Omega-3 wakati wa ujauzito: manufaa wala madhara?

Wanawake wengi kushangaa kwa nini daktari inaeleza omega-3 wakati wa ujauzito na hata katika kupanga yake. Nini ni maalum kuhusu mafuta ya samaki? Je, jambo hapo juu? Jaribu kuelewa.

Ni nini Omega-3?

Dutu hii ni asidi polyunsaturated mafuta, aina ya DHA na EPA, zinazozalishwa kutoka kwa samaki mafuta, wanaoishi kina kubwa ya maji.

Mbali na hilo chanzo asili ya omega-3 kupatikana katika maziwa ya mbuzi, mare, linseed familia, karanga pine na walnuts.

Wanasayansi umeonyesha kuwa mafuta ya samaki ina nguvu manufaa athari ubongo wa binadamu, kwa kuwa mwisho lina zaidi ya 60% kutoka mafuta. Kwa hiyo, Omega 3 kuboresha haki za utendaji wa akili.

mtu wa kawaida wa kutoa mahitaji ya kila siku ya mwili wako katika mafuta ya samaki, nutritionists kupendekeza bidhaa matumizi ya kila siku kama vile flaxseed au pumpkin mbegu katika kiasi cha saa mbili miiko meza, na chumba cha kulia kijiko ya mafuta. Mara mbili kwa wiki, unahitaji ni pamoja na katika mlo wa samaki. Pia alishauri kutumia mare na mbuzi wa maziwa kwa mara.

Kwa wanawake katika nafasi hiyo haitoshi. haja ya omega-3 kwa wanawake wajawazito ni angalau 300 PMZHK. Kwa hiyo, mama wajawazito inaonyesha nyongeza ya mafuta ya samaki.

matumizi ya asidi polyunsaturated mafuta katika mimba

Inajulikana kuwa mwanamke katika nafasi ya jukumu maalum alicheza kwa lishe bora. Katika hali hii, ni muhimu kwamba katika mlo wa mjamzito walihudhuria fatty acid polyunsaturated.

Ikumbukwe kwamba ni muhimu kuchukua Omega-3 wakati mipango ya mimba na wakati wa mkondo wake. vitu hivi si synthesized katika mwili wa binadamu na ni muhimu.

Omega-3s ni muhimu sana hasa wakati wa kupanga mimba. Kukubali zilizotajwa hapo mafuta samaki katika kipindi hiki husaidia kusambaza wa dutu katika mwili wa mwanamke. Omega-3 inatosha hufanya kazi muhimu:

• inasimamia metaboli ya mafuta;
• normalizes kiasi cha cholesterol katika damu;
• Ni calms neva na mfumo;
• kupunguza platelet aggregation,
• kuongezeka kwa ufanisi;
• athari chanya katika vitality,
• Hutoa mchakato wa uzalishaji wa kupambana na uchochezi prostaglandini;
• Ni inachangia mojawapo utendaji kazi wa retina na ubongo.

Omega-3 kwa ajili ya wanawake wajawazito na muhimu sana:

• polyunsaturated fatty kali kuzuia maendeleo ya kazi mapema,
• kupunguza hatari ya sumu katika hatua ya baadaye ya mimba;
• kuzuia tukio la mataifa ya huzuni katika wanawake walio na mimba.

Preeclampsia, au toksemia wa marehemu - kabisa ugonjwa hatari kwa wanawake wajawazito. Ni akiongozana na uvimbe kali, shinikizo la damu, vidonda placenta, mfumo wa neva, ini na figo hata. Kwa muda mrefu placenta katika preeclampsia kupokea damu kidogo. Matokeo ni njaa ya tishu na ukosefu wa madini.

Samaki mafuta wakati toxicosis marehemu pia ina athari chanya:

• Ni kulinda seli line vyombo kutoka ndani, kutoka uharibifu na uharibifu;
• huathiri homoni za dhiki, na kusababisha hasa inakuwa norepinefrini, ambayo si kama hatari kama epinephrine,
• lowers shinikizo la damu,
• Ni inachangia kuhalalisha ya damu kati,
• ufanisi kuyapinga matatizo na kuzuia maendeleo ya neurosis mimba.

Aidha, madaktari alibainisha kuwa wakati mwingine, mfumo wa kinga wa mama baadaye huanza kikamilifu kushambulia kondo. Omega-3 na uwezo wa kuzuia kazi nyingi kinga.

Athari ya Omega-3 katika maendeleo ya mtoto

Polyunsaturated fatty kali na athari zifuatazo kuhusu ukuaji wa mtoto:

• kuchangia katika kuimarisha jumla wa afya;
• kuzuia matatizo ya mfumo wa kumeng'enya,
• kulinda dhidi ya madhara ya mambo mbaya.

Aidha, Omega-3 kukuza kawaida retina utunzaji wa macho ya mtoto. Kwa hiyo, madaktari sana kupendekeza mama wajawazito kuchukua torsk ini mafuta wakati wa kuzaa. Aidha, katika kipindi cha miezi ya kwanza ya maisha ya mtoto, madaktari wa watoto kuagiza yake Dutu kwa ajili ya kuzuia chirwa.

dawa bora kwa ajili ya unyogovu wakati wa ujauzito: Omega-3

Inaonekana kwamba kila siku mtu wanakabiliwa na aina mbalimbali za dhiki. Kama mwili wake ni sasa upungufu wa omega-3, huzuni ni tu akanyosha baada ya muda.

Polyunsaturated fatty kali haziruhusu hisia hasi kwa overwhelm hali. Omega-3 hairuhusu mtu, ikiwa ni pamoja na mwanamke mjamzito, kukaa juu ya mbaya. Hii ni nzuri mbadala kwa kuzuia unyogovu kwa wanawake wajawazito.

ni hatari upungufu wa polyunsaturated fatty kali kwa wanawake katika hali gani?

Ukosefu wa omega 3 kwa ajili ya wanawake wajawazito uso kiafya zifwatazo:

• Ilikuwa na watoto kazi wenye asili mbalimbali,
• habitual mimba;
• kuchochea maendeleo ya upungufu kondo;
• ugandamuaji matatizo ya ukuaji.

Aidha, Omega-3 na athari za kuzuia juu ya matatizo thrombotic, na baada ya kujifungua unyogovu.

"Omega-3 Doppelgerts» Mimba

Hii sehemu ya vyakula ni pamoja na ina samaki mafuta kaskazini mwa samaki. "Omega-3 Doppelgerts" wakati wa ujauzito na athari zifuatazo kwenye mwili mama na kutembea yake:

• lipid-kupungua,
• restorative,
• antioxidant,
• utando wa kuleta utulivu,
• hypotensive,
• kupambana na uchochezi,
• antiagregatnoe.

vidonge One "Doppelgerts-Active Omega-3" katika muundo wake ina 24% ya kiwango ya kila siku ya mafuta ya samaki na 50% ya tocopherol acetate (vitamini E). Dawa hii hupunguza hatari ya matatizo ya moyo na mfumo wake, na normalizes microcirculation, damu kati ya ubongo na inaboresha ubongo kazi.

Kwa kawaida mimba "Doppelgerts-Active Omega-3" ni kupewa vidonge moja kwa siku. muda wa kozi ya tiba wa maandalizi ya juu ni ya mtu binafsi.

Vitamini "Vitrum Omega-3" ya mimba

Alisema maandalizi ina vitamini E na dekozegeksaenovuyu na asidi eykozapantaenovuyu. mbili za mwisho ni wa kundi la omega-3.

"Omega-3 Vitrum Cardio" wakati wa ujauzito ina athari zifuatazo kwenye mwili wajawazito mama:

• kupambana na uchochezi,
• inashiriki katika mchakato wa kupumua,
• huongeza shughuli ya utando receptor;
• Ni inaboresha kimetaboliki ya lipoproteins;
• Ni inasimamia kubadilishana calcium na magnesium ions katika seli myocardial;
• Ni kulinda seli kutoka bidhaa oxidation.

dawa ni eda kwa wanawake wajawazito mmoja mmoja, lakini si vidonge zaidi ya tatu kwa siku.

"Omega-3 miezi mitatu ya" Mimba

Tata hii ni ajabu kwa kuwa ni lengo kwa ajili ya wanawake wajawazito. Inachukua katika akaunti ya mahitaji ya kike kiumbe, kuandaa na kuwa mama, na ina omega-3 fatty kali, asidi ya folic na vitamini D. Kulingana na madaktari, wakati wa ujauzito na maandalizi kwa ajili hiyo, haya matatu madini ni lazima kufuatilia.

maandalizi ya msingi wa Iceland mafuta samaki - hai chanzo cha omega-3 na vitamini D. Pia, muundo ni pamoja na folic acid, vitamini E na vitamini B12. muungano wa vipengele hizi huleta zifuatazo faida ya mama na mtoto: • harmoniserar afya ya uzazi ya wanawake, kuongeza nafasi ya mimba • kuweka msingi kwa ajili ya afya ya akili na kimwili ya mtoto • husaidia wanawake kukabiliana na wasiwasi, moody na toxicosis marehemu • kuongezeka elasticity ya tishu, kuwezesha mchakato wa kuzaliwa na kuzuia kupasuka wakati wa majaribio. tata itakuwa muhimu wote wakati wa ujauzito na katika maandalizi kwa uzazi na utoaji wa maziwa.

Maoni juu ya matumizi ya mafuta ya samaki wakati wa ujauzito

Unaweza kupata mengi ya majibu ya wagonjwa ambao walichukua omega-3 wakati wa ujauzito. chanya yao tu maoni. Wanawake zinaonyesha kuwa mapokezi ya dutu juu na kuboresha afya zao na watoto. Uchambuzi walikuwa daima kawaida. Aidha, wataalam wanasema kwamba mafuta ya samaki ni athari kubwa juu ya mishipa ya damu, damu na lishe ya mtoto.

Wanawake kuwa alichukua Omega -3 wakati wa ujauzito zinaonyesha kwamba naznachalii 1 au 2 vidonge kwa siku. Ni kutosha ili kudumisha mahitaji ya kila siku ya polyunsaturated fatty kali.

Omega-3 kwa wanawake wajawazito - kabisa dutu muhimu ambazo hasa huathiri maendeleo ya akili ya mchanga. Kupokea maandalizi juu katika maisha haya - ni muhimu kwa afya ya mama na mtoto wake.