Jinsi ya kurejesha mfumo wa neva baada ya dhiki ya muda mrefu? Mafunzo auditory kwa utulivu mfumo wa neva

stress ni nini? Hii ni hasa majibu ya kujihami ya mwili na uchochezi nje, na mambo fulani. Kusababisha msongo hali uwezo wa hali ya hatari, hofu na hisia kali, mazungumzo unpleasant na matatizo ya kila siku. Wakati mwingine, mtu anaweza kuhisi msisimko au unyogovu. Kulaumiwa adrenaline. kiasi cha homoni hii inaongeza kasi wakati hatari hutokea.

adrenaline vinavyosababisha mtu makini na tatizo na kutafuta ufumbuzi. Katika wakati fulani ya homoni hii inaweza kuleta faida kwa mwili. hatari ni wa muda mrefu dhiki. Kutokana na maradhi mtu kama haraka kupoteza uhai wake, mwili na akili afya. Hali hiyo ni hatari sana, jinsi ya kurejesha mfumo wa neva baada ya dhiki ya muda mrefu si rahisi.

Sababu za matatizo

Ili kuelewa jinsi ya kurejesha mfumo wa neva baada ya dhiki ya muda mrefu, unapaswa kubaini sababu ya maendeleo yake. Kusababisha hali kama hiyo uwezo wa tukio lolote, kwa mfano:

• kuagana na mpendwa;
• kufukuzwa au mtazamo hasi wa wafanyakazi wa kampuni;
• matatizo katika familia,
• magonjwa makubwa,
• kusema mbele ya watu;
• kusubiri kwa wageni na kadhalika.

Mara nyingi hali ya dhiki kutokea kutokana na kosa la mtu mwenyewe. Mara nyingi, kama hali yanaendelea kutokana na kutoridhika yenyewe.

Dhiki na madhara yake katika binadamu

msongo wa muda mrefu haina kukosa kuonekana kwa mwili wa binadamu. Kutokana na maendeleo yake inaweza kuwa na madhara makubwa. By dalili za dhiki ni pamoja na:

• mara kwa mara maumivu ya kichwa,
• usingizi au ndoto mbaya sana;
• kukosekana kwa nia ya nini kinaendelea katika maisha ya matukio,
• huzuni na kutojali;
• pessimism na huzuni;
• uchovu sugu kikohozi cha udhaifu;
• kutokuwa na uwezo wa makini na kawaida wazi kwa taarifa mpya,
• ndani voltage,
• tukio la tabia kama vile kuuma kucha au midomo, kugonga meza kushughulikia, swinging mguu;
• uchokozi na kuwashwa,
• kutofautiana kwa watu wengine na ndugu.

Ni matokeo inaweza kutokea?

Dhiki na madhara yake kwa binadamu kuwa alisoma kwa miaka kumi zaidi ya mmoja. Kwa njia ya miaka ya utafiti, ilibainika kuwa kama hali inaweza kusababisha madhara makubwa. Mara nyingi wanakabiliwa na ubongo na mfumo wa moyo. Kuenea dhiki unaweza kusababisha maendeleo ya magonjwa kama vile:

• pumu,
• allergy,
• ukurutu,
• peptic ugonjwa kidonda,
• magonjwa ya moyo,
• atherosclerosis,
• neurosis na huzuni;
• ugonjwa wa kisukari,
• Oncological taratibu;
• kuhara au kuvimbiwa,
• ugonjwa wa afya ya uzazi;
• kushuka kwa kasi kwa kinga.

Hizi ni baadhi tu ya magonjwa ambayo yanaweza kutokea kutokana na msongo wa muda mrefu. Ole, orodha inaendelea. Dhiki na kuchanganyikiwa - hawa ni viungo ambayo yanaweza ukali kudhoofisha afya ya mtu.

Hatua za msingi kupambana msongo wa muda mrefu

Hivyo, jinsi ya kurejesha mfumo wa neva baada ya dhiki ya muda mrefu? hatua ya kwanza ni kutembelea mtaalamu. daktari si tu kusaidia kuamua sababu ya hali hii, lakini tiba ya kutosha. Si mara zote kwa kushughulikia matatizo ya madawa zinazohitajika. mpango wa mtu binafsi ni maendeleo mara nyingi zaidi ili kuondokana na hali muhimu. Hiyo ni pamoja na:

1. shughuli za kimwili. Si tu mazoezi, lakini pia ngoma, michezo au kuogelea.
2. Kicheko, ambayo inahusisha kuangalia filamu funny na vichekesho.
3. Zootherapy. Mawasiliano na kipenzi ina athari chanya juu ya afya ya binadamu.
4. milo maalum.
5. mabadiliko ya scenery. Wataalam kupendekeza kwenda safari ya kuvutia au kutembea na marafiki.
6. Hobbies, kama vile knitting au kuchora. kusoma vitabu vizuri pia kuwakaribisha.
7. marudio ya affirmations. Hii kukiwa maneno mazuri, kama vile "Mimi ni shwari," "Nina imani," "Mimi ni afya!", "Mimi ni furaha!" Na kadhalika. Hii ni ya kipekee auditory mafunzo kwa utulivu mfumo wa neva.
8. Kinga ya mazoezi, kusikiliza muziki maalum.
9. Afya usingizi.

Mbali na mbinu hapo juu, inawezekana kutumia njia ya dawa mbadala. Ada mimea ni laini kuliko synthetic kutuliza kwa watu wazima.

Mimea kwa ajili ya kurejea kwa mfumo mkuu

Nini husaidia kwa matatizo? Katika maduka ya dawa kuuzwa mengi ya dawa anaweza kutuliza mfumo wa neva. Hata hivyo, unaweza kutumia mitishamba kama unataka kupata nafuu kutoka dhiki. Kuna mapishi mengi kwa michanganyiko hiyo.

Kwa idadi sawa muhimu kuchukua Valerian, cumin, shamari na motherwort. Vipengele lazima aliwaangamiza na kisha huchanganywa. Kijiko cha kusababisha pombe kuchemsha gharama za asili ya maji. Kwa idadi maalum ya malighafi inahitaji mililita 250 ya maji. madawa ya kulevya lazima alisisitiza. Kuchukua utungaji mara tatu kwa siku, idadi kupatikana kwa kugawa kwa usawa. kozi ya tiba - siku 30. mwaka mara mbili inashauriwa kufanya hatua ya kuzuia.

Tea dawamfadhaiko

hali ya dhiki katika maisha kutokea mara kwa mara. Kwa utulivu neva yangu, unaweza kuchukua chai kwa misingi ya Wort St John. Kuandaa required kijiko cha vifaa aliwaangamiza kavu mbichi na 200 ml ya maji ya moto. Tayari infusion lazima kuchukuliwa mara mbili kwa siku. Kwa ladha zaidi mazuri unaweza kuongezwa kwa dawa asali kidogo. Kunywa infusion badala ya chai ya kawaida.

kutuliza nzuri kwa ajili ya mfumo wa neva - ni kinywaji ya mint. matumizi ya pori kupanda chai. Juu ya majani majani lazima kuandaa kinywaji, na kisha kuongeza asali. Sweet Clover ni bora kutumia phony. Peppermint chai ni kikamilifu pamoja na limau. Citrus muhimu kula pamoja na ngozi, kama ilivyo, ina kiasi kikubwa cha mafuta muhimu. Nyenzo hii ina athari chanya juu ya mfumo wa neva.

Kama ni muhimu, unaweza kutumia chai misingi ya dawa. Ni bora kuandaa kinywaji kutoka humle, marjoram, Marigold, lemon zeri. Hizi chai mitishamba na kali athari sedative, inaweza kuboresha usingizi na kupunguza kiwango cha moyo. kozi ya tiba hii ni kuchaguliwa mmoja mmoja kulingana na uzito wa hali hiyo.

infusions mbalimbali na decoctions

Kutokana na muda mrefu matatizo ya watu kuwa hasira. Ujasiri ugonjwa huo katika hali hii ni kuendeleza kwa haraka na mara nyingi bila kutambuliwa. Ili kuepuka kuzorota yoyote, unapaswa kuona daktari. Mara nyingi, ili kurejesha mfumo mkuu wa neva wataalamu kuagiza infusions mbalimbali na decoctions wa mimea. Je, inaweza kuwa?

Coriander Mchuzi. Kuandaa kijiko ya mbegu inahitaji mitambo na 200 ml ya maji ya moto. malighafi lazima kuwekwa katika chombo na kumwaga kioevu. Kupenyeza mbegu haja umwagaji maji kwa dakika 15. Kutumiwa lazima kuchukua mara nne kwa siku 30-40 ml. kozi ya tiba hudumu hadi kuboresha hisia na ustawi. Ni muhimu kufahamu kwamba coriander ni dawa kamili kwa ajili mwasho.

Tincture motherwort. Dawa hii inaweza kununuliwa katika duka la dawa au kujiandaa. Hii inahitaji nyasi Leonurus, pamoja na rubbing pombe. Hivyo ni muhimu kuchunguza idadi. Sehemu 1 ya mitishamba required pombe 5 sehemu. Vipengele kuwekwa katika chombo alifanya ya kioo na kufunga kukazwa. Kusisitiza haja kwa siku 30. Tayari kushiriki lazima mara tatu siku kwa matone 20. Kozi - siku 30. Motherwort unaweza kuondokana na dalili za wasiwasi na kurejesha moyo rhythm.

aromatherapy

Hivyo jinsi ya kurejesha mfumo wa neva ni vigumu sana baada ya muda mrefu wa matatizo, inawezekana kuwa na kukimbilia si tu kupokea madawa, lakini pia kwa aromatherapy. Katika kesi hii, unaweza kutumia mafuta muhimu ya mimea na ada.

Ya nyuzi za thamani ya kufanya mifuko nadhifu. Wanapaswa kuweka nyasi kavu. Kwa Rosemary hii bora, lemon zeri, Lavender, oregano, humle. Tayari sachet lazima ipanuliwe kuhusu unafuu likizo. Mifuko ya mimea inaweza kuwekwa katika kichwa cha kitanda. Harufu lilio kavu mimea, kuruhusu kuondoa kuwashwa na kupumzika.

Kama kwa mafuta muhimu, basi hali ya mfumo wa neva matumaini huathiri harufu ya mvinyo, pine, mwerezi, ylang-ylang, machungwa. Kwa matibabu ya matumizi ya taa maalum. Lazima kuchunguza kipimo. tone moja ya mafuta muhimu ni wa kutosha kujaza harufu ya kipekee ya chumba, eneo la 5 m ^2.

Mbao kwa ahueni ya mfumo mkuu

Wakati mwingine, tu mimea haiwezi kutibu magonjwa ya neva. Katika hali kama hizo, wagonjwa wanapaswa kupokea dawa maalum. Kila dawa kwa namna yake huathiri mfumo wa neva na ina kiwango fulani cha ufanisi. Wakati wa kuchagua dawa, unapaswa kusoma maelekezo kwa makini. Katika orodha ya zilizopo na ufanisi kidonge ni:

• Valerian dondoo,
• "Adaptol";
• "Valokardin";
• "Glycine";
• "Valemidin";
• "Despres";
• "Gomeostres";
• "Negrustin";
• Landysheva pustyrnikovye-matone;
• Peony tincture,
• "Relaksozan";
• motherwort tincture,
• "Persen";
• "New Pass";
• "Neyroplant";
• "Fitosed";
• "Cipramili";
• "Tenoten".

Kuchukua kutuliza kwa watu wazima wanapaswa kuwa tu baada ya kushauriana na wataalam. Self-dawa katika kesi hii inaweza kudhuru, kwa sababu tiba yoyote huanza na kuondoa sababu za dhiki.

lishe bora

Kila siku inashauriwa mafunzo auditory si tu kwa utulivu mfumo wa neva, lakini pia kula haki. Kuna orodha ya bidhaa ambazo zinaweza kuwa na athari chanya katika hali ya kisaikolojia ya mtu. orodha ni pamoja na:

• mbegu na karanga,
• aina ya mafuta ya samaki,
• maziwa, ina chini mafuta yaliyomo;
• mafuta ya mboga,
• asali ya aina yoyote
• Buckwheat na oatmeal,
• chocolate, ambayo ni pamoja 70% ya kakao,
• nyama, kwa mfano, bata, nyama ya nguruwe na mchezo;
• Sea sukuma wiki,
• yai nyeupe.

bidhaa zilizotajwa ni uwezo wa kuinua mood. Hata hivyo, baadhi ya matumizi mabaya haifai (kwa mfano, karanga au pipi), kutokana na hilo husababisha kuongezeka kwa uzito.

Mwisho wa

Kurejesha mfumo mkuu baada ya dhiki ya muda mrefu wanashauriwa kutafuta msaada wa kitaalamu. Daktari tu nyembamba profile inaweza kusaidia mtu kuamua sababu na kushughulikia tatizo hilo. Usijaribu binafsi Visa shattered mfumo mkuu na kujikwamua na madhara ya dhiki. Hii inaweza tu aggravate hali hiyo. Aidha, baadhi ya dawa za kulevya na dawa na contraindications na madhara.