Jinsi ya kupika mbegu katika microwave - haraka na kitamu

Mbegu - bidhaa kuu, ambayo inatoa kutosha kiasi kikubwa cha mboga mafuta na vitamini. Je, unajua kwamba 33% ya idadi ya watu wa Urusi kukosa virutubisho haya? ukweli kwamba mbegu zinahitajika kwa kiasi fulani kwa kila mtu, hakuwezi kuwa na mashaka. Watu ambao mara kwa mara hutumia yao polepole kukua zamani, kwa msingi huo kupunguza cholesterol katika plasma. Kama ladha ya bidhaa hii si kama, unaweza kwa urahisi kuiboresha, hivyo jinsi ya roast mbegu ni rahisi sana katika microwave.

ni msingi hatua na kwa mwili gani?

Watu kupoteza uzito ni muhimu kujua kwamba muffle hamu ya chakula, na kuna hata baadhi ya mlo kwamba kuagiza mara kwa mara snacking juu yao. Mbegu usambazaji wa mwili na mafuta ya muhimu, ambayo ina maana kwamba mtu, pamoja na yao, unaweza kula tu chakula Kwaresima na bado kuwa kikamilifu na afya.

viini ni kujilimbikizia mengi ya protini malazi, ambayo kila mtu anahitaji. Na badala yake, kuna ina wanga, mafuta, madini, vitamini. Kama unajaribu kufanya njia sahihi ya maisha, makini na mbegu. Lazima ni pamoja na katika mlo wako. Tu chini sisi kuangalia jinsi ya kupika mbegu katika microwave. Taarifa kufikiwa kwetu kuhusu mtawa ambao makazi katika kisiwa mbali na watu. Ni kwa muda mrefu sana kula baadhi tu mbegu na wakati huo huo waliona pia.

Kwa kernel inahitajika kwa ajili ya maisha kamili?

Hebu tuangalie kwa karibu katika kufuatilia mambo muhimu yaliyomo ndani yake. Hii kimsingi chuma na madini. Aidha, zina magnesiamu, kupunguza vyombo wa sumu na ina athari na faida juu ya moyo. Mbegu ni ilipendekeza kwa kutumia hasa katika wakati wa baridi. wachache moja ni wa kutosha kwa kutoa mwili na madini na vitamini. Una msimamo mood? Magonjwa ya mfumo wa neva? Kula mbegu, kwa sababu wao ni matajiri katika folic acid na vitamini B6, ambayo kwa kweli wanahitaji.

Si kila mtu anajua kwamba viini na athari kweli ajabu si mfumo mkuu: Mtu anakuwa calmer na usawa zaidi. Kama una kazi stress, alitumia nguvu yao siku nzima. Ni jambo la kuvutia kujua kwamba mbegu kwa urahisi kuchukua nafasi ya sigara. wavuta wengi kujikwamua hivyo kutoka tabia zao mbaya.

Jinsi ya kupika mbegu katika microwave

siri kwa umaarufu wa nafaka hizi ndogo ni kwamba wao kuwasaidia watu wa kutulia na kupumzika. Watu wengi kama bonyeza yao wakati wa kuangalia sinema au mawasiliano. Watu huvutiwa hasa na ladha yao. Lakini nini kama wewe kuleta kutoka mbegu kuhifadhi si kukidhi matarajio yako? Kuna ufumbuzi: unaweza kaanga yao, na kisha itakuwa uhakika tamu. Hadi miaka michache iliyopita, wengi wao tayari katika sufuria kukaranga au katika tanuri, lakini leo hii inaweza kufanyika kwa kasi zaidi na rahisi zaidi: kuja na misaada ya microwave.

Hatua № 1. mbegu My

Kutoka kuwasiliana na rangi nyeusi ambayo iko moja kwa moja kwenye nafaka, ngozi wakati mwingine kuwa walijenga nyeusi, na hii itakuwa ni pengine hawataki. Pia ni kuwepo kwa vumbi. Kwa hiyo, kabla ya kaanga mbegu katika microwave, ni muhimu kuosha yao. Bila shaka, itahitaji kichujio, ambayo ni bora kwa kupata muda mzuri. Wakati wote ni kosa, kutikisika mbegu pamoja na matone ya maji na kuondoka nao kwa muda, waache kavu. Kuna hila ndogo: nafaka kavu kasi, wrap yao katika kitambaa. Hivi karibuni itakuwa kunyonya maji iliyobaki.

№ 2 Step kuchagua sahani

Kuandaa mbegu zinahitaji kinzani sahani alifanya ya kauri au kioo. Ni bora kuwa haikuwa dhahabu. Naam, kama una sahani maalum kwa microwave. Kama ni kubwa kabisa na gorofa - yote vizuri sana, kwa sababu mbegu moto katika microwave ni vizuri sana ndani yake: unaweza uitandaze. chini ya kuchukua nucleolus, bora wao ni kuchoma.

Hatua № 3. Ongeza nafaka chumvi

mbegu kuoshwa haja ya kunyunyizia na mafuta, kisha kuongeza chumvi kidogo. Hii ni ikifuatiwa kwa kijiko kuzuia yao. Hii ni kuhakikisha kwamba chumvi ina got mbegu zote. Utaratibu huu kuhakikisha ladha kubwa ya maharagwe. Katika hali yoyote si lazima kuachana na matumizi ya mafuta ya mboga, chumvi vinginevyo tu kuzingatia chini. Hata hivyo, maji chumvi zinaweza kutumika kama taka, lakini katika kesi hii ladha ni chini akatamka. Lakini baadhi hasa tayari mbegu safi. Naam, wana haki, kama kama.

Hatua № 4. Fry nafaka

Microwave lazima kuvaa nguvu kubwa. Kama wewe ni wanashangaa jinsi mbegu nyingi ya kuchoma katika microwave, unapaswa kujua: itachukua sekunde 90. Wao ni kisha kutikiswa au kuingilia kati na kijiko, na kisha karibu sahani yoyote juu. Next, unahitaji kuendesha tanuri kwa sekunde 60. Kumbuka: nguvu lazima sasa kuwa wastani.

Baada ya muda tena kuingilia mbegu, na kisha tena kuweka katika sekunde 60. Sasa unahitaji kula michache ya nafaka. Kama unafikiri kwamba bado ladha nzuri, kurejea kwenye tanuri kwa dakika nyingine. Lakini katika hali yoyote si kaanga nafaka bila mapumziko kwa dakika chache, hivyo hata katika nguvu kamili, hivyo jinsi ya kupika mbegu katika microwave hivyo si kupata - tu kugeuka nyeusi au hata kuchoma chini.

Hatua № 5 Subject baridi

Baada ya kuzima microwave lazima mara moja kutoka nje wa nafaka yake. Waache kusimama kwa muda wa dakika 10-15.

Sasa unajua jinsi ya kupika mbegu katika microwave. Kama alifanya kila kitu kwa usahihi, unapaswa kupata nafaka kitamu. Bon appetit!