Bidhaa ambazo kupunguza damu sukari

Mara nyingi ni muhimu kuweka juhudi ili kujisikia vizuri na salama. Kwa bahati nzuri, si kila mtu ana daima kufuatilia viwango vya sukari damu, lakini bado watu hawa wa kutosha. Kwa nini niwe kufuata yeye? Kwa sababu mbalimbali. Wakati mwingine, watu wana kudhibiti yake tu si kufa. Ambaye ni lazima mara kwa mara kufuatilia ngazi ya sukari? Kwanza kabisa, bila shaka, ni kisukari. Ikifuatiwa na wale ambao aligundua kansa (au kuwa na maelekezo yake), na kudhibiti hii lazima daima kufanya wale ambao ni kujaribu kupoteza uzito.

Katika makala hii sisi kuzingatia kile ni vyakula kwamba kupunguza damu sukari. Leo, ni mara nyingi alisema kwamba lishe bora husaidia kuzuia matatizo mengi na matatizo. Ni lazima hapa kuwa aliongeza kuwa chakula lazima si tu sahihi, lakini pia mawazo-nje, yaani, mtu anatakiwa kula tu muhimu, lakini ni muhimu bidhaa. Vigumu mtu yeyote bila kupinga kwamba.

Bidhaa ambazo kupunguza damu sukari

Kwa kweli, wengi wa bidhaa hizi, na wengi wao, na hivyo kula kila siku (ingawa si mara zote kwa wingi wa kulia). Bidhaa ambazo kupunguza damu sukari - ni karibu wote kijani mboga, ambayo katika utungaji wake na glucose kidogo sana. mboga hizi kinaweza kuhusishwa celery, kabichi ya kila aina (bahari si msamaha) na mengi zaidi. Ni kutaja kuwa mboga ni bora kuliwa kwa salads, kama wao ni maelewano na kila mmoja na thamani. Wakati damu sukari kubwa ndimu msaada na nyanya, na pia wengine matunda zisizo tamu.

Bidhaa ambazo kupunguza damu sukari - ni mkate na bidhaa nyingine Motoni kwa unga wa ngano. I hasa wanataka kuonyesha hapa pasta, ambayo ni yenye lishe na muhimu vitu zilizomo ndani yake, itasaidia kuweka nguvu katika mlo wowote.

Maziwa - pia ni bidhaa, kupunguza sukari. Hata hivyo, ni haifai kula fermented maziwa Motoni, cream na bidhaa nyingine za mafuta maziwa. Ni bora kula bidhaa hizo za maziwa, ambayo ni ya maandishi nyumbani kwenye mwenyewe (kwa mfano, Cottage cheese) wao. Ikumbukwe kwamba maziwa na mafuta mengi, kufuatilia mambo, ambayo ni muhimu sana kwa mtu yeyote.

Wale wasiwasi juu sukari damu, lazima kuwa ya manufaa na mikunde. Hasa nzuri kwenye ngazi damu sukari huathiri maharage rangi, mbaazi, dengu, na mengi zaidi. kunde mti na madini mengi na wanga ni wachache sana.

Bidhaa, kuongeza sukari kwenye damu

Bidhaa hizi unahitaji kujua katika nafasi ya kwanza ni si kwa wale ambao wanataka kuboresha yake, na wale ambao wanataka kuepuka ongezeko hili. Bidhaa hizi ni zisizo maalum na inaweza kupatikana mahali popote. Hapa ndio kuu:

• baadhi sahani ya viazi. Kwa mfano, chips viazi na fries Kifaransa,
• asali, jam, pipi, chocolate na kadhalika;
• tamu pia matunda,
• bidhaa kama vile sausage, Bacon, samaki makopo na nyama.

Kwa kifupi, ni muhimu kwa makini kutibu yote tamu na mafuta vyakula.

Bila shaka, hakuna mtu anasema kuwa bidhaa hizo lazima kabisa mbali na chakula ili kamwe alikuwa na ongezeko la sukari damu. Kumbuka kuwa katika orodha hii kuna hata asali, ambayo watu wengi kutumia kutibu magonjwa mbalimbali. Itakuwa wajinga kuachana kabisa. Hata si hasa za afya kama sausage wakati mwingine unaweza kuwa tu inayojumuisha.

za juu kwa matumizi, lakini tu kwa kiasi cha wastani, na si kabisa. Kabisa kuachana wao, pengine, tu kwa wale ambao kuruka katika sukari damu inaweza kusababisha madhara mbaya sana. Kwa maneno mengine, katika kesi hii, si thamani ya hatari.

Pia kuwa na ufahamu wa faida ya kuzuia na kwamba ni bora kuepuka ugonjwa kuliko kutibu.