Kompyuta: Je, inawezekana kunywa maji wakati Workout yako

Sport - ni sehemu muhimu ya maisha ya kisasa. Hili linadhihirika kwa idadi kubwa ya vilabu fitness, sehemu ambayo watu wanaohusika wadogo na kubwa. Lakini isipokuwa mafunzo, wakati misuli wanakabiliwa mzigo, ni muhimu kufuatilia mlo wao, na pia kwa ajili ya kupatikana tena kwa kioevu. Kwa hiyo, katika makala hii, ningependa kujadili swali hili kuchoma: Je, inawezekana kunywa maji wakati wa Workout yako?

maoni ya awali ya watu ujuzi katika uwanja katika hali hii wamekuwa mchanganyiko. Baadhi suala la iwapo kuna uwezekano wa kunywa wakati wa mazoezi, alisema evasively kuwa ni si thamani zijazo. wengine ni madhubuti marufuku, wakati wengine, kinyume chake, kuruhusiwa. Hii ni kutokana na ukweli kwamba wakati wa fiznagruzki mwili hupoteza njia ya jasho 1-2% kwa uzito, na kulewa wakati huo maji mara moja vyake hasara. Sasa Chama cha Taifa cha Takwimu za michezo kutoa mwongozo wa wazi katika suala hili.

maoni yao juu ya suala "Je, inawezekana kunywa maji wakati wa Workout yako?" Dhahiri - inawezekana na hata muhimu, ili kuepuka upungufu wa maji mwilini mchakato wa mwili. Kwa ujumla, na zoezi mara kwa mara, na tu kwa ajili ya kuhalalisha ya kimetaboliki haja ya kuingizwa kwa utamaduni wa matumizi ya maji. Sawa na vifaa vya chakula inashauriwa kula mara nyingi na za sehemu, lazima daima na polepole kujaza usambazaji maji katika mwili. Hii lazima kufanyika kila siku, kwa sababu kama wewe ni kuokota masalio jana maji ili kudumisha kawaida usawa wa maji, siku iliyofuata, haijalishi ni kiasi gani unaweza kunywa, bado hisia ya upungufu wa maji mwilini. Katika kesi hii, kama mlo, kama mwili unapoteza punctually kiasi kinachohitajika cha maji, kuanza kuhifadhi kwa ajili ya matumizi ya baadaye. Na kuna adui mbaya ya wanariadha - mapafu.

Kudumisha urari wa maji, kabla ya zoezi unapaswa kunywa kuhusu mbili vikombe ya maji katika machache, muda wa saa 2-3 kabla. Kisha, kabla tu ya mwanzo wa mchezo, unahitaji kuongeza kikombe kingine. Kumbuka kuwa katika hali ya joto ya juu sana au kinyume chake, katika joto la chini sana, kiasi cha maji ya ulaji lazima kuongezeka mara mbili - viumbe inakabiliwa hasara kutokana na kuandaa udhibiti wa joto yao.

juu na wasiwasi kabla ya Workout mafunzo. Je, inawezekana kunywa maji wakati wa Workout yako? Ndiyo, na kwa vipindi sawa ya dakika 20 unapaswa kunywa 200 mililita. Kisha mwili kupata kutumika na kuwepo mara kwa mara ya maji katika tumbo, si uzoefu matatizo ya ziada ya upungufu wa maji mwilini au ziada maji kunywa mara moja baada ya fiznagruzok. Na kumbuka: tumbo kamili wakati wa darasa, kwa kasi ni tupu.

Ni bado ufumbuzi zifuatazo swali: Je, inawezekana kunywa maji baada ya Workout. Lakini kuna haiwezekani tu, lakini ni lazima, ili kufidia muda uliopotea kila kilo michezo. Katika saa kadhaa baada ya jogging au fiznagruzok nyingine ya kunywa 500-600 mililita ya maji, si mara moja, lakini hatua kwa hatua. Na kisha wakati wa siku unahitaji kufanya up 50 (kiwango cha chini - 25%) ya uzito wa mwili kupotea kutokana na maji.

Inabakia alibainisha kuwa neno "maji" katika kesi hii inaweza kumaanisha maji yoyote safi kutoka afya chakula usaha. Makocha wanashauriwa wale kujenga misuli ya molekuli, si tu maji na ya pekee ya kunywa vinywaji (michezo), zenye kasi wanga. Katika hali hii, na kaboni, tamu zisizo michezo vinywaji, juisi viwanda lazima kutelekezwa. Hivyo kama unadhani kuhusu kama unaweza kunywa maji wakati Workout yako, Jibu ni wazi: kunywa inawezekana na muhimu, lakini hii lazima kufanyika kwa usahihi na kuchagua maji kufaa.