Jinsi ya kuacha kujisikitikia na kuanza kuishi: mapendekezo mtaalam

Kuna baadhi ya watu ambao dunia nzima ni kijivu na huzuni, ni huzuni, grouchy na daima wasioridhika na kila kitu. Hakuna anayetaka kukabiliana na whiners hiyo - wao waachane mkutano, wito wao kujibu, na ujumbe ni kupuuzwa. Mtu bolder na moja kwa moja kusema kwa mtu kama: "Kama kuacha kujisikitikia, kila kitu kazi nje na watu kufikia kwa ajili yenu." Lakini si rahisi kufanya, nini cha kusema. Kusaidia waliopotea katika bahari ya huzuni na huzuni, hebu kuelewa hisia hii ni, wapi matokeo ya jinsi ya kuacha kujisikitikia na kuanza full furaha maisha.

sababu

sababu za tata na ngumu hali hii ya kisaikolojia ya watu wengi. Hapa ni ya kawaida:

• Wivu. Kuchunguza mafanikio na mafanikio ya wengine, watu mara nyingi kushangaa kwa nini haina kutokea kwao. Kwa baadhi, uchunguzi hii inatoa kupanda kwa hatua, wakati wengine tu kuanza kujisikitikia kwa sababu maisha hayana usawa.
• Uvivu. Mara nyingi, hakuna kitu nzuri katika maisha haina kutokea kwa sababu yeye wavivu mno kufanya kitu chochote, kufanya angalau baadhi ya hatua ili kufikia lengo. Itakuwa bora, ambayo kila kilichotokea peke yake. Na ambayo haina kutokea, dunia nzima karibu ni wa kulaumiwa, lakini mtu mwenyewe hivyo furaha, ambayo kila kitu, ikiwa ni pamoja na yeye mwenyewe, na kuhisi pole na kutuunga mkono.
• Makini na upendo. Watu wengi kuwachanganya sheria hizi mbili na hawawezi kupata kitu chochote bora kuliko, kwa mfano, kuvutia ya kitu cha upendo au huruma kwa msaada wa malalamiko na banal kunung'unika: "Mimi hivyo amechoka, unihurumie", "hakuna mtu akinipenda, kushikilia yangu" na kadhalika Nk. . nusu ya pili itakuwa mapema au baadaye kupata uchovu wa mara kwa mara ni majuto, kuvunjika kwa mahusiano, na kisha binafsi flagellation katika ngazi nyingine: "mimi hivyo furaha, niliwaambia kwamba nampenda mtu anaweza kwa kweli 'na kina huzuni na unyogovu kuanza.

Orodha hii haijakamilika, lakini, kama sheria, sababu nyingine nyingi katika kesi ya kina ni kupunguzwa kwa moja ya vitu hapo juu.

madhara

Ni nini kinachotokea kwa wale ambao ni mara nyingi mno kuachana mwenyewe majuto? maisha yao ni hatarini na tamaa, mara nyingi kubaki moja au wao wenyewe kuharibu mahusiano yote na mawasiliano, ni mara chache kufikia mafanikio katika kazi yako au biashara.

Kwa bahati mbaya, kiafya kujionea huruma, na maisha yake ni mara nyingi si tu inaongoza kwa mkali wa kisaikolojia na unyogovu. Hali hii inaweza pia kuathiri afya ya mwili wa mtu:

• shinikizo la damu. Kutoka hali ya shinikizo la damu ya dhiki mara kwa mara na huzuni inaweza kuongeza au kupunguza (kulingana na hasa viumbe), na hatimaye kusababisha kiharusi na magonjwa mengine makali.
• Moyo rhythm. Chini ya ushawishi wa mambo sawa kwamba anahuisha mapigo, basi kupunguza kasi, ambayo huvuruga huduma ya kawaida ya motor kuu ya mwili. matokeo: mshtuko wa moyo, moyo kushindwa, nk ...
• njia ya utumbo. Wengi kushika huruma yako tamu, vyakula vya wanga au vyakula vya mafuta katika unywaji, wakati wengine, kinyume chake, kupoteza hamu ya kula zao, na hata kichefuchefu. Matokeo yake - Tatizo uzito, magonjwa mbalimbali ya mfumo wa mlo, ini, figo na kadhalika.

Na magonjwa, na matokeo ya dhiki mara kwa mara kwa njia ya kujionea huruma, kusababisha hata zaidi ya hisia hiyo hiyo, na kila kitu kuanza upya na itazidi kuwa mbaya. Kuvunja mduara huu kutisha, hakuna kitu bora kuliko kuacha kujisikitikia.

stoplights

Kuhakikisha kama kweli chanzo cha matatizo yote katika maisha ni kujionea huruma, kutosha kujibu maswali chache rahisi:

• Kama ni alistahili mateso na majaribu hayo na kuanguka juu ya kichwa yako?
• kama maisha ni ya haki, na kama anatoa nafasi ya kufanikiwa kwa kila?
• Kesho mambo kubadilika, na dunia itakuwa bora zaidi?
• Hakuna mtu wa kulaumiwa kwa kinachoendelea?
• grudges zamani na hali ngumu ni muda mrefu wamesahau na hakuna mtu anakumbuka?
• Watu kote tatizo ni kubwa zaidi?

Kama maswali angalau chache ni hasi, haja ya haraka ya kusema mwenyewe, "Acha" na kuchagua njia ya kuacha kunung'unika na kujisikitikia. Kuna mashaka? Kisha soma bidhaa kuhusu madhara, na kwa mara nyingine tena wote kabisa kutafakari.

mwanzo mzuri

Jinsi ya kuacha hisia pole kwa mwenyewe? Ni muhimu kuanza kuelewa mambo husababisha hisia hii. Ili kufanya hivyo, kuna mbinu nyingi;

Hatua ya 1: kustaafu. Hakutakuwa na karibu - hakuna familia, marafiki, hakuna marafiki au tu wapita njia. Unaweza hufungwa nyumba zote, unaweza kwenda juu ya asili au nemnogolyudny hifadhi. Jambo kuu - upweke kamili.

Hatua ya 2: Ondoa uchochezi wote. Kama kuingilia inapita nywele, wanapaswa kuwa zilizokusanywa katika bun au ponytail. Kama buzzing sikio kuruka au mbu, basi unahitaji kupata mahali pengine na kujikwamua wadudu. Simu ya mkononi vizuri kwenye bubu, na sahani kabisa kuondolewa kutoka macho.

Hatua ya 3: Utulivu chini. Hapa kila mtu ana njia yake mwenyewe: kunywa kikombe cha chai mitishamba au glasi ya mvinyo mwekundu badala dhaifu, uwe acupressure au kuhesabu hadi kumi. Ni muhimu kufikia hali ya amani na utulivu.

Hatua ya 4. Wakati hali ya taka ni kufikiwa, na hakuna kitu kuzuia unahitaji kupata karatasi safi ya karatasi na kalamu. Kisha kugawanya orodha katika nusu mbili na kuanza kurekodi katika safu moja ya sababu, hali na matukio yanayosababisha au kuboresha kujionea huruma. Kwa mfano: overweight, kubwa pua, mishahara midogo, ukosefu wa marafiki, furaha upendo .. Nk orodha muhimu kuandika, polepole, kufikiri kuhusu kila kitu, na kuchunguza masuala yote ya maisha yao.

Hatua ya 5. Mara baada ya uchungu wote na huzuni yaliyowekwa kwenye karatasi, inawezekana kuanza kujaza safu ya pili. Karibu na kila kitu lazima kutaja hatua za marekebisho. Hii lazima kufanyika bila kusita fursa na matarajio, yaani kidogo wanazidi nyuma kana kwamba sisi ni kuzungumza juu ya mtu mwingine. Kwa mfano:

• overweight - kupoteza uzito 20 kilo, kufanya kazi nje na kula kulia;
• pua kubwa - kujifunza jinsi ya vizuri kuomba babies na kuchagua hairstyle kuficha ukosefu wa kuonekana;
• Chini mshahara - kupata kazi nyingine;
• sikuwa na marafiki - kukutana na watu wapya,
• unrequited upendo - na kuwa nzuri na furaha na awe pole moja waliopotea.

Kama orodha ni pamoja na vitu changamoto kama vile kupoteza mpendwa au maumivu ya moyoni ya watoto, safu na maamuzi lazima kutaja mtaalamu kutembelea (saikolojia).

Kupata orodha ya kuvutia ya matatizo na utatuzi wake - kwamba itaongoza na hatua chini ya kichwa "Jinsi ya kuacha kujisikitikia na kuanza kuishi." Sasa tunahitaji kuchukua hatua na kufanya maandishi, orodha yenyewe ni muhimu kwa kuweka ili kusherehekea "alama ya kujumlisha" alifanya mistari ujasiri na fora kuondolewa kwa kichocheo.

Njia hii ni ngumu, lakini kwa kufanya hivyo rahisi kidogo, kuna baadhi ya tips wataalam.

Pendekezo 1

Jinsi ya kuacha kujisikitikia na kulia wakati kuna watu kama wenye nia ambao kuelewa, msaada na huruma? Hizi "vizuri-wishers" lazima kuondolewa kutoka mazingira. Kama wewe tu kurudi nyuma ni vigumu, kwa mfano, kama ni ndugu wa karibu, ni muhimu ili kupunguza kwa kiwango cha chini kiasi cha mawasiliano. Katika mazungumzo, kuchagua mandhari ya kawaida: hali ya hewa, hali ya ndege, nk Na wala kutoa uwezekano wa kujihurumia ... Stop, wanasema, "juu ya mzabibu".

Pendekezo 2

Jinsi ya kuacha hisia pole kwa nafasi za amekosa? Matumizi mpya! Kila dakika ya maisha yako unahitaji kujishughulisha baadhi ya kesi. Kupata elfu na kazi moja. Jambo kuu kuwa hakuna muda kwa ajili ya huruma, na kufikiri kuhusu nini wanaweza kuwa. Kazi, kucheza, kushona na ukumbi wa klabu, kujitolea, kuongezeka maua juu ya windowsill, na mengi zaidi. Na maisha itakuwa ya kuvutia zaidi na kutimiza, na muda kwa ajili ya kujihurumia na machozi kushoto.

Pendekezo 3

mawasiliano ya binadamu muhimu na aina yao wenyewe, hivyo ni wakati wa kufanya marafiki wapya na upya wa miaka waliopotea miunganisho. Jambo kuu - kwa mtu yeyote bila kujali wala kulalamika, vinginevyo juhudi zote itakuwa bure. Kwa urafiki, urafiki, au tu kuvutia mchezo ni bora kuchagua watu wale ambao wana mbinu kazi na chanya na maisha. Mzunguko wa marafiki wa kupata leo ni rahisi: mitandao ya kijamii, yaliyoanza vya, aina ya "makundi ya riba" na kadhalika ..

Pendekezo 4

Furaha na mafanikio inaweza kuwashawishi mwenyewe pamoja na huruma na huzuni. Kila asubuhi juu ya kuamka, na kila usiku kabla ya kwenda katika ulimwengu wa ndoto, kuwa na uhakika wa kurudia mwenyewe: "Mimi ni furaha. Mimi niko mzima, na siku mpya kuleta mimi tu mafanikio na bahati nzuri. " Rudia haja hii, bila kujali, hata kama kuna matatizo ya muda au matatizo. Self-hypnosis - ni muhimu sana ni zana nzuri kwa wale ambao wanashangaa jinsi ya kuacha hisia pole kwa mwenyewe.

misaada ndogo

Bila shaka, orodha hii ya mapendekezo haijakamilika. Kila mtu anaweza, kama taka, kupata kwa wenyewe njia zao wenyewe jinsi ya kuacha hisia pole kwa mwenyewe na kuanza kutenda. Na kama wakati mwingine kabisa unbearable, unaweza kutoa mwenyewe tamaa kidogo. Kwa mfano, mara moja kwa mwezi kutenga mwenyewe saa moja au mbili wakati kuelewa nini kilichotokea katika maisha na kujionea huruma. Lakini wacha utulivu hii haina mwisho kwa muda mrefu matatizo ya, na orodha ya changamoto mpya ya kufikia malengo makubwa na ushindi.