Vyakula vyenye wingi wa potassium na magnesiamu

Watu wengi ajue na kuelewa potassium ni moja ya mambo muhimu katika mwili wa binadamu. Na vyakula vyenye potassium, lazima iwe "katika mkono". Baada ya yote, kutokana na ukosefu wa dutu hii katika mwili wa binadamu, mtu kuanza kupata kuchoka haraka sana, kuna maumivu ya kichwa mara kwa mara, sababu kwamba yeye hajui na hawezi kuelewa. Hii ndiyo sababu kila mtu anapaswa kujua ambayo kazi hasa ni kufanywa na potassium katika mfumo wake.

Hivyo, potassium ina wajibu wa usawa maji katika mwili, kama ni muhimu kwa ajili ya tishu zote za binadamu na viungo, inao elasticity ya kuta kiini na kila vyombo vingine na viungo. Usisahau kwamba ni potassium ina wajibu wa kazi wa misuli ya moyo, ini inasimamia shughuli ya seli za ubongo, figo, neva. Hii ndiyo sababu moja unapaswa kujua katika kile bidhaa zaidi potasiamu.

Lazima pia kuelewa kuwa kiwango halitoshi ya potassium katika mwili wako unaweza kusababisha magonjwa zifuatazo na masharti:

• vijiwe kwenye figo;
• kuongeza damu na shinikizo la damu,
• uchovu, malaise muonekano na hisia za kuanguka,
• kuibuka kwa hatari ya ugonjwa wa moyo au kiharusi;
• matatizo ya figo, kwa sababu ya kile kinachoweza kuanza kuvimba up. Wakati matumizi ya potassium kuwezesha kuondolewa kwa maji kutoka katika mwili wa binadamu.

Hivyo, unajua nini vyakula vyenye potassium? Nao utakuwa kukutana karibu kila siku, labda tu, hata mtuhumiwa kwamba ni katika kiwango chao potassium ni makubwa zaidi. Data za pamoja na: parsley, bidhaa zote za maziwa, samaki, oatmeal, kabichi, vitunguu, matango, karoti, maharage, karanga, horseradish, walnuts na mboga nyingine nyingi na matunda. Ndio maana unaweza kwa urahisi kufanya wewe mwenyewe hitimisho kwamba vyakula vyenye potassium - ni karibu wote mboga na matunda. Ushauri kwamba lazima kufuatwa - ni "kula matunda kama wengi na mboga mboga, kuwa na uhakika ya kunywa tu juisi ya asili." Vyakula vyenye wingi wa potassium, si tu muhimu sana lakini pia kitamu sana.

Sasa hebu majadiliano juu ya bidhaa, ambayo ina kipengele kingine muhimu - magnesiamu. Siyo siri kwamba magnesiamu ni dutu kuu ambayo ni sehemu ya meno ya binadamu na mifupa. Yeye wajibu wa misuli kazi pia. Kwa kweli, viwango haitoshi wa magnesiamu katika mwili wa binadamu inaweza kusababisha matatizo ya mfumo wa moyo, shinikizo la povyshennoga, seizures na magonjwa mengine mengi.

Wengi magnesium hupatikana katika ngano bran, mbaazi, tamu almond mafuta, ngano, unga wa soya, kabichi, apricots, oatmeal, mkate, karanga, mboga nyingi, jibini na, bila shaka, maziwa.

Usisahau kwamba kuu hatari wa kundi la watu wanaohusika katika michezo na kucheza, kwa sababu wao daima kikomo wenyewe kwa matumizi ya baadhi ya bidhaa. Hata hivyo, katika hali kama hiyo, ni muhimu sana ili kufidia upungufu wa matumizi magnesium ya vitamini maalum, muundo wa ambayo inapaswa kuingia kipengele hiki kuwaeleza. Akizungumza ya ngazi nyingi magnesium katika mwili, tunaona kwamba jambo hili pia hubeba upungufu kalsiamu na fosforasi, ndiyo maana ni muhimu kuwa makini sana wakati wa kutumia dawa za kuharisha, kwa sababu ni chanzo kikuu cha athari hii.

Hivyo, tu kwa kula vyakula vyenye potassium na magnesiamu, mtu anaweza kuwa na uhakika kwamba hakuwa na sababu ya kuwa na wasiwasi kuhusu afya yake, kwa sababu yeye anakula tu vyakula na afya na lishe. Hivyo, daima kufikiri kuhusu nini kula, wewe hakika kujisikia mpango mkubwa bora, na shida zote na ugonjwa kuondoka milele.