Jinsi muhimu ni asidi ya folic kwa wanawake

Umuhimu wa asidi ya folic kwa wanawake ni nini? Kila mwanamke anataka kuangalia nzuri na kuhifadhi afya zao. Hadi mwisho huu, mwili wake lazima iwe kupata kutosha wa vitamini zote muhimu na madini. Moja ya dutu kuu ni vitamini B9 (folic acid au folate), wakati uhaba yanaweza kutokea ukiukaji kama vile maumivu ya kichwa, uchovu haraka, kupoteza uzito na hata unyogovu. Muhimu hasa ni asidi ya foliki kwa wanawake wakati wa ujauzito.

Ni jukumu gani vitamini B9 kwa mwili wa kike

asidi ya folic ni muhimu sana, kama kuna uwezekano wa kuugua magonjwa yanayohusiana na kansa. Hii ni kweli hasa kwa magonjwa kama vile saratani ya matiti na kansa ya kizazi. Kama wewe kuchukua kiasi fulani cha folate kila siku, inawezekana kuhakikisha kwamba seli ambazo huathiri ukuaji wa uvimbe, kukuza zaidi si, ambayo ina maana kwamba unaweza kushinda ugonjwa bila upasuaji. Vitamin B9 pia muhimu mbele ya magonjwa ya ngozi, ni kutumika kuongeza athari za dawa za kulevya katika matibabu ya chunusi, psoriasis, na vitiligo. Aidha, folate kuzuia matatizo ya hedhi na osteoporosis katika ujana na vijana watu wazima. Baada ya kuzaliwa kwa mtoto ni muhimu folate. Kwa wanawake ambao kuanguka katika baada ya kujifungua unyogovu, ni muhimu kuchukua vitamini na vyakula vyenye kipengele hiki.

Mimba na asidi ya folic

Katika miezi mitatu ya kwanza ya mimba, folic acid kwa wanawake ni muhimu sana, lakini kwa kuanza mapokezi yake yatarejea katika wakati ambapo mtoto tu kuwa ilivyopangwa. miezi mitatu ya ujauzito ni uundaji wa vyombo vya fetal, hivyo vitamini B9 katika kipindi hiki ni muhimu sana. Lakini baada ya wakati huo wa kuacha kutumia vitamini si lazima, kwa sababu unaepuka ulemavu wa akili katika mtoto ambaye hajazaliwa. Mwisho wa pili wa miezi mitatu fetal neva malezi tube kukamilika, hivyo madaktari wanasema kwamba katika kipindi hiki cha asidi ya folic ni muhimu kwa wanawake wajawazito pia. kipimo ya hii vitamini kwa wanawake wanatarajia mtoto, ni 400 mikrogram kwa siku. Wakati mwingine mama wajawazito kuteua maalum tata vitamini, ambayo tayari ina dozi required ya folate kwa siku.

Vyanzo vya asidi ya folic

mwili wa binadamu hauwezi yenyewe kuzalisha vitamini B9, lakini tunaweza kupata ni pamoja na chakula. asidi ya folic hupatikana katika vyakula: maharage, oatmeal, mchicha, mbaazi, saladi, samaki, maziwa, ini, nk Lakini zaidi ya vitamini katika unga, chakula. Hivyo hutokea kwamba kwa kiasi halitoshi katika orodha ya kila siku ina folic acid. Kwa wanawake katika kesi hii ina maendeleo vitamini maalum kwamba kufanya juu ya upungufu huu.

Vitamin B9 kwa afya na uzuri

Ni muhimu kufanya reservation, kwamba kuna contraindications kadhaa kwa ajili ya kupokea vitamini B9. Kwa hiyo, kabla ya kuchukua folate lazima kushauriana na daktari. Kwa ujumla, asidi ya folic kwa wanawake ni muhimu sana kwa sababu ni kushiriki katika mchakato wa seli na uvimbe. Folati nguvu nywele na misumari, kuchochea kasi ya ukuaji na inawafanya chini brittle. Kudumisha uzuri na afya ya ngono haki ya kutosha kula vyakula zaidi vyenye vitamini hii muhimu.