Chakula kioevu - kuboresha jumla wa mwili katika tu wiki

Hadi miaka michache iliyopita, mlo kioevu kutumika tu katika high-mwisho SPA-saluni, ambayo ni alitembelea na nyota na watu binafsi maarufu kutoka nchi mbalimbali.

kanuni ya uendeshaji kioevu chakula chakula ulaji tu katika mfumo kioevu. Katika hali hii, figo na ini ni kazi kikamilifu, na tumbo ni katika mapumziko na ni hatua kwa hatua dhiki. Kwa lishe hii kwa wiki unaweza kupoteza uzito kupita kiasi hadi kilo 3. Je, ni ajabu ni kwamba baada ya "maji mlo" satiety kuja mapema kuliko kabla. Pia kwa ajili ya watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya njia ya utumbo, inakubalika kioevu lishe. Ukaguzi zaidi tu chanya, kama wanaotaka pohuded agizo hilo kwa urahisi. Pia wakati wa wiki hii, mwili anapata madini yote muhimu hupatikana katika broths mboga, juisi na maji.

Mbali na hilo masuala yote mazuri, kuna mwingine - kwa kutumia tu chakula katika hali ya uoevu husaidia kusafisha mwili, kufufua na kuleta sumu.

Ukiamua kujaribu mlo kioevu kwa mara ya kwanza, ya kwanza ya siku tatu, unahitaji kunywa katika hali ya zifuatazo. siku huanza saa tatu asubuhi na kila saa unahitaji kunywa compote kioo, maji joto au moto kuchemsha, mboga supu, maziwa, juisi na mtindi. Kuwa na uhakika wa mbadala yao kwa mujibu wa sehemu ya siku. Siku ya tatu, unaweza kuchukua mapumziko kwa saa mbili, na siku mbili za mwisho - saa tatu.

Hivyo, kioevu chakula - ilipendekeza orodha kwa kila siku:

9 saa - kutumiwa ya oatmeal. Hivyo maandalizi Vijiko 2 flakes rahisi au "Hercules" ni kujazwa na mbili vikombe nusu ya maji, zaidi ni lazima kuletwa kwa jipu na kupenyeza dakika 10, ni muhimu kwa kuchochea na chujio. Mei kukamilika kwa kifungua kinywa kikombe cha kahawa au chai bila sukari.

10:00 - joto supu alifanya kutoka mboga.

11 saa - 200 ml ya maji ya moto kuchemshwa.

12:00 - maji ya matunda, diluted katika uwiano wa 3: 1 katika maji vuguvugu.

masaa 13 - maziwa chini mafuta (mafuta yaliyomo usiozidi 1.5%).

14 h - 200 ml ya maji ya moto kuchemshwa.

Saa 15 -Fruit kutumiwa au matunda.

masaa 16 - chini mafuta nyama supu, ambayo ni svetsade ya nyama konda au kondoo (200 g) mara laini kung'olewa katika vikombe vinne vya maji baridi yenye aliongeza robo kijiko chumvi. Chemsha kwa muda wa saa moja, baridi na uchovu

17 h - 200 ml ya maji ya moto kuchemshwa.

18 h - 200 ml ya maji ya moto kuchemshwa.

masaa 19 - mboga juisi diluted kwa nusu glasi ya maji ya joto kuchemshwa. Unaweza kutumia juisi ya karoti, kabichi, malenge au nyanya.

masaa 20 - mboga supu.

21 h - 200 ml ya maji ya moto kuchemshwa.

masaa 22 - mtindi, bidhaa za mafuta ya ambayo lazima kisichozidi 2.5%.

maji yote hutumika katika kopo ya kawaida, na 200 ml.

Kuokoa kazi zinalipwa ya njia ya utumbo ni muhimu vizuri kutoka nje ya mlo huu.

Kwa mfano, kioevu chakula - njia nje ya hiyo siku ya kwanza (pamoja na wakati wa halisi mlo sehemu ya kila sawa na moja kioo):

9 saa - mashed mboga, kuchemsha au kupikwa katika boiler mara mbili (karoti, cauliflower, na viazi), ni bora kujaza chini mafuta mgando.

12:00 - tatu stewed mpaka nyanya laini, majira na mafuta ya bure mtindi.

masaa 15 - sehemu ya kukunwa karoti kuchemshwa kujazwa kijiko nusu ya asali maji mengi katika robo kikombe cha maji ya apple.

18h - iliyokunwa saladi kuchemshwa mboga (beets, karoti, na viazi), wamevaa na vijiko viwili nonfat mgando.

masaa 21 - mashed kupikwa katika boiler mara mbili au kuchemshwa pumpkin na cauliflower. Ni muhimu kujaza mgando chini mafuta au mtindi, mafuta yaliyomo ni chini ya 2.5%.

chakula kioevu - njia nje ya hiyo siku ya pili:

9:00 - sehemu ya saladi ya kuchemshwa mboga (karoti, cauliflower, zucchini na viazi) au stewed kabichi na karoti. kozi wote wawili lazima kujazwa na mgando chini ya mafuta.

12:00 - maziwa kioevu cream ya ngano au mchele uji. Kupikia Sifa kupika uji kwenye maji, na mafuta ya maziwa kwa 1.5% aliongeza kwa muda wa dakika 10 hadi kupikwa

masaa 15 - saladi alifanya ya kuchemshwa mboga grated (beets, karoti) na kipande cha mkate safi. Kwa mabadiliko ya mlo inaweza kupikwa supu ya zucchini, karoti, cauliflower, nyanya na viazi. Wote sahani kujaza chini mafuta mgando au mtindi.

masaa 18 - pumpkin au mashed viazi, akiwa amevaa chini mafuta maziwa (robo moja ya kioo). Kumaliza cha jioni glasi ya chai bila sukari.

saa 21 - kuwahudumia ya saladi ya karoti iliyosagwa na kabichi mbichi, majira na kijiko nusu ya asali maji mengi katika robo ya glasi ya juisi kutoka apples.