Japan njia ya kupoteza uzito na kitambaa: Maoni ya madaktari

Leo, kila mtu anataka kuwa nzuri. Wanawake kujaribu kupoteza uzito, watu wana uwezekano mkubwa, kinyume chake - kujenga misuli. Ili kufanya hivyo, kufungua gyms mbalimbali ambapo wakufunzi kazi. Wao kusaidia kupata mazoezi haki ambayo inaweza zaidi kuathiri afya. Kwa vituo fitness umaarufu kama hizo? Hapo awali, mtu alikuwa na kazi nyingi za kimwili required, yeyote kwa mwili wake. Sasa hasa katika miji kwa sehemu watu si kushiriki katika kazi ya kimwili. Katika suala hili, kuna seti ya mafuta ya mwili na misuli wala kukua. Ukosefu wa high-calorie chakula ama, ni gharama kiasi kidogo muhimu. Na zinageuka kuwa mtu wa kisasa inaongoza maisha karibu immobile. Bila shaka, kuna fani inayotoa mzigo, lakini ni chache sana.

zoezi vyumba watu wanaweza kusukuma mwili au kupoteza uzito na kuwa ndogo. Kwa hiyo, watu wengi kutembelea kituo cha fitness. Kuna mlo mbalimbali kusaidia kupunguza uzito wa mwili au, kinyume chake, kuongezeka. aina ya protini virutubisho (protini) msaada ukuaji wa misuli, kama kuzingatia sheria za matumizi. Wengi kujitangaza kama mfano wa supermodels na bodybuilders na wanataka kuwa kama wao. Mazoezi yote inaweza kugawanywa katika nguvu na Cardio. Matumizi ya kwanza bodybuilders tu, haja ya mwisho ya kudumisha utulivu. Kila mtu akiamua mwenyewe kwamba hawahitaji tena, lakini bora ni kuchanganya yao. Lakini safari mazoezi kuchukua kiasi kubwa ya muda na fedha mwingi. Baadhi wanajihusisha na nyumba au mtaani, kwa mfano, kukimbia asubuhi au kupata simulators, ambayo kwa mafanikio ujuzi. Kwa ujumla, kila mtu akiamua nini yeye anapenda. Kwa hiyo, unaweza kutumia njia Japan la kupoteza uzito na kitambaa. Ukaguzi inaweza kusomwa hapa chini.

zoezi nyumbani

Lakini wengi ni kuridhika na uzito wao na wanataka kuangalia slimmer tu kuibua. Inaonekana kwamba hii haiwezekani. Na kweli, kadri iwezekanavyo kupoteza uzito katika kiuno, bila kupunguza uzito wa mwili? Jibu ni rahisi: Mbinu Japan la kupoteza uzito na kitambaa. Si sana maalumu Mbinu, ambayo sasa kupata umaarufu. Ni walikuja na Dr. Fukudzi, wewe guessed it, katika Japan. Linalovutia, njia hii inaruhusu kwa muda wa dakika chache tu siku ya kupunguza girth ya kiuno. Hiyo tu haja ya kura ya asili ina makalio kote. Lakini nini kuhusu njia ya Kijapani ya kupoteza uzito na vitendo kitambaa kwa mwili, kama sio kupunguza uzito? Jinsi ya ufanisi na kama salama? Je, unajua kama unaweza kutumia nyumbani? Inawezekana kusisitiza kitaalam kusoma. Japan njia ya kupoteza uzito na kitambaa itasaidia.

ufafanuzi

Leo ni kupata umaarufu Japan njia ya kupoteza uzito na kitambaa. wataalamu Ukaguzi juu yake ni mazuri. Inashangaza kuwa kutokana na yeye, unaweza kupoteza uzito juu ya macho, hata bila ya kutumia shughuli za kimwili. Baada ya darasa, utagundua kwamba utumiaji kuongezeka urefu wako. Nini siri hapa? Jinsi ni kuchanganya dhana ya "kupoteza uzito" na "kitambaa"? Mbinu ya Kijapani, katika mtazamo wa kwanza, ni vigumu sana. Ili kuelewa ni nini kiini, unaweza kusoma mapitio ilivyoelezwa hapa chini. Japan njia ya kupoteza uzito na kitambaa katika hali halisi rahisi sana.

Lakini, kama kuangalia, unaweza kuona kwamba wakati matumizi ya stretches mgongo, kuongeza urefu wa kwa gharama ya kupunguza kiasi katika upana. Kwa mfano, udongo kwamba kucheza kama mtoto. "Kusagwa" alifanya ya nyenzo hii kwa ongezeko kuendesha gari katika urefu na hivyo inakuwa wakondefu. Pia mwili kama aliweka, wakati njia Japan la kupoteza uzito na kitambaa. Mapitio ya itaachwa kama washiriki na madaktari. Kwa njia hii, wewe tu na uongo chini. Hakuna haja ya kutumia Workout gruelling. Kwa taarifa juu ya jinsi ya kupoteza uzito kwa msaada wa njia ya Kijapani, hapo chini.

Ukaguzi wa madaktari

Bila shaka, kabla ya mafunzo unahitaji kusoma maoni ya madaktari. Katika hali nyingi wanazungumza vyema kuhusu njia hii ya kupoteza uzito. Daktari Fukudzi, slimming babu na kitambaa, mtaalam wanajulikana sana ambao akakaribia mbinu mpya kwa makini na uvumbuzi. Kwa sababu madaktari na kukubaliana na mwenzangu, ambaye alisoma contraindications na matatizo inawezekana kwamba kupoteza uzito njia kwa kitambaa salama kwa zaidi.

Kinachohitajika

Kama pamoja kupoteza uzito na kitambaa? Mbinu Japan ni kwa usahihi katika maneno haya. Kimsingi, kitambaa - sehemu ya hiari, ni tu inafaa juu ya nyingine. Kupungua uzito, bora kusema - kukaza hutokea wakati matumizi kwa madhumuni mengine, pamoja na laini nyenzo salama ambayo inaweza kwa urahisi slide.

Aidha itakuwa haja pedi laini, ambayo ni rahisi kupatikana katika maduka maalum. Pamoja na kwamba inaweza kufanyika bila, carpet kawaida pia ni nzuri. Jambo kuu ni kwamba uso ni laini na bila kuruhusu mwili bend, hivyo kitanda au sofa starehe si fit. Pia ni muhimu kutambua wakati, lakini inaweza kufanyika kwenye masaa ya kawaida. Nguo kwa ajili ya njia hii ni si muhimu, yanafaa, yoyote rahisi na haina kuzuia harakati, hasa michezo. Yote katika yote, rahisi sana, angalau katika suala la maandalizi, Japan njia ya kupoteza uzito na kitambaa. Ukaguzi zake bora utafiti kabla ya mafunzo.

mafunzo

Kwanza, unahitaji kitambaa laini roll katika roll na kama ni lazima, kufunga kwa kamba. Lakini hii si lazima mtu anaweza kushikilia bead kutoka unrolling kwa uzito. Ni lazima alisema kuwa kitambaa lazima kuchaguliwa kwa busara. Lazima iwe upana wa si chini ya mwili, ni muhimu kwa matokeo bora. Roller haina haja ya kufanya zaidi, walau, kiganja lazima kabisa kufunika yake, lakini kama kidogo kukosa - usiwe na wasiwasi. upana katika uchambuzi wa mwisho inategemea hali ya mwili, maumivu ya mgongo chini ni bora ya kuanza ndogo. Kama nyuma ni afya, pia wanapaswa kuwa overestimated nguvu si muhimu upana na muda wa kutumika katika mazoezi. On mti kubwa kwa muda mrefu si ulezhat.

kozi ya mazoezi

Baada ya mafunzo unaweza kuanza zoezi. Watu wengi hutumia kupoteza uzito na kitambaa. Kijapani mbinu, ambayo reviews inaweza kuchunguzwa zaidi, nzuri sana. Kwanza, haja ya kukaa chini kwenye kitanda. shimoni ya kitambaa ni kuweka chini ya kiuno. Basi lazima uongo juu yake ili kituo cha ilikuwa kitovu. Kisha kupumzika vizuri. Ni muhimu sana kwamba mgongo hawezi kunyoosha nje. Heel kuvaa bega upana mbali, na kuungana soksi. Mikono kujiondoa zaidi (jamaa na mwili, badala ya sakafu), mitende chini na kugeuka kuungana vidole kidogo. Baada ya yote ya juu, unahitaji kujaribu kulala dakika 5. Kama mafunzo imefanywa kwa usahihi, basi ni vigumu kufanya. Kama kanuni, Kompyuta wengi hawawezi kuhimili wakati huu, lakini lazima kujaribu.

Njia hii ni badala kunyoosha ya kupoteza uzito. Baada ya mazoezi mgongo itaanza kupanda katika nafasi yake. Ni inaweza kuwa chungu sana. Ili kufikia matokeo ya upeo, unahitaji kila siku kurudia njia Japan la kupoteza uzito na kitambaa. "Lose Weight amelazwa" - ni kauli mbiu ya wale wote waliosaidia njiani kwenda Fukutszi, daktari ambaye alikuja na mazoezi mengi kama hayo. Nchini Urusi, njia hii si maarufu sana katika Japan, kitabu na kuzungumza juu yake na wengine waliingia kwa mzunguko wa nakala 6,000,000. sasa furore.

baada ya madarasa

Baada ya mwisho wa mafunzo hayawezi kasi kuongezeka. Ni muhimu unaendelea kwa upande wa kulia na uongo takriban dakika 1. Kisha inapaswa kuchukua accumbency na kupumzika zaidi kama sana. Unahitaji kupata juu polepole na kwa makusudi. Jambo kuu kwamba mgongo katika nafasi. Kufanya mara baada haja ya saa 24 tu.

matokeo yake

Kwa hiyo, kwa kupoteza uzito kinachotokea hivi mbele ya macho yetu. Kwa dakika tano, baadhi ya kusimamia na kupunguza waistline na cm 5. Bila shaka, kama matokeo si kusimamia kila kitu. Baada ya mazoezi mgongo nachot snap katika nafasi, na hatimaye kupunguza kiuno sio sana. Hata hivyo, pamoja marudio siku urahisi kupoteza uzito - pamoja na wakati wa zoezi katika Gym. Bila shaka, hii si kupoteza uzito, lakini, muhimu zaidi -Article slimmer na kuboresha mkao wako.

goodies

mengi ya wasichana kutumia njia Japan la kupoteza uzito na kitambaa. Ukaguzi wa madaktari kwa njia tofauti kushughulikia. mambo mazuri kwa kulinganisha na workouts kuchosha dhahiri. Fukudzi njia hauhitaji juhudi kubwa, kwa kweli, unaweza kuwa slimmer, tu uongo juu ya sakafu. Aidha, kidogo kuongezeka ukuaji.

hasara

Hata hivyo, njia haipatikani kwa wale wote ambao wana matatizo ya nyuma. Ni inaweza kuwa mbaya zaidi hali ya afya. Kwa hiyo, kabla ya kuanza zoezi unapaswa dhahiri kuona daktari. Pia, njia hii haina kupunguza uzito. Kwa hiyo, inaweza kwa kiasi kikubwa kusaidia watu wenye uzito kupita kiasi. Mbinu badala mchango Workout. Kwa baadhi inaweza kuonekana kama uchawi, lakini usisahau kuwa unaweza kupoteza uzito tu kuibua, kutokana na kunyoosha uti wa mgongo. Kuna mipaka, na baada ya masomo zaidi tu kuendeleza matokeo. Aidha, kama vibaya kazi, kuna uwezekano kupata matokeo yanayotarajiwa, na saa mbaya, kuharibu nyuma.

contraindications

Japan njia ya kupoteza uzito na kitambaa inapatikana tu kwa wale ambao hawana tena matatizo. Hiyo ni, watu wenye osteochondrosis, kwa mfano, utekelezaji ni madhubuti marufuku. Zaidi ya hayo, kunaweza kuwa na tatizo kwa wale ambao kuharibiwa nyuma misuli. Katika hali yoyote, ikiwa utaanza kufanya, tafadhali rejea daktari sahihi. Zinageuka, si hivyo vigumu kuelewa jinsi ya kupoteza uzito na kitambaa. Kijapani mbinu kwa wengi kazi maajabu.

Ukaguzi washiriki

Ukaguzi kujaribu njia hii ya kupoteza uzito kwa sehemu kubwa chanya. Wanaume ambao walitaka kurejesha si tu mwembamba tumbo, lakini ukuaji wake ni pia kuridhika. Lakini, bila shaka, wanawake ambao kutumia njia mengi zaidi. maana ya jumla ya ukaguzi zifuatazo: Njia bora kwa wale ambao wanataka kuwa ndogo na kuboresha mkao. Na mafunzo mbalimbali matokeo yake ni tu stunning. Madaktari pia ni kuridhika na njia salama sana na kupoteza uzito, ambayo pia inaboresha afya ya nyuma katika watu ambao hawana matatizo nyuma.