Vyakula na glycemic index. Montignac chakula.

Ni inazidi kuwa muhimu katika miaka ya hivi karibuni maisha ya afya na kupoteza uzito. Kwa watu na uzito kupita kiasi, ni kubwa na chungu tatizo ambalo linahitaji haraka si tu ya kutosha, lakini uamuzi wa haki bila madhara. Pamoja na njia bora ya kupoteza uzito unahitaji kujua nini hasa vyakula inaweza kuliwa. za Slimming - hawa ni za wenye glycemic index. Unataka kujua hypoglycemic index vyakula? Kisha kusoma!

Kwa ajili ya kuanza nasema kwamba hypoglycemic index - ni uwezo wa bidhaa fulani chakula kuongezeka kwa binadamu cha sukari ya damu. Awali, bidhaa alianza kufanya mahesabu index kwa mapambano dhidi ya ugonjwa wa kisukari. ilikuwa muda mrefu uliopita aliona kuwa vyakula na glycemic index hatua kwa hatua kufyonzwa ndani ya damu, literally kuzuia hatimaye kila chakula kuliwa. Hii ni nzuri kwa sababu huna kukaa juu ya chakula kali, mara kwa mara wanasumbuliwa na utapiamlo.

Kwa mfano, unaweza kula supu na uyoga na vitafunio yake favorite mkate baada ya dakika 10 (lakini bora ya chakula)! Kuu subiri dakika hizi chache. Uyoga, ambayo glycemic index, kuzuia ngozi ya haraka ya mkate na kusaidia laini, taratibu assimilation na mwili virutubisho wote muhimu.

Mimi nitakuambia siri - chakula hii inaitwa Diet Montignac na ina hatua angalau mbili muhimu.

1. Hatua ya kwanza - ni madhubuti kutengwa sahani zote, ambazo ni ya juu sana glycemic index vyakula. Hivyo hii: tarehe, asali, viazi, apricots kavu, mchele, popcorn, waffles na nafaka. Kwamba kumfanya fetma. Lakini kuna baadhi ya mapungufu: - wanaonyonyesha na wanawake wajawazito lazima unyanyasaji chakula vile, ili si kwa kuwanyima wengi manufaa virutubisho mwenyewe na mtoto; - baadhi ya watu kama chakula inaweza kuwa yanafaa kwa sababu ya makala metaboli. Kama umekuwa hisia mbaya bila bidhaa kawaida, kuwa na uhakika na kushauriana dietitian naye utakuwa kufanya orodha yako binafsi ya bidhaa, - wanariadha ni haifai chakula vile, kwa sababu zinahitaji kuwa "kufunga" glucose mara moja inaingia damu.

Kuruhusiwa vyakula na glycemic index:

jani lettuce, vitunguu bulb, kila kitu kijani mboga, kabichi, uyoga, nyanya, vitunguu, zeituni, njugu, dengu, maharagwe, pilipili, mbilingani, squash, maziwa, karoti, mraba (ni nzuri kwamba baadhi pipi, pia, kuwa na Asili index!), pears, machungwa, tini, sausages, mtindi.

1. Awamu ya pili ya chakula inaruhusu kutumia bidhaa, ambayo kila index ya 36-56. Hizi ni: embe, biskuti, papai, pasta, noodles, Buckwheat, maji ya apple, zabibu sorbet, chocolate giza, persikor.

Kupoteza uzito na daima kuwa katika sura kuu, kula vyakula na glycemic index mchana na jioni. Bidhaa kwa index wastani hula asubuhi na kabla ya chakula cha jioni. kiwango cha juu kuwatenga kutoka keki yako chakula na bidhaa pastry, kuacha mkate mweupe - na utapata aina nzuri. Hakika, katika unga ina kiasi kikubwa cha wanga, na akili kikwazo matumizi inaongoza yao na kupoteza uzito kwa wastani wa kilo 5 ni tayari miezi mitatu! Hata kupunguza ulaji wa mafuta katika mlo wako, huwezi kufikia matokeo hayo bora, kama katika kesi na wanga.

Vyakula na glycemic index kweli kukusaidia kupoteza uzito haraka. Si tu kuwa na kushiriki katika utendaji Amateur, na kuanza, rejea kwa mtaalamu kama vile dietitian. Yeye kuagiza vipimo muhimu na mitihani, na kisha tu kurekebisha mlo wako.

bahati nzuri, afya nzuri na sura kubwa!