Hizi siri ya kupikia kwa kiasi kikubwa kuwezesha maisha yako!

Hawa siku nyingi ni kazi ratiba tight sana, kwa wakati mmoja kutunza familia, kufanya usafi na kupika. Kwa sababu hiyo, kuandaa chakula cha jioni jioni inaweza kuwa vigumu kabisa - msukumo muhimu na ladha ya chakula huko. Kama wewe kukutana na tatizo hili, ni lazima kupata kujua baadhi ya siri ili kuruhusu ya kupika chakula ladha bila juhudi yoyote ya ziada. Katika hali hii, mlo wako ni afya na salama kwa takwimu yako! Kwa hiyo, hapa ni tips muhimu kutoka kwa mpishi wa kitaalamu.

Kupika mayai mapema

Mayai - bidhaa zima, protini kamili. Kupikwa mayai ya kuchemsha - ni rahisi sana, kama yai poached na mkate. Aidha, unaweza kufanya kimanda au Frittata kwa familia nzima, na kuongeza kwa mboga, jibini chini mafuta au hata matunda. Hii ni chakula ambacho si tu yanafaa kwa ajili ya kifungua kinywa. Kupata mchanganyiko zaidi ya usawa ya madini, kutumikia mayai na matunda cocktail! Unaweza kwa urahisi kufanya resheni chache katika hifadhi, kwa mfano, kupika mayai tano mara moja, au bake yao katika tanuri katika mfumo wa cupcakes. Unaweza kufungia sahani kusababisha na kuondoa kutoka jokofu tu wakati unahitaji. You daima kuwa na upande wa afya sehemu ya protini kamili! Hii ni njia rahisi sana na rahisi, ambayo ni hakika thamani ya kujaribu.

Kupata usindikaji wa chakula

Watch mpishi mtaalamu, ambaye kikamilifu kujua kisu inaweza kuwa na furaha, lakini kwa muda wote wa watu kukata mboga unaweza kuwa tatizo halisi. Ni vizuri kuwa na usindikaji wa chakula: ni umakini husaidia kuokoa muda wakati wa kupika. Unaweza instantly kuwakata mboga kwa aina kubwa ya sahani. Katika usindikaji wa chakula, unaweza kufanya hummus ladha, kutayarisha muhimu matunda baa na nafaka, kujenga baa supu na mchuzi. Unaweza hata kusaga karanga! Moja tu ya kujaribu - na wewe mara moja kutambua kwamba usindikaji wa chakula - hii ni muhimu sana gadget!

Kufanya refrigerated saladi makofi

Una katika friji wanapaswa kuwa viungo vyote kufanya kila siku salads mbalimbali. Ili kufanya hivyo, unapaswa hisa juu ya machungwa (ndimu, limes na machungwa) na kuwezesha kwa haraka salad dressing kwa misingi ya maji ya machungwa, mafuta na siki. Mapema, kupima kiasi kidogo cha karanga na mbegu. Zagotovte nafaka nzima: quinoa, mchele wa rangi, nafaka nzima pasta. Stock juu ya maharage makopo katika mitungi, mboga za majani na manukato. Kata mboga, kuchemsha mayai, kuandaa viazi vitamu au beets. Matokeo yake, utakuwa daima kuwa na uwezo wa haraka kufanya saladi na viungo kwamba unataka katika wakati huu.

kutumia jiko la shinikizo

Shinikizo jiko - hii ni kubwa jikoni gadget: unaweza instantly kufanya laini na nyama kitamu. Aidha, wakati wa kupikia huna hata haja ya kuongeza mafuta. Katika jiko la shinikizo, unaweza kupika na maharage, hii ni nafuu sana kuliko kutumia makopo. Ukiongeza katika bakuli pilipili, vitunguu na viungo, kupata kitamu sana. Unaweza kupika na fujo, na kama kupika mara moja kwa kiasi, unaweza kupata rahisi sana na kiuchumi. Unaweza kuchagua ama jadi shinikizo jiko kutumiwa kwenye jiko na umeme. Kutuma kwa waliohifadhiwa kuku matiti, kuongeza mchuzi kidogo na maji - na dakika tano baadaye una protini kubwa chakula!

Kununua matunda na mboga katika msimu

Ni njia bora ya kununua iwezekanavyo kwa gharama nafuu kwa kutoa ubora. Yote inategemea mkoa ambao unaishi kwa sababu kila mmoja ana yake mwenyewe chati msimu. Kununua jordgubbar, blueberries, avokado, embe na zucchini na kiasi wakati wao ni kuuzwa katika discount. Matunda na berries inaweza kuwa waliohifadhiwa kwa kuoka au smoothies. Frozen avokado ni kamili kwa ajili ya Frittata. Zucchini inaweza wavu na kufungia, pia, kutumika kwa ajili ya sahani mboga. Daima jaribu kutumia punguzo msimu kwa niaba yao. Aidha, mboga na matunda tu muhimu zaidi.

Kukua mimea yako mwenyewe

Bila shaka, bustani binafsi ni si wakati wote, si kila mtu anaweza hata kupata nafasi ya sufuria katika chumba. Hata hivyo, kama una angalau bure kona ya dirisha jikoni unaweza kuweka katika sufuria ya Basil au bizari. Katika hali hii, kila wakati utakuwa na mimea ya majani, ambayo inaweza kuongezwa katika aina ya sahani. Si ladha tu, lakini pia kiuchumi. Unaweza kabisa kukata majani, na huna haja ya mara kwa mara kununua kijani, ambayo inaruhusu kuokoa mengi.

Nunua kwa kiasi au discount

Kama una daima mkono aina mbalimbali ya viungo - kutoka mboga na nafaka, utakuwa rahisi kuandaa sahani mbalimbali. Jaribu kuwa na daima bidhaa za msingi, lakini hii haina haja ya kutumia mengi. Kila wiki katika maduka kubadilisha bei, hivyo unaweza hisa juu ya pasta na mboga kwa bei nafuu. Mara nyingi unaweza kununua mfuko kubwa kwa gharama ya zaidi ya kiuchumi, ambayo pia ni rahisi sana. Unaweza hata kuhifadhi cheese: kununua kubwa kipande, wavu na kuhifadhi kwenye mifuko portioned. Hii ni njia rahisi ya daima kuwa kwa upande sehemu ya lasagna au pizza.

kutumia mabaki

Kuna njia nyingi za kutumia mabaki ya sahani nyingine mpya, mapishi ya awali. Kwa mfano, kama wewe ni tayari pilipili na maharagwe, siku iliyofuata unaweza kula mabaki ya tambi au mchele. Unaweza kufanya pesto, michuzi, saladi - wote hii kutaongeza ladha mpya na mizani si basi wewe kupata kuchoka. Kama una mengi ya mboga, kufanya bakuli au Frittata. Hii ni chaguo kubwa kwa ajili ya kifungua kinywa. Kutumia mawazo yako - na utakuwa na uwezo wa kujenga sahani mpya kabisa kwamba itawawezesha kamwe kutupa mabaki.

Kufanya salads na hisa

Kama hapo awali kufanyika vipande chache ya saladi na kuziweka katika vyombo, chukua bakuli afya nao ni rahisi kama kunyakua sandwich. Tumia chaguo nyingi kujaza, ili huna kuwa na sahani moja. Kama huna kufanya kazi jokofu, weka saladi katika pakiti barafu. Katika hali hii, itakuwa zaidi crisp.

Mpango wa muda kwa ajili ya kupikia

Kama una ratiba busy, unahitaji kupanga wakati unaweza kuandaa chakula kwa hifadhi. Walidhani mpango simplifies kila kitu. Tenga siku maalum na kufanya kila kitu unahitaji, bila udhuru wowote. Itabidi kuokoa muda na fedha.

Matumizi friza

Kuwa na uhakika wa kujaribu kutumia friza kikamilifu. Unaweza kununua kwa discount kuku, samaki, kamba, milo hao. Katika kesi hii, utakuwa daima kuwa na upande wa chaguzi muhimu ambayo ni rahisi kupika kwa chakula cha jioni. Unaweza kufungia na matunda, na mboga. Kisha tu haja ya kutupa vipengele muhimu katika blender, kuongeza kokwa maziwa ya kufanya haraka na afya matunda smoothie. Mwisho, kumbuka mboga waliohifadhiwa, ni nafuu na safi kwa muda mrefu ni kuhifadhiwa katika freezer. Kama hisa kwenye yao, wakati utakuwa na sahani afya karibu.

Kufanya juhudi mapema

Kuandaa sahani chache kutoka hisa rahisi, kama unadhani njia mapema wote. Hii haina maana kwamba unahitaji kupanga milo kwa mwezi mzima, au kununua kabisa viungo vyote. Tu kujaribu kuokoa muda, kama inawezekana, na wala kuwa na hofu ya kufaragua. Matokeo yake, kurahisisha mchakato wa kupikia. Kama kuamua kutumia moja au zaidi ya bodi, kwa namna yoyote wewe kuokoa fedha na wakati.