Atkins chakula (faida na hasara)

Miongoni mwa dieters ni hasa maarufu Atkins chakula, ambayo ni ya jamii ya protini. Ni nini asili ya hili chakula, na kama inaweza kusaidia sana kupoteza uzito?

Saa ya msingi ya Atkins mlo ni kanuni ya chakula protini. Hasa lina ya nyama na samaki bidhaa. chakula ni pamoja na kiasi kidogo cha matunda na mboga, ambayo kabisa haiwezi kusawazisha kuongezeka protini ulaji na upungufu wa - wanga na vitamini.

Protini chakula Atkins ahadi kupoteza uzito wa wafuasi wake kilo 8 kwa siku 14, na watu wengi, licha ya ukweli kwamba inaonyesha si wote kwenda juu ya chakula, ambayo wakati mwingine mkali na matokeo makubwa. Ni zaidi inafaa kwa mashabiki wa kula nyama kwa sababu waumini wa nafaka, matunda na pipi bado wana haja kwa ajili ya bidhaa yako favorite.

Kwa faida ya kweli ya chakula huu ni ukweli kwamba kupoteza uzito wakati wa mpito kwa vyakula protini bado kinaendelea. Inashangaza, mtu karibu hahisi hisia chungu za njaa. kipengele chanya inaweza kuchukuliwa na kwamba kurudi kwa uzito waliopotea halitafanyika haraka kama baada ya nyingine, zaidi ya mlo masharti magumu.

Atkins pia ina idadi kubwa ya hasara. Kama au la, lakini chakula na predominance ya protini chakula ila ni bora. Kwa kupunguza matumizi ya wanga na mafuta ya viumbe kunyimwa vitamini, macro- na microelements muhimu fatty kali. matokeo ya vitu hivi nakisi kuwa wepesi na brittle nywele, misumari brittle, ngozi overdried, complexion mbaya, kusumbuliwa usingizi na uchovu kupita kiasi. Si chaguo katika kesi hii ya matumizi ya vitamini nyingi katika vidonge, kama idadi kubwa inahusu vitamini mafuta mumunyifu na ukosefu wa mafuta, wao si kufyonzwa na mwili.

Mwingine hasara inaweza kuonekana kama kuongezeka kwa mzigo juu ya figo. Wakati mwingi kiasi kikubwa cha vyakula protini, mwili hupoteza maji kwa haraka, na kusaidiwa na kazi kubwa ya figo. njia ya nje ya hali hii, inakuwa na ongezeko kubwa la matumizi ya siku nzima ya vinywaji mbalimbali. Atkins chakula husababisha kuongezeka kwa matumizi calcium. Ziada protini katika mwili kuongezeka kwa kiwango cha kuganda damu, ili chakula hiki haipaswi kutumiwa wazee.

Ikilinganishwa na wengi njia nyingine ya usambazaji wa chakula Atkins ni rahisi kabisa ya kufanya, hivyo haiwezi kuzingatia mara moja kwa mwaka kwa muda wa wiki 2.

Kila siku dakika 15 kabla ya kifungua kinywa haja ya kunywa 200 ml ya maji. Breakfast ni kwenye orodha ya mlo huu daima ni sawa: kahawa, pamoja na kiasi kidogo cha maziwa chini mafuta. Kama huna kama kahawa, kunywa chai yoyote. Inawezekana kutumia kiasi kidogo cha fructose au sweetener. Kula chini mafuta mgando au Cottage cheese (100 g).

Baada ya 3 chasa kula yoyote ya matunda (pears, apples, squash 5, rangi ya machungwa). Baada ya chakula cha mchana 2 chasa zinazotumiwa kabla ambayo (kwa muda wa dakika 10 na 200 ml maji ya kunywa), ambayo ni kuchaguliwa kutoka embodiments vile:

- nyama (100g) grilled au Motoni katika tanuri bila mafuta na chumvi, kuchemshwa mchele pori (2 wachache) ya saladi saladi na tango. Kwa ajili ya kujaza matumizi sosi ya soya. Saladi majira na maji ya limao na 1 tbsp. kijiko ya mafuta.

- sahani kidogo cha supu na 2 slices nyembamba ya nyeusi mkate, nyanya 2, Mandarin, 3 kavu matunda na chai;

- grilled samaki (150 g) na mojawapo ya garnishes iliyotangulia.

Baada 2 chasa kula baadhi ya mboga au apple, na kunywa 200 ml mtindi nonfat. kusababisha njaa kukandamiza chai ya kijani na mint.

Kabla ya chakula cha jioni kunywa tena 200 ml ya maji na chakula ni kuchaguliwa kutoka chaguzi:

- nyama skinless kuku, Motoni katika tanuri (250 g), Grapefruit,

- kalvar na vitunguu, iliyookwa mekoni (200 g), kidogo cauliflower na broccoli kupikwa kwenye kikaango na mchuzi wa soya na mafuta;

- samaki kupikwa katika tanuri (150 g), saladi ya mchicha na nyanya, tango 2 kidogo pine nuts 0.5 Kibulgaria, yai pilipili (hardboiled).

Kwa chakula cha jioni ni kutumikia kipande cha mkate nyeusi.