Amino asidi muhimu kwa ajili ya ukuaji wa misuli

Watu wengi wanaotembelea mazoezi, ndoto ya kupata misuli habari katika kipindi cha muda mfupi. watu hata zaidi ya lengo hili kutumia michezo lishe. utofauti wa bidhaa hii husababisha macho ili kuwatawanya katika mwelekeo tofauti, na idadi ya wazalishaji ni incalculable. Moja ya aina sportpita ni amino asidi. Kwa ukuaji wa misuli haja ya kuchukua mbalimbali mzima wa livsmedelstillsatser. Kwa njia hii, matokeo kuja kwa kasi zaidi na kwa ufanisi zaidi. Makala hii ni kujitoa peke utafiti wa amino na athari zake kwa seti ya misuli habari. Kwanza unahitaji kuelewa ni nini.

Msingi wa protini

Amino asidi ni misombo ya kikaboni kazi kama rasilimali muhimu ambayo hutumiwa wakati wa kuunda mwili (awali) protini. Kwa maneno mengine, wanaunda protini. Ukuaji na maendeleo ya mwili - moja ya msingi kazi amino. Aidha, wao ni kikamilifu kurejesha na kuimarisha hali ya jumla na kuchoma mafuta mwilini. Aidha, wao kuzalisha aina ya homoni na Enzymes. Ni wazi, uwezo wao wa mwili ni kubwa na muhimu. Acha mawazo peke juu ya matumizi ya asidi amino kwa ukuaji misuli.

muhimu kuweka

Hadi sasa, aina hii ya virutubisho michezo ni kutumika kikamilifu na bodybuilders wote kitaaluma na wanariadha. Kuna aina zaidi ya 20 na majina ya bidhaa mbalimbali, kati ya ambayo ni "muhimu" amino asidi kwa ajili ya ukuaji wa misuli, na bila kazi hii inakuwa tatizo sana.

• asidi glutamic. Moja ya asidi muhimu amino, ambayo inaweza synthesized katika mwili kwa kutumia aina ya vipengele. Misuli tishu ni 60% ya asidi glutamic. Kisha kufanya yako mwenyewe slutsatser.
• BCAA lina 3 amino asidi: valine, Isoleusini na liusini. Wao ni vitu muhimu kuwa na minyororo matawi. Lengo kuu ya hii tata (BCAA) - protini awali. Bila juhudi zao katika seli za kufufua yake haiwezekani, na hivyo hakutakuwa na ukuaji. BCAA - amino asidi muhimu kwa ajili ya ukuaji wa misuli, maendeleo yao na ujenzi.
• Arginine kuchochea kasi mchakato wa protini awali na ukuaji wa misuli. asidi Hii inaongeza mzunguko wa damu katika mwili kwa ya awali ya molekuli ya oksidi nitriki. damu inaanza kuchukua hatua kwa haraka zaidi na mara nyingi zaidi kwa misuli, na kwa hayo madini na asidi amino kwa ukuaji misuli.

ambapo kupata

Mbali na virutubisho vya michezo, amino asidi hupatikana katika chakula. Kwa wingi, ni zilizomo katika mayai, nyama, samaki, bidhaa za maziwa. Baadhi zinapatikana katika matunda na mboga. Na lishe bora na matumizi ya virutubisho michezo mafanikio kiasi sahihi ya virutubisho muhimu kwa ajili ya ukuaji wa misuli.

Aminoacids - moja ya vipengele muhimu muhimu kuweka koi misuli. Pamoja na protini na kretini mafanikio athari upeo, hupunguza muda wakati ambao ukuaji wa misuli hutokea. Jambo kuu ya kukumbuka ni kwamba mafunzo lazima ufanyike kwa busara. matokeo katika namna nyingi inategemea sahihi na chakula bora, reinforcements ya mwili virutubisho muhimu na vitamini.