Jinsi kalori katika nyanya nyingi?

Ni ajabu kufikiria kwamba kwa wakati mmoja katika Urusi hawakuwa na ufahamu wa ajabu na muhimu zaidi, muhimu berry-kama nyanya. Ndiyo, msishangae, kawaida nyanya, ambao wote ni kuonekana kama mboga - kwa kweli berry. Lakini swali kuu aliuliza na mashabiki wa "apple dhahabu", haikuwa utambulisho wake za mimea. Muhimu zaidi kwa wao kujua jinsi wengi kalori ni katika nyanya?

Hii ni muhimu hasa suala inakuwa katika majira ya joto, wakati wingi wa nyanya kwenye rafu, pamoja na hamu zima kupoteza michache kilo kabla ya kwenda kwenye likizo, kutufanya kufikiri kuhusu nafasi ya kawaida upande sahani kwa salads mwanga na nyanya na mboga. Yawafaa kama vile uingizwaji, na kama matokeo ya hilo?

Hakika mapenzi. Na wakati si moja kwa moja kujibu swali la jinsi wengi kalori ni katika nyanya ni ngumu - yote inategemea na ukubwa wa kijusi, na pia juu ya kama ni mzima katika chafu au katika uwanja wa wazi, baadhi ya takwimu wastani nutritionists bado kuitwa.

Hivyo, kiongozi wa ushindani katika kalori inakuwa chafu nyanya, kalori ambayo wala kisichozidi 14 kcal kwa gramu 100. bidhaa. Kidogo sehemu kubwa na matokeo wastani, walionyesha katika ardhi ya wazi - 19 kcal / 100g. Na calorie juu katika kubwa hata matunda - kama 23 kcal / 100 g.

Hivyo, inakuwa wazi kwamba nyanya - msingi kamili kwa ajili ya chakula. uhodari wake katika kupika utapata kupika milo yoyote nje yake - kutoka rahisi ngumu juisi supu kama vile gazpacho. Kwa maneno mengine, nyanya sahani kwa urahisi dislodge kutoka mlo yetu ya kila siku, na high-calorie chakula Junk, wakati si kuathiri ladha ya chakula zinazotumiwa.

Mara baada ya suala la jinsi wengi kalori katika nyanya, kutatuliwa, karibu - na jinsi muhimu ni? Na wala kusababisha madhara kwa afya ya kula kwa wingi, hasa kama sahani ni kupikwa?

Ili kujua muhimu ya nyanya, ni thamani ya kuchukua karibu kuchambua muundo wake. Katika nyanya huwa na kiasi kikubwa cha vitamini, madini na antioxidants. faida ya vitamini inajulikana kwa wote kutoka utotoni, lakini hiyo inatupa sehemu nyingine ya hii muhimu berries nyekundu, ni kwa majadiliano zaidi.

Kwanza kabisa, kiasi kikubwa cha potassium na magnesiamu zilizomo katika nyanya na sahani tayari humo, kuwafanya muhimu kwa watu wenye magonjwa ya moyo.

Tete, pia ni pamoja na katika matunda kusaidia mwili kupambana bakteria na kuvimba na serotonin ina athari ya manufaa ya mfumo wa neva.

Lakini hasa linajumuisha nyanya ni dhahiri lycopene. Nyenzo hii ni ya kipekee kwa mali yake, na ni sehemu muhimu ya kuzuia magonjwa kama vile kansa ya kizazi kwa wanawake na saratani ya kibofu kwa wanaume. Chini ya ushawishi wake, kupungua mgawanyiko wa seli za kansa na mbalimbali DNA mutation. Pia, lycopene - nguvu antioxidant kwamba kuruhusu mpiga vita mafanikio dhidi ya itikadi kali ya bure na inakuza mwili.

Nini ni ya kuvutia, nyanya - moja ya bidhaa chache ambayo baada ya matibabu ya joto tu inakuwa muhimu. Katika hali hii, inaongeza mkusanyiko muhimu ya lycopene katika mara kadhaa. Kwa ngozi bora ya vitu muhimu kutumia nyanya na kiasi kidogo cha mafuta. Hata wakati wa chakula lazima kuongezwa kwa saladi ya nyanya kidogo mafuta ya mboga, kwa sasa, kujua jinsi kalori nyingi katika nyanya, tuna uhakika kwamba itakuwa si kusababisha madhara kwa takwimu zetu, lakini tu kuongeza kasi ya ngozi ya madini.

Lakini wakati huo huo, nutritionists wanasema kwamba matumizi ya kupindukia ya nyanya mara nyingi unaweza overload mwili pia, hivyo dozi mojawapo kwa matumizi yake inachukuliwa kuwa si zaidi ya 1 kilo kwa siku, au vikombe 2 ya maji ya nyanya.