Jinsi ya kuwa shwari katika hali yoyote na si kuwa na wasiwasi?

Watu ambao ni furaha kwa kila kitu katika maisha yake, unaweza salama kuitwa furaha. Baada ya yote, wao hawajui nini dhiki. Wao si tu kujisikia hisia juu-voltage na hasi, ambayo mwili anajibu. mtu aliye daima chini ya dhiki, kuwa na hasira, hasira, na got, kama wanasema, na nusu-kugeuka. Mapema au baadaye, yeye ni kuchoka. Na anauliza - jinsi ya kuwa shwari katika hali yoyote na kama ni kweli? Naam, kila kitu inawezekana katika maisha yetu. Na ni - si ubaguzi.

kupunguza stress

Kila mtu ambaye ni nia ya jinsi ya kuwa shwari katika hali yoyote, unahitaji kukumbuka - bila kupunguza hakuna kinachotokea stress kihisia. Kwanza una kuanza kula vizuri na kwa wakati. asubuhi kuanza na kitu ladha na kupendwa - itasaidia kuinua mood yako. Kama dakika ya 10 ya mazoezi, ambayo itasababisha zaidi na sauti mwili.

Kama mtu ni wanakabiliwa na stressor, yeye itabidi wajifunze kuwa na wasiwasi. Wewe tu haja ya kufikiria juu ya kitu mazuri - nyumbani, mpendwa, keki, paka, kuhusu kitu chochote. Zaidi wanapaswa kupata kutumika kwa taratibu maji kila siku. Kwa kuoga, nafsi, pool. Maji calms neva.

Na kwa ujumla, kama mtu anafikiria kuhusu jinsi ya kuwa shwari katika hali yoyote - ni wakati wa mabadiliko ya kitu katika maisha yao. Labda imekuwa sana monotonous? Kisha haina madhara kwa kuleta kwa hobby yake mpya au uchu. Jambo kuu kwamba ni furaha. Furaha na kuridhika mtu tu hataki kuwa annoyed.

kujidhibiti

Kwa kawaida swali kuhusu jinsi ya kuwa shwari katika hali yoyote, aliulizwa na watu wanaoishi katika hali ngumu. Kwa mfano, katika kazi kila siku mashinikizo bosi au wenzake waudhi kila neno. Moja tu ufumbuzi - kiasi.

Ufanisi mbinu - kinga mazoezi. Yaani mraba mbinu. Mara mtu anahisi fit ya kuwasha, atakuwa na kupumua pua ya kushoto, basi - kulia basi - tumbo na kifua. Kama ni zamu nje, si tu kwa utulivu kiwango cha moyo, lakini pia ovyo.

Na unaweza tu kushikilia pumzi yako na kutolewa baada ya nusu dakika. Ili tuweze kupunguza kwa kiwango cha chini ya shughuli za ubongo.

mbinu ya saikolojia

Jinsi ya kubakia shwari katika hali yoyote, kama wote mwingine inashindwa? Unaweza kujaribu kuangalia kile kinachotokea katika suala la mtu uwiano na hifadhi. Kama vile rafiki wa karibu au ndugu, basi nusu kufanyika - mfano mzuri ni tayari. Unahitaji kufikiri - na bila kufanya hivyo? Kwa kawaida inasaidia. Hakika, ni vizuri kukaa chini na kufikiri juu ya nini na shaka na vumbi ambao kwa kawaida tu aggravates hali hiyo.

Na hata hivyo si lazima kurudia mara kadhaa kilichotokea karibu. Enough kushiriki tatizo na mtu mmoja, na kisha "basi kwenda" ya yake. Kama mtu atarudi hiyo, kila wakati kukumbuka maelezo ndogo, itakuwa mbaya zaidi tu.

Kwa njia, wengi wanashauriwa kuandaa orodha ya kile kinachoitwa uchochezi binafsi. Fahamu Enemy uso wako. Baada ya kufanya orodha, unaweza kuja na njia ambazo kukabiliana na usumbufu wa kweli. Wakati mwingine mtu ana chanzo cha matatizo, yeye ana imani kwamba watakuwa na uwezo wa kuhimili mbinu kabla ya walijenga. Huu ni ushindi mdogo, ambayo kuboresha mood ni uhakika.

motisha

Kuna maeneo tofauti ambayo kuibua maswali juu ya jinsi ya kuwa shwari katika hali yoyote. Watu wengi kuvunja kwa sababu ya matatizo. Kitu haifanyi kazi, na ni vurugika. Nataka kuacha kila kitu, kuosha mikono yao na kufunga wote katika maficho yake. Lakini hii si chaguo. Naam, kusaidia motisha.

Katika hali ambayo tayari "makali", ni muhimu kwa kujitegemea. Maneno - kitu ya nguvu. Ni lazima kuhamasisha mwenyewe - maisha inazidi kuwa mbaya kabla ya kupata bora zaidi. Na hata baada ya usiku wa giza daima huja asubuhi.

Kwa ujumla, kutakuwa na zaidi ya kusoma mkusanyiko wa quotes motivational. ajali katika kumbukumbu ya binafsi muhimu zaidi. Kwa mfano, Stuart McRobert inayojulikana mwandishi wa habari na mwandishi wa kazi kwenye mafunzo ya nguvu, alisema: "Utakuwa na vikwazo, majeraha na hitilafu. Unyogovu na kukata tamaa vipindi. Kazi, elimu, maisha ya familia na sio tu kuvuruga wewe. Lakini tata yako ya ndani lazima iwe kuonyesha upande mmoja tu - kuelekea lengo ". Stuart akageuka kwa wanariadha na bodybuilders ambao wanataka kushinda na majina. Lakini hoja nzima ya maneno haya ni kwamba inawezekana kuomba kuhusiana na mtu yeyote na hali hiyo.

Physical nishati kutolewa

Hakika kila mtu ambaye ni nia ya jinsi ya kuishi kwa usalama katika hali yoyote, taarifa ya mabadiliko katika mwili wake kwa sasa ya kuwasha. kichwa kuanza kufanya kelele, shinikizo anaruka kwa kasi kwamba hata waliona throbbing katika mahekalu, kuna haja ya kelele au hata snap katika mtu na ngumi kwa nia ya kuvunja vipande vipande.

Weka utoaji wa nishati yenyewe ni haiwezekani. Physical msaada unloading. Unaweza kujiandikisha katika sehemu ndondi, ambapo unaweza kuwa na furaha wakati wa jioni vent hasira yote na uchokozi juu ya pea, kuanzisha katika nafasi yake mkosaji. mabadiliko itakuwa liko mara moja. Kama Mkuu wadudu kwa mara nyingine tena pour maneno na msingi, watu instinctively kumbuka kama jana, alicheza katika pea, kuwakilisha bosi katika nafasi yake. Na furaha ya kusherehekea mwenyewe kwamba leo anaweza kufanya hivyo tena. Aidha, hasira katika kesi hii, kumfanya mtu bora! Stronger maendeleo ya kimwili, nzuri zaidi. Sport muhimu, bado ni misuli utulivu, ambayo akaiondoa dhiki, kusanyiko katika mwili. Kwa hali hii ni bora maalumu maneno: "nguvu kupita kiasi upelekwe kwa wimbo."

Kila kitu anakuja na mwisho mapema au baadaye,

Kwa mujibu wa kanuni hii, watu wengi wanaishi. Na ufanisi. Jinsi ya kujifunza kuwa shwari katika hali yoyote? Inatosha kukumbuka kwamba ni (unaweza kutaja kulingana na kesi) si milele. mradi huo, ambayo ni sana shida, mapema au baadaye, itakuwa imekamilika bado, na kufungwa. New kazi hapo lakini hakuweza kupata. Fedha kwa ajili ya makazi ya kujitegemea pia itakuwa zilizokusanywa. Chief mapema au baadaye kupata uchovu niggle. Kwa ujumla, ni muhimu kuwa rahisi zaidi.

Kwa njia, inawezekana kuwashauri watu kupitia kabla ya tukio lolote muhimu. Kwa mfano, kabla ya maonyesho kwa umma. Hata hivyo, hapa kuna njia nyingine. Kuwa shwari katika hali yoyote, hata katika sana kuwajibika, kweli. Ni muhimu kuweka ya muda mfupi lengo. Toka, kufanya hotuba, kuonekana katika mwanga bora, kufanya kila kitu kwamba alikuwa somewa. kazi yote hufanyika - na ni thamani uzoefu?

Tu watu wengi sana ni hofu ya. Hofu kufunga akili, na wao ni vigumu kupata utulivu chini. Kama kushinda kikwazo hii na kuweka mwenyewe juu ya njia ya haki burudika, ni kufanikiwa.

mabadiliko ya scenery

Kuna kipande moja ya ushauri ambayo inaweza kutoa jibu la swali la jinsi ya kuwa shwari katika hali yoyote. Kuna mazoea tofauti. Na hapa ni moja ya ufanisi zaidi ni kubadili hali hiyo. Si tu kimwili, lakini pia ndani. Watu wengi kufanya blunder - wao kurudi nyumbani kutokana na kazi, kwa ajili ya kuunganisha mzigo ya dhiki, hisia, migogoro na matatizo. Wakati katika wake "ngome", wanaendelea kufikiria wasiwasi. Na wala kupumzika. Ni lazima kupata kutumika kwa uwazi tofauti kazi na wengine - wengine, nyumbani, marafiki, familia, na burudani. Vinginevyo, mzunguko usiokuwa kamwe kupasuka.

Thamani ya kujaribu, na mwanamume huyo kwa haraka kuanza taarifa kwamba katika akili yake kuna kidogo na kidogo mawazo, "Naam, tena, jinsi yote got, hakuna wengine."

hali za kila siku

Zaidi ya ilivyokuwa mengi yamesemwa kuhusu jinsi ya kuwa shwari katika hali yoyote na si kwa kuwa na wasiwasi linapokuja suala la kazi, kuishi katika jamii na jamii kwa ujumla. Lakini nini kuhusu kawaida ya kesi "ndani"? Kama mtu anapata annoyed wakati marafiki na jamaa, mapumziko yao, basi ni mbaya. Istok tena liko katika kushindwa yake ya nje, na kazi, kutoridhika binafsi na maisha, ukosefu wa fedha. Lakini jamaa si wa kulaumiwa. Hayo ili kupata annoyed katika wao, unahitaji kuelewa ni. Na wala dramatize. Kama moja kupendwa amejifunza jinsi mambo kazi, yeye hataki tena kuwakumbusha kuhusu wakubwa mbaya, wafanyikazi wenzako annoying na nafasi za kutopendwa. Yeye tu ilionyesha kipaumbele.

Lakini hutokea wakati mwingine - tu annoying mtu rafiki yake, ambaye, kama akisema huenda mbali mno. Nia ya nini hauna haja yake, kuuliza juu ya mambo binafsi sana, inatoa maoni yake, anajaribu kwa njia fulani kuwashawishi inathibitisha mpinzani sahihi. Katika hali hii, mtu hakuwa na bahati. Lakini swali yanaweza kutatuliwa tu. Tunahitaji tu adabu kuchukuwa mtu au kutafsiri mazungumzo katika mwelekeo mwingine.

siri kwa furaha

Zaidi ya ilivyokuwa mengi yamesemwa kuhusu jinsi ya kuwa shwari katika hali yoyote. Psychology - sayansi ni ya kuvutia. Na wataalamu katika uwanja huu unaweza kushauri mambo mengi muhimu. Lakini jambo muhimu zaidi ni kujifunza kila mtu - siri ya uongo katika furaha shwari. mtu, ambao kama kila kitu katika maisha yake, siku zote furaha na furaha. Hakuwa alikasirishwa na vitu vidogo, kwa sababu anajali kitu - kwa sababu yeye ana kila njema. Kwa sababu kama kuanguka juu ya mabega sana, na haina kupumzika, kila wakati kujikumbusha mwenyewe wakati na mabadiliko ya maisha. Na usiogope kufanya. Baada ya yote, kwa maneno maarufu mwandishi wa Marekani Richard Bach - hakuna mipaka kwetu.