utafiti unaonyesha kwamba hakuna kinachoweza kuleta mtu haraka katika roho bora, kama shughuli za kimwili. Kama huna kujisikia kama kufanya hivyo? Kinadharia, unaweza kwenda karibu mazoezi au bwawa. Lakini hata muhimu zaidi katika masuala ya wazi hewa kuboresha mood katika michezo.

Jogging, baiskeli au inline skating, kutembea kwa mwendo wa haraka - shughuli zote hizi kusaidia na moyo baada ya dakika chache. Kama wewe kabisa hawataki kucheza michezo, inawezekana kupunguza, au dakika tano kunyoosha kumshawishi mwenyewe kwa mteremko squats kadhaa.

Mara kwa mara zoezi ni umeonyesha kwa watu ambao mara kwa mara katika mood mbaya. Nini cha kufanya kusahau kuhusu tatizo kama hizo? Inachukua tu dakika chache siku na kujishughulisha na mazoezi. Sloths wanaweza kupendelea kutafakari, ambao hauhitaji juhudi.

Furaha bidhaa

Sio katika hali, nini cha kufanya? Si mara zote mtu kuzama katika mawazo mbaya, haiwezi kuleta mwenyewe kufanya mazoezi. Katika hali hii, ili kumsaidia kuja bidhaa ambazo kuchochea uzalishaji wa endorphins. Kwa mfano, inawezekana kwa muda kusahau juu ya chakula na uwezo wa kununua chakula bar ya chocolate, wakipendelea aina giza.

za gani mengine itasaidia mtu ambaye ni katika hali mbaya? uwezo wa kukabiliana na chuki ndizi maarufu. Matunda haya ni tajiri katika asidi amino kwamba kuchochea uzalishaji wa serotonin. Si ajabu kwamba ndizi hutumika katika utengenezaji wa dawa kwa ajili ya kukosa usingizi, unyogovu. Pia thamani ya kikombe cha chai ya kijani, ambayo ni pamoja mbele ya vitu, kuondoa wasiwasi, huwafufua tone.

anapo muziki

Kama huna kujisikia kama kufanya hivyo? Sahihi muziki - chombo madhubuti katika mapambano dhidi ya unyogovu. Kila mtu ana kumbukumbu nzuri kwamba ni kuhusishwa na nyimbo fulani. Pia ni bora muziki kwa ajili ya watu kuzama katika mawazo mbaya, wanasaikolojia kufikiria Classics. Kwa mfano, unaweza kusikiliza na "Overture" na Beethoven, "Rondo" na Mozart na "Morning Mood" Edvarda Griga.

Inashangaza, kama chuki watu kupigana, si tu kusikiliza muziki lakini pia wakicheza hiyo. Ngoma hatua kazi chini ya muundo nguvu, itasaidia haraka kujikwamua kuchoka. Mwiko katika kesi ya matatizo ya ni superimposed juu ya nyimbo mpya kusikitisha - tu furaha music.

mawasiliano

Kama ni mood mbaya sana, nini cha kufanya? Jambo la kushangaza ni, kama mtu ana fursa ya kujadili matatizo yao na mwanasaikolojia. mtaalamu si tu kurudisha uwezo wa kufurahia maisha, lakini pia kutatua tatizo, ambayo ilisababisha kuzorota katika hali. Kama ushauri wa kitaalamu hayawezi kupatikana, unaweza kutafuta msaada wa marafiki wa karibu.

Kwa njia, sio lazima wakati wa mawasiliano na marafiki wa dhati kwa majadiliano juu ya matatizo ambayo imesababisha kuzorota kwa hali. Muhimu zaidi ili kwenda na marafiki kwa chama, picnic au uvuvi safari, kutembelea klabu ya usiku, bar au mgahawa. mazingira ya kufurahisha kwa ufanisi kukuza kupotea kwa mawazo ya kusikitisha.

Kuwa huzuni, unahitaji kuchagua kwa makini kwa ajili ya kampuni. Ni bora katika kipindi hiki vigumu kuacha kuwasiliana na pessimists incorrigible ambao wamezoea kuona dunia kupitia miwani ya giza, na karibu kwa taarifa tu mbaya. Safi mood mbaya ni rahisi zaidi na kuzungukwa na watu furaha na kujiamini ambao wanaweza kutoa malipo mazuri kwa wengine.

kazi

Kupata kupungua kwa hisia, nini cha kufanya? Jambo la kushangaza, wakati mwingine, inasaidia kusahau kazi ngumu. mafanikio ya kitaaluma, hata madogo katika mtazamo wa kwanza, na kusaidia kwa ufanisi kusahau unyogovu. Kuzama katika kazi na kichwa chake, mtu kuwa chini kujiingiza katika mawazo na huzuni, kwa sababu tu hana muda. Bila shaka, njia hii lazima wameamua tu katika tukio hilo chanzo hasi si tatizo kuhusiana na shughuli za kikazi.

Kazi, bughudha kutokana na uzoefu inaweza kuwa, na kimwili. Kwa nini kuchukua jumla ya kusafisha vyumba, ambayo kwa miezi mingi kuahirishwa kwa muda usiojulikana? Wakati mwingine, kutosha kushikilia rearrangement wa samani katika chumba na moyo.

binafsi kilimo

Je, kama mood mbaya? Wanasaikolojia kupendekeza kwamba katika kesi hii, nenda kwenye somo, ni haihusiani na chanzo cha tatizo. Kila mtu ana ndoto, utekelezaji wa ambayo si mara zote na muda wa kutosha au nishati. Inawezekana kwamba wakati umefika wa kutimiza yake tamaa ya moyo , na kujitegemea maendeleo ya kufanya.

Kwa mfano, watu ambao kwa muda mrefu nimeota ya kujifunza lugha ya kigeni, unaweza kujiandikisha au kupata mwalimu. Labda ni thamani ya kuchukua kuimba au kuchora masomo. kigezo kuu kwa kuchagua hobby mpya - ni lazima furaha na kuvuruga matatizo kwamba kufanya maisha hatarini.

Pia effektivt kutumia muda na kuondoka nyuma ya hasi mafunzo hisia msaada na semina, lengo kuu ambayo ni kuendeleza mawazo mazuri.

mabadiliko ya scenery

Kama si katika hisia, hawataki kufanya. Faini, kama mtu kuzama katika huzuni, inawezekana kuchukua likizo kwa muda na kusahau kazi. Safari ya nchi nyingine, kujifunza utamaduni mpya, tours ndani - kwa mawazo giza tu hawana muda na nishati. Ni vyema kuchagua kwa ajili ya likizo unfamiliar mahali, kuhakikisha wingi wa hisia safi.

Hutakuwa na nafasi ya kwenda katika safari nje ya nchi. Katika hali hii kuna uwezekano wa kutoa upendeleo wa kusafiri kwa miji jirani. maeneo ya kuvutia ya kula katika karibu kijiji chochote, kwa nini ziara wao? Hata kama mabadiliko ya scenery kwa siku chache, inaweza kuwa na athari chanya katika hali. Inawezekana kutembelea ndugu au marafiki, au kukaa katika hoteli na kuhisi kama utalii.

adrenaline

Mara nyingi, watu ni katika hali ya huzuni, hawawezi kukabiliana na tatizo hili, kwa adventure, pamoja na hatari fulani. Entertainment ni kuchagua, kuongozwa na matakwa yao wenyewe. Baadhi ya watu uzoefu hisia kali kusaidia skydiving au paragliding. Wengine wanapendelea kwenda rafting. Wengine wanachagua kwa caving au mwamba kupanda.

Wakati mwingine inawezekana kupata malipo ya vivacity, nenda tu kwenye umesimama "hatari". Couch Potato inaweza wanashauriwa kurejea kweli inatisha horror movie au kuangalia katika sinema.

Kuhalalisha ya maisha

Jinsi ya kuwa mtu anaona katika yake Kununa, nini cha kufanya katika kesi hii? Kama sababu hii hakuna dhahiri, ni lazima makini na njia yao ya maisha. Kuna uwezekano kuwa kiini cha tatizo lipo katika ukosefu banal ya kulala. Watu ambao kukana wenyewe haki ya mapumziko ya saa nane kwa muda mrefu, mara nyingi wanakabiliwa na migogoro ya kihisia.

Pia thamani ya mara kwa mara unatembelea hewa wazi, kuacha gari na usafiri wa umma kwa ajili ya hiking. Wao kuwa na athari chanya katika shinikizo la damu, mzunguko wa damu, na kuathiri hali ya hisia.

orodha lazima kukidhi matunda na mboga, na bidhaa za maziwa. Kutoka chakula haraka, ni bora kuacha angalau kwa muda. Inasaidia kwa kuyumba kihisia aromatherapy. Maoni bora ni Jimmy mafuta, chamomile na kufufuka.

Mwanga sedation

Kama huna kujisikia kama kufanya hivyo? Hakuna jambo jinsi nguvu na hamu ya kushiriki katika kujitegemea na kuanza kuchukua sedatives, hawezi kufanya hivyo bila ya kumshirikisha mtaalamu. Hata hivyo, si haramu Matumizi ya miti, kama sehemu ya nyimbo za matibabu nje ya mtandao allergy. Decoctions ya mvinyo na chamomile, bila shaka, si kutoa matokeo ya haraka, lakini si madhara.