Holotropic kinga: maoni kuhusu muhimu

watu inazidi kuwa ulianza katika dunia ya kisasa ya kufikiri kuhusu jinsi ya kudumisha afya zao wenyewe. Kosa yote ya ikolojia na tata kabisa na ya haraka kasi ya maisha, ambayo, kwa bahati mbaya, kuwa na athari hasi kwa afya. Katika miaka ya hivi karibuni, zilianza kuibuka mbinu mbalimbali ya kudumisha afya zao wenyewe.

kuhusu teknolojia

Leo kuna tofauti kisaikolojia binafsi. Mmoja wao - holotropic kupumua. Ukaguzi, kusema kwamba ni moja inaingia katika hali ya maono kina, basi kuna uponyaji akili, na ujuzi wa kina wa asili yao. Waandishi wa njia hii ni michache ya ndoa - Christina na Stanislav Grof, 1975 Technology ni kupata watazamaji kuongezeka.

kanuni

Ni nini Holotropic Breathwork? Mapitio ya watu wanaotumia mbinu hii, wanasema kuwa jambo kuu hapa - kwa haraka kupumua. Tayari kwa sababu tu ya hii unaweza kupata katika hali ya haki. Naam, kama hii inaonekana shwari muziki soothing. Mbinu hii ni mzuri kwa ajili ya shughuli huru na vilivyooanishwa. Kama kikao ni ilichukua watu wawili, Sitter itakuwa kama Msaidizi kinachojulikana, ambayo ni iliyoundwa kufanya kikao makubwa zaidi.

mchakato

Hivyo, hatua kadhaa ni mbinu ya "pumzi Holotropic." Mafunzo huanza na mafundisho, mazingira, mbinu relaxation, ambayo tu kuandaa ubongo na mwili. Hii ni kufuatiwa na sehemu kuu - pumzi sana, ambayo mwanamume anakuwa katika hali maalum. Baada ya kikao, kuna kubadilishana uzoefu - washiriki kushiriki kile kilichotokea kwa wao wakati wa kikao. Ikumbukwe, kama mtu ana kitu cha kutuambia wakati wewe kwanza kutembelea mafunzo - haina maana kwamba daima itakuwa. Kwa matokeo unahitaji muda, lazima kukumbuka hii.

sheria ya msingi

Kuwa na uhakika wa usahihi mazoezi Holotropic kupumua. Ukaguzi kusema kwamba umuhimu mkubwa ni utekelezaji wa sheria ya kimila. Hivyo, ni nini thamani ya kukumbuka. Muhimu zaidi, unahitaji kupumua tu kinywa, pua si kushiriki. Pia ni muhimu kuweka rhythm fulani: haraka pumzi na exhale kufurahi. Wakati mbinu hii huwashwa kifua, juu ya kazi ya kupumua, hii lazima kuwa wamesahau. Pia ni muhimu kuwa na uwezo wa makini na nini ni muhimu: si ya kuvutia mawazo zisizohitajika, kufuata mbinu kinga, fikiria hisia mwili. Mpaka mwisho wa kikao ni muhimu kuchunguza mapumziko na utulivu na wala kufungua macho, ni rahisi sana kupoteza nishati ambayo inafanya kazi na binadamu.

usumbufu

Kwa wale ambao wanataka kufanya mazoezi ya Holotropic kinga, wataalam halisi si kuwa chepesi: wengi wanasema kuwa wakati mwingine mtu anaweza kuhisi usumbufu wakati wa mafunzo. Jinsi ya kujikwamua ni? Kama mwili alionekana Hisia mbaya, kuganda, lazima kujaribu kurekebisha hali hiyo kwa msaada wa picha chanya na mood. Kama hii haisaidii, unahitaji kujua jinsi ya haraka kupata nje ya maono: inahitaji kuhamia haraka zaidi, mbwa kupumua, na polepole kurudi halisi. Ghafla shughuli kuacha haipendekezwi, inaweza kuwa hatari sana. Ni muhimu kukumbuka kwamba baada ya kipindi unahitaji kupumzika na kuwa katika hali tuli cha nusu saa.

mafunzo

Leo sana mazoezi holotropic kupumua. Moscow, St Petersburg - ni miji ambapo unaweza kupata madarasa haya bila matatizo. wanaweza pia kuwa katika miji ndogo, lakini katika hali yoyote lazima kuhakikisha kwamba waandaaji kujua nini wanafanya na wana nyaraka uhakika kwamba kuwaruhusu kushiriki katika shughuli hii.