Pilates - "cocktail" ya zoezi muhimu kwa ajili ya mwili wetu

Kila siku, mwili wa binadamu ni chini ya dhiki. Vanity ya mji yenye shughuli nyingi, makundi ya watu scurrying kama mchwa, watu na mzigo mkubwa wa wajibu, kama upanga wa Damocles kunyongwa juu ya kichwa chake, hawezi kujaza uchovu na nimechoka mwili chanya na mpya vikosi. maisha ya wanao kaa, ujazo wa kiwango cha chini kudhoofisha mfumo wa musculoskeletal na misuli ya binadamu tishu, ambayo wakati mwingine husababisha kuumia na baadhi ya magonjwa.

Ili kuweka mwili katika hali na sura, ni muhimu kufanya hata zoezi ndogo. ufanisi zaidi yoga, Pilates na fitness. Fikiria zaidi benign seti ya fitness mazoezi - Pilates.

Pilates - ni nafuu zaidi kwa miaka yote seti ya mazoezi ya kimwili, kuendeleza kubadilika na uvumilivu, kuruhusu kujisikia ujasiri na kamili ya nishati. Tofauti na fitness na yoga, kuna haja ya kuwa na hofu ya mizigo yoyote isiyo ya kawaida. Pilates - haya ni mazoezi ambayo inaweza kubeba watoto na watu wazima, wanaume na wanawake, na, muhimu zaidi, watu wenye majeraha uti wa mgongo. Watu wanaosumbuliwa na scoliosis, curvature wa mgongo, herniated discs unaweza salama kushiriki katika Pilates. Kutokana na zoezi hii mpole gymnastics unaweza kukabiliana na ugonjwa.

Tunaweza kusema kwamba Pilates - ni "vitamini na madini" tata, hivyo muhimu kwa mwili wa binadamu. Pamoja na mazoezi haya gymnastic mwili wa binadamu ni kupata nguvu na ni kuwa rahisi zaidi. Kwa njia ya mara kwa mara mafunzo misuli kukua na nguvu.

Pilates - aina ya "cocktail", ambayo inatoa nishati kulisha mwili, viungo vyake vya ndani na tishu. Mazoezi haya si tu kuimarisha mgongo, lakini pia kuongeza uhamaji wa viungo, kupunguza yao kutoka dhiki na pia kuruhusu kwa kasi ya ukarabati baada ya majeruhi. Stunning athari Pilates ni madhara yake katika viungo vya ndani ya binadamu, normalizes kazi zao. Hii, kwa upande wake, ina athari chanya juu ya afya na kukuza kupoteza uzito.

Pilates kushiriki juu ya mikeka maalum, ikiwa ni pamoja na kutumia aina ya vifaa vya, kama vile kiti, muongozaji na Cadillac. Kwa matokeo bora ya mazoezi unahitaji kukabiliana na angalau mara 3 kwa wiki. Pia ni muhimu kwa kutoa mwili mapumziko: za moja kwa moja mafunzo si tu utakuwa na faida ya taka, lakini pia inaweza kusababisha mwili kwa dhiki na uchovu. Kwa hiyo ilipendekeza kwa kufanya mapumziko kidogo cha siku 1-2 kati ya workouts.

Mimba - hali ya asili ya mwili wa kike. Ni wakati wa ujauzito mwili mahitaji ya msaada, si tu katika mfumo wa vitamini na hewa safi, lakini pia katika mfumo wa zoezi maalum. Kwa hiyo, wengi wa ngono haki hawajui firsthand kuhusu Pilates kwa wanawake wajawazito. Pilates Mazoezi "kwa ajili ya nafasi ya kuvutia" kuruhusu kuimarisha misuli ya tumbo, na kuacha maumivu na kupunguza wakati wa ujauzito na mara moja, kujifungua.