Kwa baada mbio goti machungu

Mara nyingi hutokea kwamba baada ya mbio maumivu goti, wakati wasiwasi ni kukata au kutoboa juu juu. Makaa iko upande wa ndani wa goti ya pamoja. Dalili za uwekundu au uvimbe wa ngozi hazipo inashughulikia.

sababu ya kawaida kwamba baada ya mbio maumivu goti, ni jeraha (patellar chondromalacia). Ni inatokana kwa sababu ya maumbile na usiokuwa wa kawaida harakati ya pamoja. makala tabia ya ugonjwa huu ni mazito maumivu au ugumu kuhusu kilegesambwa.

Sababu kwa nini baada ya mbio magoti kidonda mara nyingi harakati sahihi. Matokeo yake, kuna msuguano, kuwasha na kuvimba uso wa viungo na mishipa. harakati ya kawaida huonekana katika hali zifuatazo:

1. Wakati kukimbia kwenye ardhi ya eneo kutofautiana. Mizizi ya mti, sehemu ya kutega wa barabara, pamoja na mashimo na vilima kulazimishwa kufanya kazi vizuri ankle na mguu. harakati hizi ni zinaa na goti.

2. Kama sio sahihi mbio mbinu. Wakasokota kiwiliwili wakati wa kuhamisha na kugeuka katika wa miguu kutokana na hatua ya nguvu upande goti.

3. Wakati flatfoot. upungufu huu unaathiri kazi mguu na ni kupitishwa kwa goti.

4. Wakati chini au juu kama kuzorota kwa mbio viatu.

5. Kama overvoltage na inelastic misuli. Jambo hili husababisha unnatural mwendo katika goti.

6. Iwapo za ubora joto-up ulifanyika kabla mrefu. Sahihi kukaza husaidia kuboresha elasticity ya misuli, maandalizi yao kwa ajili ya kazi kubwa.

kidonda sana goti na mizigo kupita kiasi. Kwa maana hii, ni lazima kuwa chini ya kukimbia kwenye barabara ya lami katika viatu hazifai. sababu kwamba baada ya bomba maumivu ya goti, na ukosefu wa maandalizi inaweza kuwa pamoja na mizigo ya juu.

Iwapo goti usumbufu wowote, mafunzo inafaa kumalizika mara moja. Unaweza kuendelea madarasa baada ya siku moja au mbili, kama hii ni tena wasiwasi juu ya maumivu. Necessary hatua za tahadhari ili kuzuia kutokea kwa matukio unpleasant. Kama maumivu haiwezi kupita, kutoka mafunzo lazima kuepukwa kwa angalau wiki. Kwa kuondoa haraka wa ugonjwa ni ilipendekeza kwa kutumia barafu na kupambana na uchochezi asili ya mafuta. dawa inayotumika wanafuata :. "Indovazin" "Ibuprofen", "Voltaren", nk Wakati wa mapumziko kati ya vikao vya mafunzo, kutokana na kukosekana kwa maumivu ya goti lazima uende na aina nyingine ya shughuli za kimwili. Inapendekezwa kuogelea, kuendesha baiskeli, Ski au skate.

Iwapo baada ya mbio goti machungu, patholojia zinaweza kutibiwa katika muda mfupi. Si kuumia sugu ambayo inahitaji mrefu matibabu na kusababisha kudidimia hata katika overloads chini katika siku zijazo.

Ili kuepuka hali ambapo baada ya zoezi kidonda miguu lazima kukimbia juu ya uso gorofa kwa kufuata vifaa muhimu. Mbele ya miguu gorofa haja ya kununua orthotics maalum na kukumbuka kuhusu kukaza misuli kabla jogging. Makini hasa wanapaswa kulipwa kwa uteuzi wa viatu na fimbo na ukubwa mojawapo na kiasi cha mafunzo.