Mizani wa: faida na hasara ya mazoezi na uzito

Hadi sasa, kuondoa uzito ni si kama maarufu kama yeye ni miongo iliyopita. Watu wa kisasa kuchagua Gyms na fitness. Lakini, na ni wafuasi makini ambao kupendekeza kwamba kila uzito-kuondoa. Faida na hasara ya aina hii ya mafunzo yatajadiliwa katika makala hii.

Kama hii ilikuwa mchezo maarufu?

Miaka 100-200 iliyopita, nilikwenda duniani kote aina ya sarakasi. Kulikuwa na wengi, na tiketi walikuwa vigumu kwa njia ya sababu ya mahitaji makubwa.

Walionyesha nyingi sarakasi ya ajabu. Lakini kila boasted ya watu wake nguvu. Ndiyo, ni kuamini kwamba weightlifters kwanza alionekana katika sarakasi.

Kwa mshangao watazamaji, wao kufanya mambo ya ajabu: horseshoes bent kwa mikono yake wazi, kukulia watu wachache katika bar, akamtikisatikisa mlolongo.

zoezi favorite katika wanariadha mara mauzauza na mazoezi mbalimbali na uzito mkubwa.

Kwa mfano, Russian "King uzito" inaweza itapunguza 32 pound dumbbell mara 86. nyumba yeye naendelea kikamilifu laini na kuuzungusha.

Mambo mema na mambo mabaya?

Aina hii ya shughuli za michezo una vipengele chanya na hasi. Kwa hiyo, fikiria kuinua uzani, faida na hasara.

Mbaya zaidi ni kwamba:

- Huwezi kubadilisha uzito wa projectile,

- inahitaji viungo imara;

- kuna kuumia juu.

Akizungumza kuondoa uzito, faida na hasara, hatuwezi kusema kwamba kile ni nzuri:

- kuendeleza misuli imara;

- inatoa mahitaji ya chini kwa vifaa vya michezo;

- ni inaweza kuwa mazoezi mahali popote.

Hapa ni weightlifting faida na hasara. Sasa hebu angalia kwa undani zaidi kwa kila faida ya bidhaa na hasara ya aina hii ya mafunzo.

Tofauti na bar au dumbbells uzito haiwezi dismantled au kuweka pamoja kuweka suiting uzito wako.

Weight ni kutupwa katika bakuli chuma na kushughulikia. ya kawaida ni 8, 16, 24, kilo 32. Na treni maporomoko kwao.

Mchezo huu ni hazifai kwa watu ambao wana mkono dhaifu. Wakati wa zoezi sehemu hii ya mwili ni wasiwasi wakati wote. Kama huna kushikilia uzito, itakuwa mara moja kuruka nje ya mikono yake.

ni baadhi hasara ya michezo kettlebell nini?

Katika mchezo huu kuna kuumia kubwa. Kutokana na ukweli kwamba harakati zote ni kutumbuiza amesimama, wao kujenga mzigo mkubwa juu ya mgongo. Kama huna kuvaa ukanda maalum na kuweka nyuma yako gorofa na makazi yao ya vertebrae haiwezekani kuepukika.

Pia hatari michezo na kwa viungo, hasa bega na elbow, kama wao ni moja kwa moja kushiriki katika kila zoezi.

ni kuondoa uzito faida gani?

Kila zoezi ni ya msingi na tata. Kupatana na uzito, mwanamichezo linafanya kazi katika kazi nyingi misuli yote ya mwili.

Hii inaruhusu yetu ya kuendeleza mwili mzima, kwa kutumia mazoezi moja.

Habari za kuinua uzani na ukweli kwamba huna haja mengi ya vifaa vya michezo na nafasi kwa ajili ya hiyo - kutosha kuwa uzito, uzito ukanda, magnesium na mita 1 ya nafasi za kazi.

Haiwezekani kushughulikia watoto

Kuchunguza uzito-kuondoa, faida na hasara ya mazoezi yote, ni lazima ieleweke aina nguvu kwa nyuma.

mgongo ni nguvu ya kutosha kubeba wakati wa utekelezaji wa harakati za msingi. Kwa hali hiyo, makocha hawataki kuchukua mafunzo ya watoto wadogo.

uzito mkubwa uzito inaweza kudhuru malezi sahihi ya mifupa katika umri huo. Hivyo kufundisha mtoto kuanzia umri mdogo haki ya kuinua uzito.

Pamoja na wakasokota ya mara kwa mara katika mkono wakati wa zoezi wanaweza uzoefu maumivu liko katika viungo.

Juu yako

Bila shaka, kila mtu anapaswa kujiamulia yale ambayo atafanya, na ni aina gani ya michezo ni sahihi zaidi.

Kama ilivyokuwa katika weightlifting, kuondoa uzito faida na hasara ni tofauti. Kipengele kimoja ni matokeo halisi, kuthibitika kwa miaka mingi.

Hata katika siku hizo, wakati bodybuilding au weightlifting hazipo, na kuondoa uzito na burudani circus, uzito waliruhusiwa watu kuwa na nguvu na riadha mwili.

Mbinu ya mazoezi kettlebell kuondoa rahisi bwana kuliko katika bodybuilding kisasa, ambayo ina kadhaa, kama si mamia ya variants tofauti ya misuli kusukuma maji.

Basic mazoezi na uzito inaweza kuhesabiwa kwenye vidole, na kuzitekeleza haja tu kwa muda mfupi na moja kwa moja vifaa vya michezo.