Karanga muhimu sana kwa ajili ya mwili wa binadamu

Nuts ni zawadi ya kipekee ya asili, ambayo lazima ni pamoja na katika mlo wa binadamu. Bidhaa hii ina vitu vingi muhimu muhimu kwa ajili ya matengenezo ya afya ya kawaida. karanga gani muhimu sana kwa viumbe? Ni vigumu kuchagua aina fulani, kwa vile wengi wao ni bora na ladha.

faida ya karanga

karanga muhimu ni pamoja na protini, asidi za mafuta, fiber, vitamini na madini. utungaji Hii inafanya matunda muhimu sana. Kama matumizi yao ya kila siku, ni kutayarisha mfumo wa neva, ubongo shughuli, kike tabia ya uzazi, afya ya watu, uzazi.

matunda ni muhimu katika kupambana na fetma na upungufu wa damu. Wao kulinda dhidi mapema kuzeeka ya ngozi hupunguka, nywele, mwili ni kujazwa na nishati.

walnut

Kama kuamua ambayo karanga ni muhimu sana kwa ajili ya mwili wa binadamu, bora ni walnuts. Wanasayansi umewapa jina la "mti wa uzima". matunda ina mengi ya mafuta na vitamini ikilinganishwa na bidhaa nyingine kama hiyo.

walnut ina polyunsaturated fatty acid Omega-3 na Omega-6, hivyo inaboresha kumbukumbu, athari chanya katika utendakazi wa ubongo. Matunda immunostimulant kutambuliwa na kupambana na uchochezi na antioxidant athari. Katika siku ya watu wazima wanapaswa kula si zaidi ya 5-7 karanga. Na watoto kuwa na kutosha na 3.

karanga Brazil

Yeye pia ni pamoja na katika jamii ya "karanga manufaa" kwa sababu ya selenium, ambayo inazuia oncology. matunda ni matajiri katika fosforasi, magnesiamu, potassium, chuma, calcium. vipengele muhimu kwa ajili ya kazi ya kawaida ya tezi na viumbe wote.

Bala Brazil nut kuchukuliwa juu calorie, kama zilizomo katika 100 g ya 1000 kcal. Lakini kwa sababu ya hii ni chanzo bora ya nishati kwa ajili ya watu wa biashara ambao hawezi kuwa na kuumwa kwa msaada wa chakula na afya. Kwa mahitaji ya watu wazima karanga 10 kwa kueneza mwili na vitu muhimu na wala kusababisha madhara na takwimu.

hazelnut

nati hii pia ni pamoja na katika jamii ya madini. Ina mengi ya mafuta, protini, vitamini na madini, ni muhimu kwa ajili ya ubongo, kuboresha kumbukumbu. Muundo wake kutayarisha mfumo wa misuli wakati wa zoezi kubwa.

Hazelnut inasimamia taratibu nyingi za metaboli, mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi na kupungua kuzeeka. matunda ni muhimu kwa ajili ya uchovu na kusinzia, inasaidia kwa upungufu wa damu, upungufu wa damu na magonjwa ya moyo, mishipa ya damu. siku lazima kula karanga 8-10. kiasi hii itakuwa kutosha ili kupata vitu muhimu.

pistachios

Hivi ni muhimu karanga manufaa athari mfumo wa neva na moyo na mishipa. Wao ni pamoja na asidi amino, ambayo wamiliki immunostimulant na hatua za dawamfadhaiko.

Pistachio ni muhimu kutumia kwa ajili ya watu wenye ugonjwa wa moyo na kisukari. Matunda kupunguza "mbaya" cholesterol, kupunguza shinikizo la damu, hupunguza uvimbe wa mishipa ya damu. Pistachios ni ya chini calorie, hivyo inaweza kutumika kila siku.

lozi

Hizi karanga manufaa ni kutumika katika matibabu ya magonjwa mengi ambayo dawa kutumika katika dawa za classical tata. Matunda executes tiba ya kidonda, wazi kiungulia, maumivu, ugonjwa wa figo na mfumo wa urogenital. bidhaa ni muhimu katika kuondoa baridi na kikohozi.

Lozi ni nzuri kwa wanaume na afya ya wanawake. Nuts kusaidia hali ya meno, nywele, ngozi. Wao kuongeza hamu ya chakula, inajenga microflora nzuri katika utumbo, unahitaji kudumisha kinga.

njugu

karanga hizi zinahitajika ili kurejesha mfumo wa neva, moyo, ini, na viungo vingine. Wao ni zinahitajika kwa ajili ya kuzaliwa upya na upya kiini, kupunguza cholesterol. Hutumika kama wakala choleretic. Ni vyema kuzitumia katika kesi ya ukosefu wa vikosi, kulala matatizo.

Karanga ni muhimu kwa ajili ya kuboresha kumbukumbu, makini na kusikia. Inatosha Gramu 30 kwa siku kwa kula matunda haya mazuri ili kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa.

korosho

Kabla ya kula matunda, unapaswa kusoma zenye karanga. Mali muhimu na contraindications ni muhimu kujua pia. Korosho ni pamoja mafuta asidi - Omega-3. Ukiendelea na katika kiasi ya kawaida kutumia bidhaa hii, cholesterol hutolewa mwilini kwa muda, na seli watalindwa.

korosho vyenye protini, wanga, vitamini A, B _2, B _1, chuma, zinki, fosforasi, kalsiamu. Sehemu hizi ni muhimu kwa ajili ya kubadilishana protini na mafuta ya asidi. bidhaa nguvu mfumo wa kinga, inaboresha moyo na mishipa ya damu. Nuts ni muhimu katika maumivu ya meno, psoriasis, utapiamlo, upungufu wa damu, na matatizo ya metabolic.

pine nuts

Matunda haya ni miongoni mwa ghali zaidi. Matumizi yao ni kuhusishwa na utungaji ya kipekee. Dutu kuu ndani yake ni vya mafuta mafuta - hadi 65%. bidhaa ina protini mwilini, amino asidi. karanga Pine vina vitamini B na kuwaeleza vipengele. Ya wanga zina sukari asili - fructose, glucose, sucrose. shell pia ni pamoja na vitamini, amino asidi, nyuzi.

thamani kubwa ni amino asidi kwamba mahitaji ya mwili kwa ajili ya ukuaji, kutengeneza, mifupa imara. karanga Pine ni muhimu kwa watoto, vijana, wanawake wajawazito, wanariadha, na watu baada ya upasuaji. Matunda ni mwilini, hivyo ni kamili kwa ajili ya matumizi ya kila siku.

karanga Pine kuwa na athari na faida juu ya maendeleo ya jumla ya watoto. matumizi ya mara kwa mara kati yao itakuwa na athari kuimarisha. Matunda kutibiwa na magonjwa endokrini, kuimarisha mishipa ya moyo na damu.

pecan

Aina hii ya kigeni ya karanga, ambayo kukua katika Marekani, ni muhimu kwa ajili ya viumbe pia. matunda pecan kama walnuts, tu kernel hawana partitions. Na wana kali ladha maridadi.

Pecan inajumuisha hadi 70% ya mafuta, protini, protini, wanga. Wana vitamini na madini.

matunda ya pecan kalori, hivyo ni muhimu kufuatilia kipimo. Na fetma, kisukari lazima kula gramu zaidi ya 50 kwa siku. Watu wengine wana kuzingatia kanuni za 50-100 Itakuwa ya kutosha kueneza mwili na vitu muhimu.

Thamani zilizopatikana kutoka matunda ya mafuta mafuta na athari tiba. Kwa ajili hiyo baridi kubwa njia, ambapo zimehifadhiwa vitu zote muhimu. mafuta ina mazuri nutty ladha, ni nafasi ya mizeituni katika salads na sahani mboga.

nutmeg

Mbegu ni pamoja na vipengele vingi muhimu. Wao mafuta mafuta ni sasa katika kiasi cha 40%. matunda na tonic, restorative mali. Matumizi yao kutayarisha shinikizo, husaidia na migraines. Katika vipimo nyingi unaweza kusababisha uchochezi wa mfumo wa neva.

Nutmeg ni bora kwa kupika vyakula mbalimbali - pastries, mboga, nyama, na supu, marinades. Ni muhimu katika sekta ya uvuvi. Ni aliongeza kwa jam, compotes, keki, chai, kahawa.

hazelnut

Matunda haya ni ghali sana. Hazelnut ni tajiri katika aina mbalimbali za vitu. calorie wake 680 kcal per 100 g Hii ni kutokana na maudhui ya mafuta - zaidi ya 60% kwa uzito. Wao ni pamoja na mafuta ya asidi, ambayo ni muhimu kwa ajili ya kimetaboliki kawaida. Hazelnuts hakuna cholesterol, ambayo ni kwa nini ni muhimu kwa ajili ya wagonjwa na atherosclerosis.

matunda na protini, amino asidi, hivyo kutumika kama mbadala kwa ajili ya nyama kwa walaji mboga. Lakini cha kabohaidreti, kutokana na ambayo nati ni muhimu katika ugonjwa wa kisukari. matumizi ya bidhaa liko katika chukuliwa rahisi. Hazelnuts na kurejesha damu, kurejesha mishipa ya damu.

Sasa mahitaji na mafuta hazel, ambayo ni sehemu ya dawa nyingi. Husaidia katika veins varicose, bawasiri, uvimbe unaotokana na mvilio. Virutubisho zinahitajika ili kuboresha mfumo wa usambazaji. Hazelnuts kuboresha ulinzi wa mwili.

kwa ajili ya wanawake

Nini karanga ni manufaa kwa wanawake? Miongoni mwa matunda mengi muhimu zaidi ni pamoja na korosho, walnuts na karanga pine, karanga, lozi. Matunda haya kulinda dhidi mapema ngozi kuzeeka, kuboresha na kuimarisha nywele.

Wao kuzuia muonekano wa magonjwa ya uzazi mfumo na msaada vitamini na usawa madini katika mwili wakati wa ujauzito. karanga muhimu sana kwa ajili ya wanawake inashauriwa kutumia kama sinia. Bidhaa hii huleta faida nyingi kwa mwili.

kwa ajili ya watu

Nini karanga ni muhimu kwa ajili ya watu? Wataalam wanaamini kuwa bora kwa wao kuwa walnuts , lozi, pistachios, pecans, karanga, hazelnuts. matunda zinahitajika ili kuongeza nguvu ya ngono, kinga dhidi ya magonjwa ya kibofu. matumizi ya bidhaa hizo huongeza uzalishaji wa Testosterone, ambayo ni muhimu kwa afya ya watu.

Katika siku itakuwa kutosha kwa ajili ya 50 g karanga kuboresha Erection na kuongeza potency. Na hauhitaji zoezi kazi ya kuimarisha misuli tone. karanga muhimu sana kwa mtu kutakasa mishipa ya damu, kuongezeka uvumilivu. Matunda ni ilipendekeza ya kutumika katika assorted kuichanganya na matunda kavu.

kwa ajili ya watoto

Watoto chini ya umri wa miaka 3 lazima kula karanga, kwa sababu ni vigumu Digest protini. mwili wa mtoto katika umri huu hawana Enzymes muhimu, hivyo wengi wa matunda si mwilini au hafifu kufyonzwa.

Protini inajumuisha na karanga ni nguvu allergen. za inaweza kutolewa katika mlo wa watoto kutoka umri wa miaka 3, lakini kwa makini sana.

Nuts kwa ubongo

Karibu kila aina ya karanga nzuri kwa ajili ya ubongo. Ni matumaini kuathiri matunda kama vile karanga, hazelnuts, korosho, lozi, walnuts, pecans. Wao ni matajiri katika omega-6 na omega-3 asidi, vitamini. Kama muundo ni ya lazima kwa ufafanuzi wa mawazo.

Nuts wanaochukuliwa antidepressants, hivyo hata tabia ya maisha na matumizi ya mabadiliko yao. matunda wengi matajiri katika thiamine na magnesiamu, ambayo ni muhimu katika kuboresha kumbukumbu. Ingawa bidhaa ni kuchukuliwa kuwa high-calorie, kwa kiasi kidogo, wanaweza kutumika kila siku.

tahadhari

Ingawa karanga ni kitamu na afya chakula, lakini inachukuliwa na milo kubwa. Na wengi wao katika unywaji inaweza kusababisha sumu. Kwa hiyo, ni lazima kula matunda kidogo. kawaida ni kuhusu 30 gramu kwa siku.

Lazima kujali kwa ajili ya ununuzi wa bidhaa hizo. Ni muhimu kuangalia tarehe ya kumalizika muda kuonekana. Ni vyema kununua kwa fedha kutoka kiwanda, ambapo habari zote muhimu inapatikana kwa matumizi.

Ukataaji ni kuchukuliwa mzio wa karanga. Ni jambo la kawaida sana. Hapo lazima kuondokana na matumizi ya matunda haya, lakini katika kesi nyingine wanaweza kuliwa mara kwa mara.