Jinsi ya kupoteza uzito haraka katika miguu?

Sote tuko mtu binafsi - sisi sote tuna miundo mbalimbali ya mwili na maeneo mbalimbali ya tatizo. Kwa mtu aliye na chakula uzito nje sawasawa, mtu - nenda mahali popote lakini maeneo ya tatizo. ya kawaida ya mahali wengi mkali kusimama.

Jinsi ya kupoteza uzito haraka katika miguu, si kunyonya yao - hii ni jambo linalogusa wanawake wengi.

Hebu kuanza na ukweli kwamba kuna hawezi kufanya bila zoezi. Kuchanganya yao, bila shaka, ni muhimu kwa lishe bora.

Nini zoezi inaweza kusaidia kupoteza uzito haraka miguuni:

Kutembea au kukimbia. Jaribu kutembea au kuendesha kila siku angalau dakika 30. Kufanya kazi nje ya makundi mbalimbali ya misuli inashauriwa mbadala kati mbio na kutembea. Kama wewe kama, kwa mfano, tu kuendesha, unahitaji kuendesha polepole mara ya kwanza, basi kwa haraka kubadilisha tempo. Kama mbadala wa kuendesha katika Hifadhi unaweza kufanya nyumbani kwenye treadmill.

Ununuzi baiskeli au treadmill, baiskeli. Na kanyagio dakika 20 kwa siku. Je, si kuacha - kwa ajili ya dalili uchovu mabadiliko ya kasi.

Wakati unaoga baada ya michezo, massage - kutoka ankle, kupanda juu, kutumia mwili scrub. Ni muhimu ngozi ya kuitunza sagged baada uzito wa ziada gone.

Rukia kamba. Anza na mara 20-30 kwa siku, hatua kwa hatua kuongeza idadi ya mara hadi 50-60.

Squat. Squat mara tu una dakika bure, na kila wakati wakati anataka kitu tamu au wanga vyakula. Hii itasaidia wote na kupoteza uzito haraka katika miguu na kujikwamua cellulite, kama una moja. Anza na mara 30-40 kwa siku, inaweza kuwa katika njia kadhaa, hatua kwa hatua kazi hadi 100. 100 kiasi mojawapo ya kukaa-ups siku ili kuhakikisha kuwa miguu yako ni katika sura kuu.

Spin hoop. Siyo tu katika kiuno, ingawa ni hakika somo bora. Na kwenye nyonga.

Je Mahi miguu ( "mkasi"). Ili kufanya hivyo, uongo juu ya sakafu, inua miguu yako katika angle ya nyuzi 90 kwa tofauti yao bega-width mbali na upepo juu mmoja mmoja, uigizaji harakati ya mkasi. Zoezi hili nguvu misuli na utapata kujikwamua cellulite. Bila shaka, chini ya utendaji wa kila siku.

Na ya pili chaguo swings - magoti mbele yake, kuangalia mbele kwa kufanya swings na kurudi na kushoto na kulia. swings hayo ni kazi kama upande wa nje wa mguu, na ya ndani, ambayo ni muhimu. Vinginevyo, jinsi ya kupoteza uzito haraka katika miguu, si kushinikizwa wote paja? Unaweza uambatanishe dumbbells goti au tu ndogo ya plastiki chupa ya maji - ni lazima zinabanwa chini ya goti, ambayo kwa kiasi fulani utata zoezi.

Wakati wewe ni kushiriki katika kuimarisha misuli katika miguu na mapaja, ni muhimu kwa makini mkubwa kwa kukaza, vinginevyo miguu itakuwa pumped. Kwa hiyo ni pamoja na katika siku yako, asanas kadhaa ya yoga. Kuchagua wale wengi kufurahia na kufanya nao kila siku. misuli jengo ni tabia zaidi kwa ajili ya mipango ya wanaume michezo.

Jinsi ya kupoteza uzito haraka bila dieting miguuni? Haiwezekani! mwili haina kuelewa ambapo ni muhimu ili kuondoa uzito wa ziada, hivyo ni muhimu ili kupunguza uzito wa mwili wote. Na hapa bila dieting si kufanya.

Hebu itakuwa si radical mono-chakula, hakuna njaa, lakini tu kuacha bidhaa madhara (chips, kukaanga, kuvuta sigara, unga) na milo usiku - tayari kuona matokeo.

Kunywa maji, chai ya kijani, kula matunda na mboga, kupika katika boiler mara mbili.

Kama una mengi ya kutembea katika visigino, hata chini, kuingia katika tabia ya kila siku kulala kwa miguu kwa muda wa dakika 10-15.

Ikiwa hauna contraindications, inaweza kufanya kozi ya makopo (utupu) massage. Ni kufanywa katika saluni nyingi, lakini pia nyumbani mwenyewe unaweza kabisa kusimamia na kupata miguu ndogo. Kununua kwa vyombo maduka ya dawa, kwa kawaida gharama nafuu, massage mafuta na kupambana na cellulite cream. athari za massage hii ni kwa ujumla bora - ngozi smoothed, na cellulite kuchukiwa kutoweka.