Diet "Fluff" kwa ajili ya kupoteza uzito: maoni, menus, matokeo na ufanisi

Kama unahitaji kupoteza mengi ya kilo, inaweza kusaidia katika mlo huu ni "fluff". Kufuata mlo mapendekezo kwa moja na nusu hadi miezi mitatu kwa kweli kupoteza hadi kilo 35 ya uzito kupita kiasi.

Chakula "fluff" - ni nini?

Kupata bora takwimu ndoto ya wanawake wengi. Kuna njia nyingi za kufikia matokeo mazuri. Lakini kuu na bora zaidi ni chakula. Internet literally ulilipuka mara moja sensational chakula "fluff."

Power mode wakati ni msingi Perlovka. Iliundwa si daktari kitaaluma, na kwa hiyo wasiwasi mpaka sasa. Lakini licha ya hii, chakula ni chombo madhubuti kwa ajili ya kupoteza uzito.

Fikiria, ni kanuni za lishe:

• chumvi lazima kuondolewa kabisa kutoka bidhaa,
• katika siku unapaswa kunywa zaidi maji (maji moja au isiyo na kaboni madini);
• mono-chakula ina maana idadi ndogo sana ya bidhaa - kabichi, samaki konda, mtindi na, muhimu zaidi, shayiri, na ya vinywaji kuruhusiwa chai bila sukari.

Ameketi juu ya chakula ya muda wa miezi mitatu, kulingana na malengo.

Ambaye alikuja na chakula?

Chakula zuliwa msichana aitwaye Irina, ambaye alikuwa na matatizo makubwa na kuwa overweight.

Yeye vunjwa siku 48 ya chakula kwa muda wa miezi mitatu:

• siku 20 katika mwezi wa kwanza;
• siku 21 - katika mwezi wa pili,
• na siku 7 tu ya tatu.

Ni muhimu kufahamu kwamba mwandishi wa chakula mara mzio wa matunda. Kwa hiyo, ni kwenye orodha na si sasa. Hata hivyo, wale ambao wanaweza na anapenda kula yao, pia ni bora pamoja nao katika chakula, na hivyo mseto mlo na kurutubisha mwili kwa wakati huu, na vitamini muhimu na kufuatilia mambo.

orodha

sahani kuu juu ya meza wakati huo - shayiri - kupikwa na mapishi maalum.

Jioni gramu 100 ya nafaka ni kulowekwa na asubuhi ya uliandaliwa katika mara 4 zaidi shayiri. Ni lazima moto kwa dakika 30 bila viungo, chumvi na sukari. Unaweza tu kuongeza kipande kidogo cha siagi. Uji hii imegawanywa katika sehemu tano. sehemu kuu ya mlo kila siku ni tayari.

Fikiria mfano "Fluff" mlo menu kwa siku.

Breakfast lina nafaka na mtindi nonfat.

Karibu na vitafunio kuliwa sehemu ya uji.

Kwa chakula cha mchana, ni aliongeza kwa kuokwa au samaki kuchemshwa.

Vitafunio lina uji kwa kuongeza kabichi (mwisho inaweza kula kama vile unataka).

Kwa chakula cha jioni - kipande kingine cha shayiri.

Wakati wowote unaweza kunywa glasi nyingine ya chai.

mapendekezo

Chakula inahusu chini calorie. Kwa hiyo, licha ya haraka na coveted sana kupoteza uzito, inaweza kusababisha madhara hasi kwa afya. Ili kuepuka hili, unahitaji kufuata maelekezo yafuatayo.

1. Katika siku unapaswa kunywa angalau nusu lita ya maji, vinginevyo maji mwilini yanaweza kutokea.
2. Baadhi ya watu wanapendelea kufanya kwa ajili ya kukosa vitamini lishe complexes maalum.
3. Kufuata chakula na kula mara tano kwa siku.
4. Zoezi: kuogelea, kukimbia au kwenda kwa mazoezi na fitness.
5. Si lazima kwa kiasi kikubwa kubadili mlo wako, mara moja ameketi juu ya chakula. "Fluff" ni ya jamii ya radical mbinu kupoteza uzito. Kwa hiyo, ni muhimu kuandaa mwili wako mapema. Kwa mfano, kupunguza angalau siku 7-10 calorie ulaji, kuzoea maji wazi. Kisha mwili itakuwa rahisi na hoja mshtuko, na lishe "fluff" utafanyika bila madhara hasi. Ni lazima kuzaliwa akilini kwamba si mzuri kwa wote. Kwa hiyo, kama wewe kujisikia usumbufu haja ya kwenda mlo wa kawaida.

faida

Wengi alibainisha ufanisi wa ambayo ina chakula "fluff." Ukaguzi na matokeo yanaweza kuonekana kwenye vikao vingi ambapo maoni ni mara nyingi huambatana na picha fasaha sana kuchukuliwa kabla na baada ya kupoteza uzito. Hapa ni faida ya mlo huu.

1. mlo ni pia uwiano.
2. Njaa uwezekano wa kuwa na mateso, kama karibu vyakula vyote ni hearty.
3. Bidhaa zote ni vitamini na kuwaeleza vipengele. Kwa mfano, shayiri kukuza collagen uzalishaji, ili ngozi inakuwa elastic na vizuri groomed kuonekana. Aidha, ni vizuri huathiri mfumo wa utumbo, ambapo sumu kuondolewa kutoka katika mwili kwa kasi zaidi. Kefir, kwa upande wake, kutayarisha microflora katika utumbo, kabichi saturates mwili na vitamini, madini na bila shaka, nyuzinyuzi, na samaki ina idadi kubwa ya mafuta na afya na amino asidi.
4. Tayari katika wiki ya kwanza ya mlo bora mwili ni akalipa ya slagging.

Chai, kahawa na vinywaji baridi katika chakula wala kunywa. Badala yake, maji rahisi safi itasaidia mwili kuwa katika hali nzuri na mafanikio ya kuhamisha hali hii changamoto.

mapungufu

Wataalam kumbuka idadi ya mapungufu ya chakula mapendekezo. Hizi ni pamoja na:

• chakula na umaskini, wakati mwili haipati huduma muhimu veschestav na madini kwa ajili yake;
• kuvumilia matibabu kama ni vigumu sana, nafasi ya kushindwa;
• hasara ya idadi kubwa ya kilo katika kipindi cha muda mfupi pia inatumika kwa mapungufu, kwa sababu mwili ni kwenda kwa wakati huu wa dhiki kuu,
• inaweza kuonekana kunyoosha alama juu ya ngozi, na itakuwa kuanza sag - tu njia bora ya kukabiliana na hii ni shughuli za michezo,
• Lazima pia kujua kwamba mwili sehemu na mafuta ya mwili katika upande wa mwisho, lakini kwanza inachukua misuli molekuli, hivyo tu mazoezi yanaweza kuhamasisha mafuta mwilini na kuwafanya kuacha mwili.

"Fluff" inaweza kuathiri vibaya afya, hasa kama ni tayari kudhoofisha na ugonjwa wowote. Kwa mfano, ugonjwa wa kisukari au upungufu wa vitamini ni yenye undesirable, vinginevyo inaweza aggravate hali hiyo.

matokeo

Hata hivyo, wewe bado kuwa na uwezo wa mafanikio kukaa juu ya chakula, basi muda wa miezi mitatu, utakuwa kusahau kadhaa ya kilo ya uzito kupita kiasi. Bila shaka, kila mtu ana sifa yake mwenyewe, na hasara ya kilo haiwezi kuathiri. Hata hivyo, matokeo ya wastani ambayo inatoa chakula "fluff" (ratings kuthibitisha hivyo), - kutoka 30 hadi kilo 35.

Katika hali hii, ni lazima ieleweke kwamba mkuu kupoteza uzito kutokea tu katika siku za mwanzo. Kisha kila siku utapoteza kilo. Kisha matokeo itakuwa bora zaidi, lakini si kwa kasi. Hivyo unahitaji kujiandaa kwa makala hiyo na si kuwa upset kama kupoteza uzito kwa muda ataacha.

makala

ukweli kwamba mlo ni "fluff" matokeo mazuri sana ni kupatikana, kuthibitisha wanawake aketiye juu yake, na pia wataalamu na fitness wakufunzi. Hata hivyo, hatua ya mwisho na mapungufu ya serikali hii, yenye, kwa maoni yao, ambayo tu 4 bidhaa kwa vile muda mrefu kwa afya - ni ndogo sana. Kwa hiyo, ukweli kwamba msichana kwa chakula mara kwa mara alirejea mlo wao wa kawaida, pengine hata kusaidiwa ni kudumisha afya.

Hivyo huonyesha kwamba uzito waliopotea kamwe akaja nyuma. Hata hivyo, wataalam wanasema kinyume: mafuta itarejea na uwezekano mkubwa, kwa kuwa uzito haraka hasara ni mkali na hatari hizo.

hitimisho

Hivyo mpangilio chakula "fluff." Menu, sheria yake ni kali, lakini ufanisi. Hata hivyo, kabla ya kuamua kujaribu mlo hii, unapaswa daima kushauriana na lishe, na katika mchakato wa utekelezaji lazima mara kwa mara kufuatilia afya zao.