Kwa mahitaji ya kusawazisha diski?

Wakati misuli ni maisha tulivu katika hali palepale. Hasa ni hufanya yenyewe waliona wakati kazi kwa muda mrefu kwenye kompyuta. Kusawazisha disk itadumisha katika hali nzuri mkao na misuli tone. Ni muhimu kwa kushiriki mara kwa mara pamoja naye.

hatima

Kusawazisha diski zinazozalishwa sekta Kisovyeti. shell hii ina mbili chuma mduara kuzungushwa. Pamoja na hayo unaweza kufanya mazoezi ya mzunguko, kutoa mafunzo kwa vifaa vya vestibuli.

Sasa mazoezi iliyopita somo - ni inapatikana katika matoleo mbalimbali na kwa madhumuni mbalimbali. Kuna zifuatazo magurudumu kusawazisha:

• kwa mzunguko - kinachojulikana gari afya;
• msimamo jukwaa,
• massage ulimwengu;
• hana kitu,
• jukwaa la aina mstatili,
• massage mto ;
• msimamo jukwaa,
• Hatua msimamo jukwaa.

Pamoja na simulator hii ni kuondolewa stress mgongo, kinachoendelea unloading yake na kuimarisha misuli nyuma. Shell inaboresha mkao, treni mfumo vestibuli na inaboresha mood, kwa sababu mizigo hiyo ni mazuri. kuna massage protrusions juu ya uso wa kifaa kwamba unahitaji kuboresha mzunguko katika miguu. Simulator kwa mafunzo si tu nyumbani lakini pia katika mazoezi au juu ya mitaani.

faida

Kwa mujibu wa idadi kubwa ya kuhamishwa kusawazisha disk kwa nyuma na mkao, ina faida zifuatazo:

• yanafaa kwa ajili ya nyumbani na kazini,
• rahisi kutumia na ni muda mrefu,
• Hupunguza cellulite,
• inaongeza ufanisi wa mafunzo;
• Ni inaboresha hali ya usawa.

Katika maduka ya michezo unaweza kupata uteuzi kubwa ya CD pamoja na ukubwa tofauti, aina ya bei nyuso. Kila mtu unahitajika ili kupata ganda mzuri ambayo inaweza kutumika katika mafunzo ya mara kwa mara.

Wakati treni?

Mafunzo ufanyike ili kuboresha hali. Wewe tu haja ya dakika chache kukabiliana na matatizo, kuhalalisha ya ufanisi na nishati kupona.

Kulingana na wataalamu, kwa ajili ya kucheza bora kusawazisha hii na kupambana na kuingizwa ya ardhi. Wakati wa mafunzo wewe pia kufanya massage miguu. Na kila mtu anajua kwamba miguu na mengi ya endings ujasiri wa yule miili tofauti. Kwa hiyo, taratibu hizi itarejesha mzunguko wa damu, kuboresha kimetaboliki, kuondoa sumu, kurejesha hali.

Kutumia kusawazisha disk mazoezi, hawana haja ya mafunzo maalum. Kwanza una kupata nyuma juu ya miguu yao simulator, na kisha kurejea kitengo cha haki na upande wa kushoto. Na zoezi hili, mabega yako inapaswa kuwa katika mahali, ambayo ni, harakati kufanyika tu kwa kiuno. Kama ni vigumu kuweka uwiano, kuondokana mkono kwa mkono kwa mizani. Epuka zamu mkali ya kichwa, na kuangalia ni bora kuweka juu ya hatua ya moja. Kuwa na ufanisi, mafunzo lazima mzunguko upeo katika kiuno.

Kompyuta pia bora kusawazisha disc. Majibu juu yake zinaonyesha kuwa diski ni bora kutegemea ukuta au nyuma ya kiti na kufanya mazoezi unapaswa kuwa katika msimamo na nafasi ya kukaa. Sasa kuna video nyingi ambayo kujifunza jinsi ya kufanya madarasa. Shughuli Regular kufanya waistline yako slimmer na afya njema ya mwili.

mazoezi

Juu ya hii, unaweza kufanya aina ya mazoezi katika fitness, Pilates. Ni hutumiwa kusawazisha, ambayo ina athari ya afya. seti ya mazoezi ni kama ifuatavyo:

1. Ili kuimarisha kifua misuli gari kwa kuwa clamped kati ya elbow na forearm. shell lazima kufinya mikono.
2. Kuboresha hali ya misuli bega, ni muhimu kupumzika mabega, kunyoosha gari, lakini haina kugusa matiti.
3. Kuimarisha triceps inafanywa kwa kuongeza diski silaha ulionyoshwa.

Unaweza kufanya zote mbili mazoezi ya mtu binafsi na tata nzima. Madarasa kuboresha hali ya misuli, kuimarisha yao. Disk gharama ni 450-12 000 rubles. Na wengi katika mahitaji wakufunzi katika mfumo wa ulimwengu wa ReebokCoreBoard Bosu na rekodi.

Utulivu Jukwaa inaweza kubadilishwa kwa urahisi, na kufanya simulator ya mkononi. Hii inakamilishwa kwa kubadilisha kiasi hewa au kuchagua kiasi cha upinzani. Wageni hivyo kufaa high upinzani, na wataalamu - kiwango cha chini. Kwanza unahitaji kufanya mazoezi rahisi zaidi na hatua kwa hatua kuhama kwa tata. Madarasa kuruhusu furaha kutumia muda na faida za kiafya.