Tips chache juu ya jinsi ya kuacha tamu na wanga vyakula

Je, ni muhimu kupoteza uzito katika hamu? Hiyo ni kweli, kama kidogo iwezekanavyo ili kufungua kinywa chake kula. Lakini ukiacha kula vyakula fulani ni snap, watu wengi tu hawajui jinsi ya kuacha tamu na wanga vyakula. Na inaweza kufanyika.

Kwa nini hii ni muhimu?

Kila mtu ambaye anataka kupoteza uzito, unahitaji kujua nini kalori kwa sababu zinahitaji kujifunza jinsi ya kuhesabu na maudhui calorie ya baadhi ya bidhaa. Kwa hiyo, kuhesabu mlo wa kila siku, unahitaji kujua hasa calorie vyakula vitamu na wanga, kwa sababu Ina kiasi kikubwa cha kalori katika vyakula hivi. Kwa mfano, gramu 100 ya kawaida fimbo 248 kcal, wakati huo kuwahudumia shortcake - 395. dozi ya kila siku ya kalori kwa uzito wa wastani wa mtu haipaswi kuzidi 2000. Kwa muhtasari, unaweza mahesabu ya kwamba bidhaa hiyo piga idadi ya kalori zinazohitajika kwa urahisi, lakini kukidhi njaa uwezekano. Kwa hiyo, kwa ajili ya dieters ni muhimu sana karibu kamili kuacha vyakula vitamu na wanga, matokeo yake ni tu katika kesi hii haina kuchukua muda mrefu.

hatua kwa hatua

Jaribu kuchagua kutoka kwa bidhaa hizo hawawezi mara moja, lakini kufanya hivyo hatua kwa hatua. Kila siku ni muhimu kupunguza matumizi ya kiwango cha sukari na bidhaa unga. Kwa mfano, unaweza kuanza na chai unsweetened, chini kitamu kutoka huu, yeye si. Zaidi ya hayo, lazima hatua kwa hatua kupunguza matumizi ya bidhaa unga, na kusababisha mwili tu kujitoa katika bidhaa hizo. Hivyo matumizi ya bidhaa hizi yanaweza kupunguzwa kwa kiwango cha chini, na hatimaye kabisa kuachwa. Ni muhimu kujua kwamba njia hii ni vikwazo zaidi ya viumbe yoyote.

adhabu

Uchaguzi njia ya kuachana na tamu na wanga vyakula, inawezekana kwa ajili ya matumizi ya bidhaa hizo kuteua adhabu. Kwa mfano, katika bun mtu kupunguzwa kwa kiasi fulani juu ya gharama mpya WARDROBE, lakini kwa kipande cha keki na nguvu mwenyewe kukamilisha kazi katika mazoezi. Unaweza kupata njia nyingi jinsi ya kuwahamasisha wenyewe kwa njia hii. Jambo kuu - si kutoa udhaifu na wala kudanganya mwenyewe.

lishe bora

Kama njia kama kuacha vyakula vitamu na wanga inaweza kuwa ratiba na lishe. Ili kufanya hivyo, mtu anahitaji kifungua kinywa nzuri "haki" vyakula, na kisha kwa chakula cha mchana haipaswi kuwa yoyote tamaa kitu vkinut mdomoni kwa vitafunio, na ambayo mara nyingi ni bidhaa unga na pipi.

milango imefungwa

Kutaka kutafuta njia ya kuacha tamu na wanga vyakula, unataka kuzuia mwenyewe kwenda keki duka na duka kuuza bidhaa bakery. rafu hiyo katika makubwa tu kupata pande zote. Si lazima kwa mzaha katika wao na uzoefu willpower yao wenyewe. Hivyo, bidhaa hizi atataka kidogo. Na kama wewe kujifunza si kufikiria kipande cha crispy mkate, na maisha yote yatakuwa rahisi zaidi.

Kuanguka kwa upendo na bidhaa mpya

Kutaka kutafuta njia ya kuacha tamu na wanga vyakula, unaweza kuanguka tu katika upendo na bidhaa nyingine, kama vile matunda au kupikwa mboga. Je, haitakuwa rahisi, lakini inawezekana. Na baada ya muda, tena hula chakula Junk, utaona matokeo si tu katika kuacha uzito kupita kiasi, lakini pia katika utendaji kazi kamili ya viumbe wote.