Caloric maudhui ya mboga na matunda

Ili kupoteza uzito, ni muhimu kutimiza hali nyingi. Kwanza, unahitaji kuwa na mtazamo sahihi wa kisaikolojia. Si thamani ya mwisho ina shughuli za kimwili. Hata hivyo, msingi wa mchakato wa kupoteza uzito ni chakula cha kulia, sawa.

Mojawapo ya njia bora zaidi za kupunguza uzito ni kupunguza ulaji wa kila siku wa kalori. Kwa hiyo, katika kesi hii, ni muhimu kwa kuzingatia madhubuti maudhui ya kalori ya vyakula vilivyotaliwa. Kuvutia zaidi katika suala hili ni mboga.

Mazao ya kaloriki ya mboga na matunda ni ya chini. Hii ni kweli hasa ya mboga, kwa sababu ndani yao, tofauti na matunda, karibu hakuna wanga. Tofauti ni mboga na viazi, ambapo kuna wanga mengi. Aidha, mboga zina kiasi kikubwa cha fiber. Utulivu wake ni kwamba umekatazwa kwa muda mrefu, ambao huhakikisha hisia ndefu za satiety.

Maudhui ya kalori ya mboga ni ya chini sana kwamba wanaweza kuwa karibu bila kudhibitiwa. Pamoja na ukweli kwamba wao wana idadi kubwa ya vitamini tofauti, vipengele vidogo na vidogo, ambavyo pia hufanya mboga zinafaa sana. Kuzingatia kwamba kupoteza uzito ni kusisimua na dhiki kwa mwili, kutokana na ambayo tunapoteza vitu vingi muhimu. Ili kuifanya kupoteza hii, mboga pia itatumika.

Shukrani kwa mali zilizoelezwa hapo juu, mboga inaweza kuunda kwa urahisi msingi wa chakula cha mtu anayekula. Hata hivyo, usisahau kuhusu usawa wa mafuta, protini na wanga. Haiwezekani kukataa kabisa kula nyama, maharagwe, matunda na mafuta, licha ya thamani ya juu ya kalori ya bidhaa hizi.

Kwa upande mmoja, maudhui ya kalori ya mboga ni ya chini sana kwamba wakati mwingine inaonekana kuwa hakuna haja ya kuhesabu tena. Hata hivyo, unahitaji kujua angalau ili uhesabu kiasi gani, kwa mfano, maudhui ya caloric ya cutlets, ikiwa katika mince kuongeza kiasi fulani cha karoti iliyokatwa au zukchini. Hii, kwa njia, ni njia nzuri ya kupata sahani ya chini ya kalori nyama.

Kuna mada nyingine moja kwa moja kuhusiana na kalori maudhui ya mboga mboga, hii ni kinachojulikana hasi kalori maudhui. Kuna maoni kwamba mboga kama vile karoti au celery zina vyenye kalori chache ambazo nishati zaidi hutumiwa katika kutafuna na kuikata, ambayo mwisho inaweza kupatikana. Hiyo ni, kula vyakula hivi, kinadharia, watu ni dhahiri kupoteza uzito. Lakini, bila kujali jinsi kwa usawa na kimantiki nadharia hii inaonekana, kwa kawaida inategemea sheria za fizikia. Ikiwa tunaanza kutoka kwao, nishati, kalori, hupotea kwa mahali popote, lakini kutoka kwenye kozi ya shule ya fizikia kila mtu anajua kuwa hii haiwezi tu. Kwa hivyo maudhui mabaya ya caloric ni hadithi.

Hata hivyo, maudhui ya kalori ya mboga ni ya chini sana, na kuna kiasi kikubwa sana, bila kutoa dhabihu takwimu. Kwa hiyo, kwa mfano, katika 100 g ya matango ina kalori 14 tu. Uzito wa tango wastani ni karibu 150 g, hivyo ili kupata kalori 100, unahitaji kula 700 g, hii ni vipande 5-7. Kwa njia, kutajwa tofauti ni kijani. Kwa mfano, unaweza kuchukua dill, maudhui yake ya kalori yanafanana na matunda ya caloric ya matango, lakini utakubali, kula 700 g ya kinu si sawa na kula 700 g ya matango. Kwa kweli, vidogo kwenye sahani kwa kawaida huongezwa hivyo kidogo kwamba maudhui yake ya kalori inaweza kupuuzwa kwa urahisi.

Mazao ya mboga ya kalori ni zawadi halisi kwa wale wanaopoteza uzito. Kutoka mboga unaweza kupika idadi kubwa ya sahani tofauti: saladi, stews, supu ... Mboga inaweza kuwa safi, inaweza kutibiwa joto. Hata hivyo, ni bora kuepuka kukataa, unaweza kupika, kupika, kuoka, kupika kwa wanandoa. Kama unaweza kuona, mboga inaweza kutoa aina mbalimbali za chakula.

Kuhesabu kalori ni njia bora ya kupoteza uzito, ambayo inaruhusu siyo tu kupoteza uzito mkubwa, lakini pia kuboresha kwa kiasi kikubwa mwili. Na, bila shaka, kwa hili unahitaji kujua kalori yaliyomo ya matunda na mboga.