Jinsi ya kuwa daima katika mood nzuri: Mwanasaikolojia

Shughuli, mafanikio na matokeo ya shughuli za binadamu imedhamiria kwa nishati ambayo alimtuma dunia ya nje. Ni moja kwa moja na mood ya kila siku ya mtu binafsi, mawazo yake kuhusu watu karibu na matukio ya sasa. Kila mtu anapaswa kujua jinsi ya kuwa daima katika a mood nzuri.

Kuhusu umuhimu wa chanya

Kuwa katika mood nzuri, sisi kung'ara nishati chanya, yeye anarudi kwetu kutambua shughuli na mafanikio, mpya mawasiliano muhimu, utimilifu wa kuwepo.

Wrong kudhani kwamba hali hii - matokeo ya maendeleo chanya au maisha rahisi. Kama kanuni, ni matokeo ya kazi kubwa kwa wewe na mtazamo wako wa hali halisi.

Ni mara ngapi unaweza kusikia na kusoma maneno ambayo furaha ya binadamu lazima hutegemea mambo ya nje, na walidhani - hii ni dutu vifaa, programu ya sasa na ya baadaye ya mmiliki wake. Hata hivyo, a kamili uelewa wa hii habari kuja tu na uzoefu.

Kuhusu hatari ya unyogovu na negativity

Kwa mujibu wa takwimu, kuhusu milioni 120-150 watu kila mwaka kupitia unyogovu. Hii ni moja ya magonjwa ya kawaida ya akili katika dunia.

tatizo liko katika ukweli kwamba ni idadi ndogo ya "flygbolag" ya ugonjwa na sababu nzuri kwa ajili yake, kama vile urithi, kifo cha mpendwa, ugonjwa. Kwa wengi wa chanzo ni kuyumba kusisitiza mambo, ambao huamua kwa kipindi cha muda fulani, hali, inayojulikana katika maisha binafsi kama "hakuna mood".

Utaratibu kutoridhika na maisha destabilizes the mtu binafsi na yake mtazamo wa the yanayozunguka hali halisi, huvutia hasi, husababisha the maendeleo ya unyogovu. Katika mlolongo huu wa matukio ni muhimu kukadiria thamani ya muda na kuokoa maisha yake kutoka moto na kupotea.

Mbinu za kudumisha yenyewe "katika the chanya"

Baadhi ya watu wenye akili wanasema kuwa watu amepatwa na mfadhaiko na sifa ya ongezeko la jumla dhiki, uchangamfu na uhalisia. Urahisi alielezea: hisia madhara ya wao kuyumba kwa akili kwa afya na utendaji, utu yanaendelea utaratibu kwa ajili ya ulinzi dhidi ya kubadilisha mambo ya ukweli.

orodha ya njia ya jinsi ya kuwa daima katika mood nzuri:

1. shughuli za kimwili.
2. Lishe.
3. kupitishwa kwa afya wenye thamani zaidi.
4. Mara kwa mara na sahihi mapumziko.
5. Ilingane na yenyewe.
6. Mufti kuonekana.

Kazi ya wewe mwenyewe, unaweza kufikia mafanikio makubwa.

maisha ya kazi

Ni kuthibitika kisayansi kwamba michezo na ngono Kuwa A chanya athari kwa afya. Zoezi nguvu misuli na viungo, kuongeza nguvu, kuboresha kuonekana. Wakati the huo huo wakati wa zoezi zinazozalishwa adrenaline na endorphins. Crank katika the taka kiasi cha energizing endorphins - inaboresha mood, yaani kutia moyo. Mwisho wa kila mafunzo waliona ongezeko kubwa la tone ya jumla ya mwili, kubadilisha mtazamo, hisia kubadilishwa kwa njia chanya.

Sex pia utaratibu wenye nguvu kwa ajili ya uzinduzi homoni muhimu zaidi, endorphins huo, oxytocin na dopamini. Endofini ongezeko kuridhika na furaha. Oxytocin kuchochea radhi, utulivu, huruma, uaminifu, silika ya uzazi kwa wanawake. Dopamine huongeza hisia, binafsi kuridhika, na kujitolea.

Mara kwa mara quality ngono ina athari chanya juu ya afya ya uzazi, moyo na mishipa na mfumo wa neva, energizes na kuongezeka kwa kiwango cha "furaha".

lishe

Kukaa katika dhiki, "hakuna mood", kupunguza nguvu ya risasi kuongezeka kwa ulaji wa chakula na sawia kushuka kwa ubora wake. Wakati huo huo kuna uhusiano inverse: utaratibu ulafi matumizi ya mazao ya nishati ya mnene na insalubrious yanaendelea kutojali, uvivu, ndani hasi.

Sahihi, kamili na ya mara kwa mara milo ina athari tofauti: vyake nishati, vitamini na hifadhi ya madini ya viumbe, inaboresha hali ya viungo na mifumo, haijatulia uzalishaji wa kiasi required ya homoni, ikiwa ni pamoja homoni ya furaha - ya serotonin. Hali hii inachangia matumizi ya samaki bahari, jibini, mtindi, karanga, nafaka, matunda na matunda yaliyokaushwa, chokoleti. Ni muhimu kujua wakati kuisha na kufurahia chakula.

I - thamani ya juu

Tuna kupenda mwenyewe. The tu njia a mtu anaweza kuchukua yao ya afya na wao maisha kama the juu thamani. Baada ya kutatuliwa tatizo hili, yeye ni wanakabiliwa na mwezi mmoja. Asili yake ni kujua jinsi ya kujikinga na bombardment kutokuwa na mwisho wa negativity kutoka nje, kama kawaida na kuwa katika mood nzuri. Psychology ni rahisi sana. Kuna njia kadhaa.

1. "Kinga ngao". Una kufikiria mwenyewe ndani ya nyanja wazi, akitabasamu na furaha. wenye nia mbaya ya nishati bounces zote kutoka kuta na hawawezi kupata ndani.
2. Uchambuzi na kufungwa maswali. Na hali mbaya imetokea, ambayo inaweza wanaowavurugeni, lazima kuelewa kikamilifu: kutenga muda mwishoni mwa siku ya kazi peke yake, kuchambua, jibu maswali yafuatayo:

• Nini sikuwa sahihi?
• Nini upset yangu?
• Iliwezekanaje kufanya vinginevyo?
• Nifanye nini, kuwa hali si mara kwa mara?

Baada ya kukamilisha kujichunguza ni muhimu kamwe kurudi kwa uhakika kuanzia, kuondoka tatizo la "overboard" na kuishi katika furaha juu.

Maisha anapewa mara moja tu, na hatuwezi kuzitumia kwenye chuki, hasira, chuki. Kila dakika ni ya aliishi katika furaha, na matumizi ya kiwango cha juu ya rasilimali zake zote, na ufahamu kamili ya jinsi ya kuwa daima katika mood nzuri.

Sahihi ya mapumziko

Nyingi uchovu - mkazo mkubwa kwa mwili. Kwa bahati mbaya, watu wengi hawajui jinsi ya kupumzika. Rest haipaswi kuwa kupoteza muda bure. Ni lazima kufanyika kwa matumizi na kiwango cha juu ya matumizi.

chaguzi inawezekana kwa kunyongwa nje: kampuni ya marafiki wa karibu, au watu tu kuvutia, filamu kwa mood chanya na mood muziki, kusoma, sanaa, uvuvi, upweke karibu na asili, uzuri matibabu au kufurahi umwagaji msingi uamuzi.

Habari za kuchanganya chaguzi binafsi madarasa hayo kwa kutafakari. Kwa mfano, yoga na hisia ya muziki.

Pia unaweza kusahau uzuri wa asili. Ni mara ngapi katika pitapita mijini ya watu mara moja kuongeza kichwa chake na kufahamu uzuri wa anga angalau. Wakati huo huo, furaha ya kuona uzuri wa asili wa dunia kukuza bora vitality.

Ni muhimu kupata muda tu kwa ajili yao wenyewe, hata kiasi kidogo yake. Saa moja alitumia katika radhi, awakens hifadhi ya nishati mpya, kufungua upeo, clears akili, awakens maslahi katika dating, mawasiliano, madarasa mapya, maendeleo binafsi. Na katika waliotajwa siri hifadhi yote ya mood nzuri kwa ajili ya wapendwa wetu. Hii si ubinafsi na mbinu ya afya ya kuhifadhi nafsi yake kidunia katika umbo.

uaminifu

Uwongo - mbaya. Mbaya zaidi, wakati mtu anajidanganya mwenyewe. Kuna hali nyingi: maisha na watu kutopendwa chini ya paa moja, kazi ya lazima, kufikia lengo la ajabu. Kama roho ya mashaka creeps katika, unahitaji kuchambua wenyewe na dunia yao.

1. Kufafanua yako mwenyewe lengo maisha.
2. Yanahusiana kazi iliyofanywa na aina ya shughuli katika suala la uthabiti na hayo.
3. Kuamua kama kweli kupendwa watu ambao uhusiano ni kujengwa.

Akijibu maswali haya, unahitaji kuwa waaminifu sana. Baada ya yote, hakukuwa na makubaliano ya kutekeleza hatua na tamaa - sababu nzuri kwa ajili ya destabilization ya hali ya ndani. Huwezi kuwa na hofu ya mabadiliko, kama kutokea kwa faida ya wewe mwenyewe, kuwa na hofu ya utulivu wa kufikirika, uharibifu utu.

masharti uzuri

Wao sema yeye anaokoa the duniani. Kabisa. Tuepushe na sisi wenyewe: unkempt, untidy, unfashionable.

Angalia vizuri si kwa ajili ya watu wa jinsia tofauti, si kwa mamlaka au washindani. Kuwa nzuri na maridadi lazima iwe, bila kujali matukio katika maisha na uwepo wa watu ndani yake. Tunapo tafadhali wenyewe - wote zinazozalishwa na moja furaha homoni huathiri hali. Ili kufanya hivyo, kufuata takwimu, mazoezi, kula haki. Ni muhimu kuishi siku kikamilifu na matumaini. Inafuata kutoka zaidi uhusiano wa karibu na hali ya kisaikolojia ya kuonekana nzuri. Upendo mwenyewe!

Mwili wa binadamu - ni chombo kwa ajili ya nafsi. The zaidi ni kujazwa - na kisha vyhlestyvaetsya nje kwa njia ya uhusiano na wengine na afya. Kuwa na furaha na mafanikio, ni muhimu kujua jinsi ya kuwa daima katika mood nzuri, kwa kazi ya mwenyewe na siku zote kujitahidi chanya.