Mwanariadha - ni nani huyu? Riadha: mbio

Moja ya maarufu michezo ya Olimpiki ni riadha. Inaunganisha taaluma mbalimbali, ikiwa ni pamoja na kuendesha mashindano.

Ni nani mwanariadha

Sprint ni mzunguko aina ya kukimbia, ambayo ni lazima kwa kiasi kikubwa onyesho kasi uvumilivu. Hivyo, mwanariadha - ni mwanamichezo wanaoshinda short kufuatilia kwa haraka iwezekanavyo. mzigo katika anaerobic kukimbia, na kama katika nyingine kukimbia chanzo cha nishati vitendo glucose au mafuta, basi hapa ni kretini. Hii ni kutokana na kupindukia kiwango zoezi.

Kutoka mwanamichezo inahitaji maalum kasi uvumilivu, kama zilizowekwa juu ya haja ya kikamilifu na mara moja. Kwa hiyo mbio inahitaji upeo kimwili mafunzo, pamoja na mchezo mwingine wowote. Riadha, mbio hasa, nguvu nguvu mazoezi, na ushawishi mkubwa juu ya michakato yote yanayotokea katika mwili wa binadamu.

Makala Sprint jamii

Kutokana na asili ya mizigo Sprint ina defined tabia na athari kwa mwili wa mwanamichezo. Kwanza, inachangia kwa maendeleo ya nguvu, subira, athari chanya katika misuli tone, ugonjwa wa moyo na mfumo wa mapafu. Tunaweza kusema kwamba kwa ujumla ustawi ni bora na nguvu ya afya. Pili, mbio mbio ni stimulator bora ya kupoteza mafuta. Wakati hili linapotokea mwako misuli molekuli, bali, inaweza kuongezeka skeletal misuli ya mwili chini.

Hata hivyo, pamoja na mambo yote mazuri, kinachojulikana laini mbio travmoopasen kutosha na kitaalam ngumu. Kwa hiyo, haipendekezwi kwa kuanzia aina hii. Mwanariadha - uzoefu, kabla ya tayari kesi mazoezi ya mwili ili mizigo nzito, mwanamichezo. Maandalizi ni kushikamana si tu kwa kasi ya mizigo mtihani, na kufuatilia na shamba na mazoezi mengine.

Umbali mbio. 100 mita

Kutofautisha urefu wa makundi, ambayo kuondokana na wanariadha. Kuna umbali wa mita 30 hadi 400:
- mita 30. Kazi ndani ya nyumba ya mbio tu huchukua sekunde tano, ambayo inahitaji mwanzo mzuri wa majibu.
- 100 mita. Ni inahusu umbali rasmi katika uwanja nje.
- 200 mita. Ni inaweza kupita wote majira ya joto na katika uwanja wa majira ya baridi. Ni ushindani Curve katika kifungu, na baadaye, sehemu moja kwa moja.
- 400 mita. Ni kuchukuliwa kwa muda mrefu mbio, subira na inahitaji ujuzi maalum wa kuingia zamu bila kupunguza kasi.

maarufu zaidi na kifahari nidhamu ni 100 mita. Yeye tayari alikuwa katika mpango wa Michezo ya Olimpiki tangu kuanzishwa yao. Mashindano zinafanywa kuboresha uwanja majira ya joto, na sehemu moja kwa moja ya wimbo ni mita 400. Inawakilisha nidhamu mbio kutoka mstari kuanzia mstari wa kumaliza kwa umbali wa mita mia.

mbio mbinu

Sprint ni pamoja na awamu ya nne: kuanza, kuanza kukimbia, kukimbia moja kwa moja kwenye umbali, kumalizia. Kama kwa ajili ya kuanza, mbio mbio inatumia za kuanza. Hii inafanya kuwa inawezekana kwa haraka kuanzisha na kuendeleza haraka sana iwezekanavyo kasi, na muda mrefu ili kudumisha yake.

Mwanariadha - mwanariadha, ambayo bado ni mfupi wakati umbali kuwa na umakini na kuwa katika hali nzuri.
Kurudisha kutumika na nguzo imara katika mfumo wa kuanza wa mashine na pedi. wao pia kuhakikisha utulivu na uendelevu za miguu. Hatua inayofuata ni kuanza kukimbia. Katika awamu hii ni muhimu sana kufikia kasi karibu na kiwango cha juu.

Kufikia kasi ya juu wakati wa kuendesha kwa mbio ni kazi kutokana na hatua kwa muda mrefu, na kiwango cha juu. Ongeza sauti urefu unaweza kuwa na nguvu repulsion. kasi ya kiwango cha juu ni lazima iimarishwe mpaka mwisho wa mashindano. mbio ni kuchukuliwa kukamilika wakati mwanamichezo mwanariadha upande shina wima. Ili kuepuka kupunguza hiyo, mwanariadha lazima kufanya leap kushinda mstari wa kumalizia.

Maandalizi kwa ajili ya mashindano ya

Kabla ya mashindano ya wanariadha ni vizuri waliohitimu. Inajumuisha mafunzo ya kinadharia, jumuishi, kimkakati, nguvu na pia mafunzo ya utulivu wa akili. Maarifa ya nadharia nidhamu kabla ya mazoezi yoyote. mwanamichezo lazima bwana subtleties yote, mbinu ya uchambuzi na mbinu za mafunzo.

Pia ni muhimu sana nguvu za kimwili mwanariadha, uvumilivu wake na utulivu wa mfumo mkuu wa neva. Kwa hiyo, wanariadha mara kwa mara kufanya mbalimbali nguvu na Cardio, daima kuboresha uwezo wake madaraka. Ni muhimu vile vile kula haki na kupumzika.

Mwanariadha - mtu na ari kubwa ya nguvu, kiasi na kiasi. Hii haja ya kuunda imara mwanamichezo wa akili. Pia ni muhimu sana kwa mtazamo wa jumla katika maandalizi kwa ajili ya mashindano. Ni amefafanua mfumo wa pamoja na kucheza kwa njia mbalimbali hulishizwa elimu.

sheria ya ushindani

idadi kubwa ya wanariadha kushiriki katika aina hii ya mashindano ya michezo kama riadha. Sprint ni fani ambapo washiriki zaidi. Kwa hiyo, uteuzi unafanywa katika laps chache. Muhimu sana ni utekelezaji sahihi ya awamu zote za mbio mbio. Viwanja mashindano rasmi ni vifaa na mfumo wa moja kwa moja kwa wakati na mahudhurio, pamoja na photo-kumalizia.

Kama hali ya hewa ni ya upepo, ni kuchukuliwa katika akaunti ya tailwind sehemu, kama unaweza sana kuwezesha kazi ya mwanamichezo. Pedi, ambayo kuanza na wanariadha, vifaa na kifaa kwamba huamua wakati mwanariadha majibu. haja ya automatisering kama ni kutokana na kutoa uongo kuanza, ambayo inaweza kuwa sababu ya uamuzi subjective na majaji.

Picha kumaliza huamua utaratibu wa waliofika wanariadha. Mshindi ni yule ambaye kiwiliwili misalaba mstari wa kumalizia ndege ya kwanza. picha yake katika majira ya moja kwa moja kwa usahihi huamua wakati huo hutenganisha wanariadha.