Calorie Pizza Whole-nafaka nafaka na stuffing malazi

Calorie Pizza - ndoto kwa wale ambao ndoto ya takwimu ndogo na misuli elastic. Inajaribu sahani kwenye orodha ya migahawa wengi na uwezekano wa nyumba yako mara nyingi kuulizwa kupika kwa chakula cha jioni. Wala kukata tamaa na si kukimbilia kusema kwaheri kwa aina ya michezo, hata kama mlo wako ni mara chache sasa pizza na ham. Calorie kuandaa kabisa katika mikono yako. Kwa kutumia bidhaa za asili na baadhi ya siri, unaweza kufurahia ladha na afya sahani kwa takwimu.

Calorie Pizza: jinsi ya kupunguza hivyo bila kuacha ladha

Hivi sasa, Maduka malazi chakula na uchaguzi mpana wa bidhaa ambazo zitasaidia kuweka utulivu. Sugar mbadala wa Stevioside, na unga nyeupe - shayiri, almond, nazi, au yameandikwa. Lakini ni lazima zichukuliwe katika akaunti na mali nyingine ya bidhaa, kwa sababu sukari anaongeza kuoka kiasi na rangi. unga wa ngano inairuhusu kuweka katika sura na pia kupata kuokwa kupitia. Hivyo, kufanya uingizwaji, imezingatia na kwamba inaweza kuhitaji za ziada. Caloric pizza katika lahaja zake classical ni kalori angalau nne. Guaranteed kupunguza inaweza kuwa kutokana na chakula na rahisi kujaza. Lakini vipengele kama pizzas kama jibini na nyanya za kopo hawezi kuondolewa katika sahani hii. Hata hivyo, pia, unaweza kuwa na jukumu la kupunguza maudhui caloric ya pizza kalori angalau mia tatu. unga inaweza kubadilishwa na wholegrain. Lakini si kabisa, lakini nusu tu. Katika mazingira kama hayo fiber mlo zaidi, shukrani kwa unga wa stramare yake, inawezekana kueneza nzito kujaza, kwa mfano mboga mboga na mimea.

Kupikia keki Italia

Kutoka nusu kilo nzima unga wa ngano ili kupata mbili ukubwa wa kati pizza. Bado unahitaji kijiko ya mafuta na chumvi kidogo. Kuweka yote ya bidhaa katika processor na kanda, na kuongeza sehemu ndogo ndogo za maji ya joto. unga lazima laini, elastic na imara. Lakini si overly hivyo, kwa sababu wewe bado unaendelea na mpini au mikono yako. Kwa ajili ya unga unahitaji kuweka thinly sliced mozzarella. Ni chini ya mafuta ya jibini. Lakini bado ni kuhitajika kupata mozzarella mwanga na wala kuvaa pizza kwa vipande zaidi ya nne. Uchaguzi wa mchuzi ni wazi: hakuna mayonnaise, siagi au pesto. Kuiandaa nyanya tu safi, peeled na kung'olewa katika blender. Kuongeza rundo la Basil, vitunguu na matone kadhaa ya mafuta. Chumvi. Basil na vitunguu na uwezo wa kuamsha mafuta moto katika mwili. Kukusanya pizzas katika mlolongo zifuatazo: msingi wa zima unga wa ngano grisi mchuzi malazi, kuweka mozzarella juu na mahali stuffing ziada. Bila madhara kwa takwimu wanaweza kuongeza konda kuchemsha kuku, dagaa, mboga zisizo wanga (pilipili, broccoli). Inatosha chakula inaweza kuja na pizza na uyoga. Calorie pia kisichozidi mia tatu kalori. Champignons ajili yake Si lazima kaanga, lakini kirahisi tu hakitachemka katika maji kidogo.