Japan njia Fukutsudzi - kanuni za kupoteza uzito na mapitio ya madaktari

Kati ya watu overweight kuna wachache ambao hawataki kupoteza uzito na kuwa na afya njema. Kuna tofauti kupoteza uzito mbinu na ukarabati, kati ya ambayo Fukutsudzi mbinu. Baadhi mtu kuwasaidia wengine - hakuna, inategemea mambo mengi, ikiwa ni pamoja maisha style.

Baada ya muda, lishe yetu maskini na dhiki, madaktari ni sounding alarm kuhusiana na ongezeko la idadi ya watu na overweight na fetma. Na hii si mara zote kutokana na matatizo ya homoni au hali za kimaumbile, ingawa mambo haya inaweza kudhibitiwa. Pia, karibu haiathiri watu wanaoishi eneo hilo, isipokuwa katika viwandani nchi zilizoendelea , takwimu hizi ni za juu.

Lakini mabadiliko ya maisha style hawezi kila mtu na kwa hiyo watu ni kujaribu kupata tiba ya mbinu mbalimbali ya watu au maendeleo ya kisayansi. Na kati yao, hivi karibuni kupata umaarufu Japan njia Fukutsudzi. Ni nini na ambao walengwa, kujadiliwa katika makala hii.

On uvivu binadamu

Jambo la kuvutia kuhusu hali ya binadamu ni kwamba ya kufikia malengo yake, anajaribu kuchagua njia rahisi, hata kama mara ya kwanza. Vile vile, katika kesi ya kupoteza uzito: kupoteza uzito kweli unataka, lakini wakati huo huo kubwa ikiwa ilivyotokea mara moja kwenye kura na kama kiasi iwezekanavyo katika muda mfupi. Na kabisa si kuzingatiwa kuwa hii kupoteza uzito si tu hakuwa na kutoa matokeo muhimu, lakini pia, bila shaka, madhara kwa afya. Hii ni kutokana na ukweli kwamba mbinu kama yanatokana na upungufu wa maji maji ya mwili, ambayo baada ya muda bado kujazwa. Kijapani daktari njia Fukutsudzi ni msingi kabisa katika kanuni nyingine.

taratibu zaidi muda mrefu ni chakula na kali, kufikia hatua ya uchovu, mafunzo katika Gym. Lakini hapa pia kuna tatizo: hujisikii kama muda mrefu, na wakati mwingine, mara kikomo mwenyewe chakula. Na hasa hawataki jasho katika mazoezi, Treadmills au na dumbbells, mwangaza ni wakati muafaka kabla au baada ya kazi. Napenda haraka na si tu, lakini pia kama mwanga kama iwezekanavyo.

Na hapa anakuja na misaada Fukutsudzi njia ambayo ahadi ya haraka kupoteza uzito bila juhudi. Na muhimu zaidi - bila malipo.

Ni nini njia ya umaarufu

Dk Fukutsudzi utafiti na maendeleo ya ufundi wake kwa zaidi ya miaka kumi, kitabu kuhusu zoezi mara kuenea katika Asia bara nakala milioni sita. Mbinu ni maarufu aitwaye "Kijapani kupoteza uzito mbinu."

umaarufu wake upo katika ukweli kuwa mazoezi utafanyika juu ya "uwongo na kupoteza uzito." Hiyo ni kazi na tamaa kuu mbili - kiwango cha chini ya juhudi na kufikia matokeo ya haraka. Angalau, kwa mujibu wa taarifa ya mganga. Kweli, mkao zoezi hazifai zaidi au isiyo ya kawaida, lakini smoothed short yatokanayo wakati.

Fukutsudzi njia - Maoni Madaktari

Sports madaktari wote kudai kuwa haiwezekani kupoteza uzito bila mazoezi na lishe si kutumia.

Wanasema kuwa njia ya daktari Kijapani na njia nyingine kupoteza uzito hawezi kuwa kabisa kulinganishwa. Maombi ya mazoezi haya - ni njia ya Kijapani kuboresha na mkao sahihi, kupunguza ukubwa wa kiuno, urefu marekebisho, lakini katika kesi hakuna wala kupoteza uzito.

Na yote kwa sababu kiasi cha mafuta ya ziada kweli ilipungua kidogo sana, na ni tu kwa sababu ya kuhalalisha ya miili kwa usahihi katika nafasi nzuri. Nyembamba kiuno ni mafanikio kwa kuinua infracostal sehemu mifupa na kukaza na kuinua tumbo.

Uliopendekezwa na Japan njia - zoezi tuli na athari pekee ya kukaza, ambayo ni iliyoundwa na kuokoa watu kutoka matatizo ya mifupa.

Lakini hasa hii njia muhimu Fukutsudzi, kitaalam inaweza kusikika shauku zaidi. Furaha Kijapani admired ukweli kwamba dakika chache ya masomo kwa siku huwaruhusu kupunguza kiuno na kuongeza ukuaji.

Mimi wala hata kuamini njia hii ni thamani ya kujaribu, ni ya haraka, ufanisi na rahisi.

Ni nini njia

daktari Kijapani alianza kazi ya masomo mifupa ya binadamu iligundua kuwa kuongeza waistline ni matokeo ya ukweli kwamba hypochondria na pelvic mfupa kwa sababu mbalimbali tofauti. Pia, matatizo ya mgongo kuhusishwa na kupungua kwa ukuaji wa umri.

Matokeo yake ni mbinu ambayo kimiujiza kutayarisha msimamo sahihi wa mifupa. Aidha, mgongo ni aliweka, kuruhusu flattening kunyoosha. Hiyo ni rahisi mazoezi ya kuwasaidia watu kujikwamua au kuwezesha zaidi ya moja tatizo kubwa afya.

Na jambo ajabu ambayo inatoa wanawake daktari Fukutsudzi - gorofa ya tumbo. Mbinu inayowezesha kuhakikisha kwamba sehemu hii ya takwimu kike kwa haraka kupoteza uzito.

Zoezi hili na tofauti yake ni aina ya tuli kukaza na mambo aliongeza ziada ambayo kuondoa sehemu na vitalu nyuma unasababishwa na sababu mbalimbali. Pia madarasa katika njia hii ni vizuri kurekebishwa takwimu. Utaratibu mazoezi inaboresha mkao, huondoa flabby tumbo na nyembamba zaidi waistline.

Hii inaonyesha mazoezi

Karibu wote watu ambao hawana uzoefu maumivu ya wazi au usumbufu, wanaamini kuwa afya. Hawana kutambua kwamba wengi wa mitihani sahihi kuna deviations kutoka desturi, na hivyo kusababisha matatizo katika siku zijazo. Wale ambao tayari inakabiliwa maumivu na maumivu ya nyuma, ni thamani ya kujaribu mbinu hii ni lazima.

Fukutsudzi daktari njia itasaidia wale ambao wana matatizo ya mgongo wangu, unaosababishwa na clamps na vitalu vertebrae, aliye na utaratibu mbaya wa mifupa ya vile, mbavu na pelvis. Pia itakuwa na manufaa kwa wale ambao imefungwa mgongo ya kizazi au viungo vya ndani kuvurugika.

Kama kanuni, matatizo haya kusababisha makazi yao ya viungo vya ndani karibu, wao kuchukua nafasi sawa, kazi zao ni kuvurugika kwa sababu hiyo, mwili huanza kuumiza.

Aidha, wakati mfupa pelvic katika sehemu ya chini ya gharama huanza kuhifadhi mafuta, na wakati mbavu kutofautiana, mafuta hujilimbikiza juu, na mtu anapata mafuta.

Nini matokeo. hisia ya masomo

Nini matokeo yanaweza kupatikana kwa kutumia mbinu Fukutsudzi? Maoni kutoka kwa wale ambao kufanyika zoezi hili zinaonyesha kuwa mifupa ya pelvis na mbavu ipo, mgongo ni aliweka kwa urefu kamili. Matokeo haya hupatikana kwa sababu kama mazoezi ya misuli ya mwili kupata kutumika kwa kutekeleza nguvu na viungo na mgongo kupitisha nafasi yake ya asili.

Kwa upande wa hisia ya kibinafsi, pamoja na kila mtu, kuna kawaida:

• liko kinga rahisi;
• urahisi iwezekanavyo kuweka nyuma yako gorofa kama kikao, na wakati wa kuendesha gari,
• hunched mgongo sawa sawa,
• faida gait imani;
• mgongo kikamilifu walishirikiana;
• kuboresha usingizi, mood kuongezeka.

Kwa upande wa ukuaji Ikumbukwe kwamba si sana kuongezeka, na kurejeshwa kwa asili yake kutokana na kukaza mwendo wa mgongo.

Belly kupungua ni kutokana na ukweli kwamba mamlaka ni kuchukua sahihi, nafasi yao ya asili.

Kiuno inakuwa wakondefu kutokana na ukweli kwamba mbavu kubadili msimamo wao, wengi baada ya shule kuna mbawa hisia kuenea.

Mbali na sensations kimwili ambayo inatoa Fukutsudzi njia kitaalam walibainisha ushawishi wa zoezi juu ya hali ya hisia ya akili na fahamu:

• kushiriki katika inakabiliwa hali ya amani;
• psyche ni uwiano,
• kuna kuongezeka liko wa nguvu;
• Ilionyesha kubwa ya kuboresha kumbukumbu ,
• uwanja wa nishati ni uwiano.

mbinu za mazoezi

Fukutsudzi Mbinu inatoa zoezi kama ifuatavyo:

• kukaa juu ya uso gorofa, miguu yake akanyosha na kuandaa chini ya mgongo,
• roller nafasi nyuma ya;
• uongo nyuma yako na kurekebisha roller hivyo kuwa ni hasa katika ngazi ya kitovu - hii inaweza kufanyika kwa vidole vyako vya mikono yote kwa njia ya pande za kitovu kushikilia line roller sidewalls;
• unahitaji kushinikiza miguu 25 cm kisigino - mbali, na vidole gumba vya miguu wote wanapaswa kugusa kila mmoja,
• mikono lazima vunjwa moja kwa moja juu, mitende kuvaa sakafu, vidole kidogo ya mikono yote lazima kugusa;
• kurekebisha mwili katika nafasi hii kwa dakika tano,
• kukamilisha zoezi.

Nini kinatokea wakati wa somo

Nini kinatokea hasa wakati wa zoezi hili na kwa nini ni vile nafasi imechaguliwa kwa mwili?

hivyo muhimu njia Fukutsudzi ni nini? Kuongopa kupoteza uzito ni hakika matarajio ya kuvutia. Lakini zoezi moja tu ya aina mbalimbali za kunyoosha alama, lakini iliyopita ili kunyoosha si sana na si tu misuli na mifupa na viungo na mishipa.

Hadi ataacha kunyanyua mikono akanyosha hypochondrium na kuweka mbavu mfupa kwa nafasi yake ya awali.

Kosolapov kutulia miguu kusaidia mifupa pelvic kuchukua asili, nafasi yao ya kawaida.

Mamlaka pia kuhamia katika mahali, wanaanza kufanya kazi vizuri, mafuta kusindika.

Mifupa daktari huchukua nafasi ya taka, hivyo mabadiliko hayo inaweza kuzalisha usumbufu kali, ambayo ni hasa liko mwanzoni. Pamoja na utekelezaji wa idadi ya mazoezi ambayo hisia pasi.

Kama roller hoja katika eneo chini ya kifua, kifua kutafutiliwa, itakuwa kidogo zaidi. Kama mahali katika mwanzo wa mifupa ubavu, waistline itakuwa utonchatsya.

Contraindications na tahadhari

hali kuu ya kufikia matokeo ya taka ni zoezi utaratibu, ambayo ina maana kwamba wanahitaji kukabiliana na kila siku kwa angalau mwezi.

Lakini, kama utaratibu wowote kama hiyo, daktari Fukutsudzi njia inahitaji tahadhari.

Wakati kufanyika kwa usahihi, mifupa ya mifupa ya zoezi itabadilika nafasi yake na kukubali aina ya asili, mchakato huu unaweza kutoa hisia ya usumbufu na maumivu. Kwa hiyo, na kulazimisha mwili si lazima: kama huwezi mara moja kufanya mazoezi kwa muda wa dakika tano, basi unaweza kuanza na dakika moja, hatua kwa hatua kuongeza wingi wa siku inayofuata.

Kama huwezi mara moja kushikilia mikono mitende ulionyoshwa chini, kitu pia kutisha. Mara ya kwanza, unahitaji kuweka, kama ni zamu nje, na hatimaye kano na misuli akanyosha na mikono utakwenda kulia.

Baada ya kumaliza mazoezi unahitaji kupata up kwa makini sana, polepole, kwa njia ya upande.

Wale ambao unataka kutumia Fukutsudzi kupoteza uzito njia, kabla ya mafunzo unahitaji kushauriana na daktari, kwa sababu kuna contraindications mbinu. Hizi ni pamoja na matatizo ya viungo hip, scoliosis, pamoja na baadhi ya matatizo ya nyuma inaweza kuwa exacerbated osteochondrosis.

Wapi, vipi na kwa nini cha kufanya

Ili kwa ufanisi zoezi inahitaji gorofa kabisa na msingi imara - hii inaweza kuwa sakafu kitanda au mkeka michezo.

Kwa ajili ya shughuli kufurahisha zaidi unaweza kuchagua kufurahi utungaji muziki kudumu dakika tano na ni pamoja na ni pamoja na mwanzo wa mazoezi.

Habari za kisaikolojia athari anatoa Fukutsudzi njia, kama mazoezi hufanywa katika asili.

Kama roller, ambayo lazima angalau arobaini sentimita, inaweza kutumika kama tayari-alifanya roller aromatravami au tightly limekwisha kitambaa, fasta utepe. Kuanza madarasa haja unaendelea ndogo tano sentimita mduara na kuongeza ukubwa wa sentimita hadi kumi baada ya muda.

Kuchagua ukubwa haki ya awali roller mtu binafsi, ni muhimu kusikiliza hisia: somo jisikie mvutano kidogo, lakini katika hali yoyote si maumivu.

Mapitio ya utaratibu wa daktari Kijapani

Je, ni nzuri ni kweli njia Fukutsudzi? Maoni kutoka kwa wale ambao walifanya kazi juu yake, kamili ya hisia ya furaha.

Karibu wote kusema kwamba baada ya vikao viwili kiuno ukubwa umepungua kwa sentimita moja.

Baada mkao madarasa kwanza kompyuta na hisia ya lightness nyuma.

All wasiwasi kulikuwa na ongezeko la ukuaji wa sentimita moja au mbili.

hitimisho

Hata kutoamini mbinu hii, unaweza tu kujaribu kutumia badala ya kutumia dawa na virutubisho malazi kwa ajili ya kupoteza uzito.

Kitu tu unahitaji kukumbuka - hii sio njia ya super-haraka kupoteza uzito. Kinyume chake, tafiti utaratibu tu inaweza kutoa muda mrefu wa kuboresha athari.

matokeo, bila shaka, kuwa na mtu binafsi. Si tu kusahau kuhusu tahadhari na contraindications.