Sahihi mbinu Armwrestling. Siri Armwrestling: mashine harakati, kukamata, nafasi

Sahihi mbinu Armwrestling si tu kufanya mtu mshindi halisi katika mchezo huu, lakini pia kwa pampu hadi biceps yako. Afya ya maisha, daima nzuri kwa ajili ya mwili wako, karibu mazoezi yoyote, bila kujali juu ya kile misuli wao lengo tu kusaidia kuimarisha mfumo wa kinga na kuboresha kuonekana. Bila shaka, kama wewe kufanya kila kitu sahihi.

Pengine kila ndoto ya kijana wa mtoto kuwa na huo mikono imara, kama bodybuilders. Na kutimiza ndoto hii katika maisha ni kuwasaidia wrestling mkono.

tokeapo

Ni kwa muda mrefu imekuwa mapambano juu ya mikono yao ilionekana kuwa moja ya mbinu maarufu cha kutatua migogoro na kupima nguvu. Tayari baadaye ikawa mchezo tofauti. Licha ya baadhi ya tuli na unaesthetic katika mapambano haya, kwa kweli, moja ya michezo maarufu sana (wote wanawake na wanaume) ni wrestling mkono. Vifaa, ugumu na siri hapa, ni muhimu sana kama katika mchezo nyingine yoyote. Hata sababu ya baadhi ya mbinu ya kisaikolojia inaweza kuvunja mpinzani na kujipa kujiamini.

Katika mchezo wowote (na mkono mieleka hakuna ubaguzi) inahitajika ubora wa juu sana na mafunzo. Mara nyingi watu kuacha kazi njia yao kwa muda mrefu kabla maonyesho ya kwanza Amateur, kama hatua ya mafunzo walijeruhiwa. Je, si kutegemea binafsi maelekezo na kujaribu kuandaa wenyewe. chaguo bora itakuwa rekodi katika sehemu maalum.

Bila shaka, Beginner si kukaa chini mara moja "katika meza" kwa sababu ya mbinu Armwrestling maana si tu kupambana, lakini pia kuweka nzima ya mazoezi: kujenga misuli molekuli, matumizi ya mfumo maalum kulisha, hali ya mtu binafsi kwa kila mwanamichezo.

workouts wote zinazolenga nguvu maendeleo, forearms, mabega na biceps, ni bora katika kesi hii. mazoezi kama hayo ni kama kazi na bar, bar, dumbbells na t. D.

Pia usisahau kwamba katika hii mchezo muhimu majibu kwa hata sekundi ambapo mwanamichezo kumpiga mpinzani wake, matokeo inaweza kuwa kupambanua. Lakini usisahau kuhusu mbinu maalum ambayo kufanya hivyo inawezekana kwa kushinda ushindi mkubwa.

mapokezi

Katika mchezo huu, kuna mbinu nyingi tofauti, lakini kutenga 3 msingi:

• Triceps. Mara baada ya kuanza kwa vita mwanamichezo ambaye aliamua kushambulia, lazima kuweka mkono wake katika mwelekeo wa mpinzani, na kwa wakati huu vuta mkono wake kwake. Kisha, wakati unahitaji kwa nguvu triceps yako na vyombo vya habari upande mpinzani wa mto.
• Upper ndoano. Standard mkono harakati, lakini bila ya shinikizo la wazi kwa mpinzani si watuhumiwa wa kupokea, mshambulizi lazima kuondoka kwa upande, na hivyo proniruya mkono mpinzani.
• Wanaoendesha farasi. Kama mbinu ya awali required Classic grabbing mkono pronated, lakini bila ya kuondoka kando.

Sport kwa wote

mtu wa umri wowote na jinsia Unaweza kuchagua wrestling mkono. mbinu mwanamichezo itakuwa kuonyesha jinsi nzuri yeye ni katika kupambana na mpinzani sawa. Kwa kweli, ushindani ni si mara kwa mara, asilimia 95% ya muda wote alitumia juu ya mafunzo na maandalizi.

Ni muhimu kabla ya mafunzo kuona daktari, kwa hiyo akaamua hakutakuwa kuumiza michezo, labda, bora kuchagua chess. Kama kulikuwa na mikono na majeraha bega, kano lenye na majeraha, kama wewe ni kisukari na / au damu, kushiriki katika michezo hii si zuri. Pia kuna idadi ya contraindications mengine ambayo yanaweza kuzuia mwanamichezo juu ya njia ya mafanikio. Kuhusu yao wanapaswa kujua mtaalamu.

Katika tukio lolote, kama matatizo ya afya bado kuonekana, na umeamua kutoa yote ya mwenyewe na mchezo huu, kitu cha kwanza kufanya - kujifunza sheria.

sheria

sheria katika armwrestling ni ya kushangaza rahisi. Licha ya ukweli kuwa utafiti wao itachukua dakika chache, ni lazima bila masharti kutimiza. Kabla wrestlers kuwekwa meza maalum kwa mkono mieleka, ambapo kila mtu ana kushughulikia kushikilia mkono wake na mto.

Kimsingi, hali ya ushindani ni rahisi sana. Ni wazi kuwa kiwiko na machozi mbali meza hawezi kuwa, na upande mwingine kwa wakati mmoja kuwa na uhakika kugusa kushughulikia.

Feet off sakafu iwezekanavyo, lakini kujisaidia wakati mapigano bega marufuku.

wanariadha wengi kutumia si waaminifu sana (katika mtazamo wa kwanza), lakini mbinu ufanisi kabisa, ambayo ni misingi ya kweli, ili kumfanya mpinzani mchafu. Kwa mfano, baadhi hasa kujiondoa mkono wake kabla ya mwamuzi vichocheo kwa sauti kama mpinzani ilianza uongo, nk Muhimu zaidi - .. Si mbinu ya mapambano katika mieleka mkono, na uundaji sahihi ya nafasi ya kuanza, ambayo ni madhubuti sana zinazodhibitiwa sheria.

wapinzani torsos lazima ziko juu sawa msimamo chaguzi, na katikati ya mstari kuizidisha kitu pia haramu kuvuka hivyo. Phalanx ya vidole gumba, wakati wa adhabu inapaswa kuonekana.

Sahihi mbinu Armwrestling

Kwa hiyo, vita huanza na miguu. Kama mwanamichezo - haki-hander, ana kuweka mbele mguu wa kulia, ni lazima katikati ya meza. Vifaa armwrestling na mbinu si muhimu kama nafasi ya awali ya mwili.

Baada mwamuzi anatoa ishara inahitaji kufanyika kwa kuwapiga nje mpinzani wako upande harakati, mguu wa kushoto wakati huo huo kuna kona ndogo. kiwiko lazima hoja diagonally.

Kompyuta lazima kuanza mafunzo yao moja kwa moja kutoka mapambano yenyewe, kwa sababu ni mara nyingi hupelekea kuumia. Armwrestling mbinu (au tuseme, kazi yake kuu) ni kushiriki katika mapambano iwezekanavyo musculo-ligamentous vifaa. Ni muhimu kuwa na aina ya mbinu ya kuwa hodari mpiganaji. Hiyo ni kwa nini unapaswa kuamua na ufundi wake awali, kwa sababu kama misuli ukuaji na uzoefu kuwa kinaweza kubadilisha mara kadhaa.

siri

armrestlinga mbinu ina maana tatu mbinu za msingi mapambano - katika triceps, na ndoano juu. mwisho, kwa upande wake, ni bora katika kukabiliana na mpinzani nguvu, katika kesi hii nafasi muhimu si alicheza kwa shinikizo kwa mkono wake, na haki inayoumiza mkono wake.

ndoano ni bora ya kukabiliana na mpinzani dhaifu. Katika fomu hii ni muhimu ili kuvutia mkono mpinzani na yeye, na kisha kufanya kazi forearm, dodavit yake.

triceps ni mara chache sana kupambana, kama ni aina ya kiwewe.

Kushinda, lazima kutumia mbinu mbalimbali, kwa kiasi kikubwa kubadilisha moja baada ya nyingine. Ni kutaja thamani ya kwamba mkakati wa kupambana mawazo nje kabla ya kuanza kwa mechi.

Kuna mwingine hila kidogo: wrestlers kutumia magnesium chumvi na grisi chaki kwa mkono kavu. Unaweza tu kuenea vidole kutokana na sweaty nyuma ya mkono upande mpinzani wako itakuwa slide, na hawezi imara kufahamu.