Alain Rossoshinskaya fitness kwa uso

ukweli kwamba kama utamaduni wa kimwili, unaojulikana kwa wengi. Lakini nini feyskultura tumesikia si wote. Kuna neno hili na jina mwingine - fitness kwa uso. International kocha feyskulture, burudani mtaalamu, osteopath kuthibitishwa, mwandishi wa kitabu na makala kadhaa juu ya mada, na kusababisha kituo cha televisheni "Live" na tu mwanamke mrembo Alena Rossoshinskaya kuzungumzia mbinu za msingi za mbinu yake kuhifadhi mvuto na vijana.

Ukoo na dhana

Ili kuendelea nzuri na graceful, sisi kwenda kwa mazoezi. Zoezi vizuri kaza misuli, husaidia kuondoa mafuta ya ziada tishu, kuongeza matumaini yetu. Lakini nini kuhusu uso? Pia ni misuli, ambayo hatimaye kupoteza elasticity yao. Kutokana na mtu huyo "slack" mviringo, kidevu pili, mdomo mistari blur ... Nini cha kufanya? sawa na kwa ajili ya matengenezo ya umbo: mazoezi maalum. Mbinu za jinsi ya kufanya hivyo, inayoitwa "Fitness kwa uso." Ni muhimu kufahamu kwamba hii ni pamoja na si tu mazoezi maalum yenye lengo la kuboresha elasticity ya misuli usoni na misuli ya shingo, lakini pia mazoezi ya mkao, kutafakari na kinga mbinu. Lakini hiyo ni mada kwa makala nyingine. Sisi ni mtaalamu mazoezi maalum na kuongeza yao kwa utekelezaji wa maalum kufurahi massage.

Matatizo ambayo yanaweza kutatuliwa

Kipeperushi, ambayo uzoefu wa mazungumzo ya kocha kuhusu mbinu mwandishi yake, inayoitwa "Feyskultura. Home facelift. " Hiyo kutupatia mazoezi, ambayo ni iliyotolewa katika kitabu chake, Alain Rossoshinskaya? Fitness usoni itatusaidia:

• kuondoa kidevu mara mbili;

• kujikwamua wrinkles juu ya paji la uso, mashavu na pua;

• mtindo na kaza mtaro usoni;

• laini nasolabial mikunjo,

• kaza kope saggy.

Mara kwa mara kufanya mazoezi yafuatayo yatakusaidia toni up misuli usoni, kuboresha mzunguko wa damu na kimetaboliki katika tishu ya ngozi, laini wrinkles, na kufikia laini na afya complexion.

VIDOKEZO

"Kompyuta mara nyingi kufanya makosa. Jambo kuu katika biashara hii - kikamilifu kufuata ushauri wa kocha, "- anasema Alena Rossoshinskaya. Fitness kwa uso - ni tu ya utendaji wa mazoezi fulani, na kudhibiti kuendelea juu ya utunzaji wa sheria fulani kwa utekelezaji wa mbinu hii. Ni muhimu kuzingatia pointi zifuatazo:

• Je, gymnastics muhimu tu kwenye kioo. Hii itasaidia kuepuka makosa ya baadhi ya wakati wa kufanya tata.

• Kushiriki katika fitness kwa uso lazima mara kwa mara, bora kila siku mara mbili kwa siku, asubuhi na jioni. Tu katika kesi hii na athari kubwa katika wiki kadhaa inaweza kuwa uhakika.

• Zoezi lazima kusababisha dalili zisizopendeza. Hata hivyo, vidole kubwa juu ya ngozi lazima kutosha nguvu na palpable.

• Kwa mafunzo unapaswa kuchagua wakati rahisi kuwa na uwezo wa kikamilifu makini na mazoezi. Na wasiwasi na masuala extraneous haifai. Kama huwezi kufanya hivyo, ni vizuri hoja mafunzo kwa mara nyingine.

• wanapaswa kulipa kipaumbele zaidi kwa eneo ya matatizo Unapofanya tata. Hii si tu kuondoa kasoro zilizopo, lakini pia kuzuia kuibuka kwa mapya.

• Kufanya mazoezi ya lazima tu unapokuwa na afya. Contraindications na inaweza kuwa homa, uchovu, homa, kuvimba ujasiri trijemia. Pia, unaweza kufanya watu feyskulturoy katika miaka ya kwanza baada ya upasuaji plastiki juu ya uso wake.

• Maeneo Tatizo lazima kutibiwa kwa upole wa kutosha. Haina thamani kubwa kusugua, kuchapwa ngozi, bonyeza juu yake katika eneo hili. Hawajui kusoma na kuandika athari inaweza tu kuzidisha tatizo.

Wapi kuanza?

mafunzo yoyote muhimu kufungua mwanga kufurahi zoezi. Kwa upande wetu itakuwa kujikuna vichwa vyao. Ili kufanya hivyo, lazima kukaa chini na kupumzika. Kisha vidole index ya kwanza, kisha katikati, kuhama kutoka mwanzo wa taji ya ukuaji wa nywele. Rudia mara 10-20. Mbinu hii si tu kusaidia kupumzika na tune katika mtindo taka, lakini pia athari chanya katika ukuaji na afya ya nywele. Sasa kuendelea na mazoezi magumu zaidi. Sugua masikio kutoka chini ya mara hadi 5 na vyombo vya habari vidole juu ya maskio. Kuna ni mitandao kwamba kuamsha mwili mzima.

Ondoa kidevu mara mbili

Kuweka kichwa yako juu, si kuunganisha shingo yake. Kubana ngumi na mashinikizo yao kutosha sikika kwa ukanda wa taya ya pili. Rudia mara 20. Katika fitness hii usoni na Alena Rossoshinskaya haina mwisho kwa eneo kidevu. Kuna baadhi ya mazoezi bora ya kuondoa kasoro. Mmoja wao: kuongeza kidogo uso-up, nyuma ya mkono wake kugonga mara mbili kidevu eneo kwa ajili ya dakika.

Kuimarisha eneo karibu na macho na midomo

Kichwa moja kwa moja, macho imefungwa sana. Matumizi popote ulipo na vyombo vya habari chini ngozi chini ya macho katika mahali ambapo ni wrinkles. Kukaa katika nafasi hii kwa sekunde 20 na kutolewa. ngozi katika eneo hili ni kidogo nyekundu. Hii ina maana matokeo ni mafanikio. Kumbuka kwamba zoezi haipaswi kujisikia maumivu. Lakini mapokezi mazuri dhidi folds nasolabial ya kitabu "Fitness kwa uso." Wateja Reviews Alena Rossoshinskaya kusema kwamba ni nzuri sana kwa sehemu hii ya uso. Vuta tube midomo, kama kutamka sauti "O". Kukaa katika nafasi hii kwa sekunde 40. Rudia mara 10. Inapendekezwa si kufanya zoezi hili kwa watu ambao wameonyesha wrinkles kote midomo.

"No," wrinkles juu ya paji la uso!

Mkuu moja kwa moja. Kuweka vidole juu ya paji la uso. Jaribu kuunganishwa ni, kuweka vidole yako ya upinzani. Kukaa katika nafasi hii kwa sekunde 15-20. Kisha kupumzika paji la uso. Rudia mara 10-20. Mbinu hii kutoka kitabu "Fitness uso" Alena Rossishinskoy kusaidia kuinua kope drooping na kuondoa wrinkles alionekana kwenye paji la uso wake.

Limfu mifereji ya maji massage uso kwa kuongeza njia ya

Nini hata inapendekeza kwamba sisi kujaribu Alain Rossoshinskaya? "Fitness kwa uso - ni si tu mazoezi, lakini pia njia nyingine, kama vile limfu massage mifereji ya maji," - alisema kocha. Mbinu hii itasaidia kuepuka uvimbe asubuhi. Kwa hiyo, kufanya hivyo massage ni ilipendekeza baada ya kulala. Ili kufanya hivyo, kusimama mbele ya kioo na kufanya harakati zote na vidole, upole rolling yao katika uso. Mkononi hii shinikizo lazima kuwa rahisi sana, bila shinikizo lolote. ngozi haiwezi kusonga. Unahitaji kufanya mazoezi ya mistari ifuatayo:

• shingo eneo. Kutoka ndewe chini ya mabega yake.

• kidevu eneo. Kutoka katikati ya taya ya chini kwa masikio.

• Eneo la mashavu. Kutoka pua na masikio ya mashavu.

• Jicho Zone. Kutoka kona ya ndani ya jicho kuelekea mahekalu, basi juu ya paji la uso arcs kwa mahekalu.

• paji la uso eneo hilo. Kutoka katikati ya paji la uso kwa mahekalu.

Ukaguzi wanawake

Kuna kura ya maoni kuhusu mbinu Rossishinskoy Alena na kitabu chake, "Fitness kwa uso." Revitonika - ni jina lingine la seti ya mazoezi maalum kwa lengo la kuhifadhi vijana na uzuri. Wanawake wengi wamepitia ufanisi wa njia hii. kuna kitaalam mazuri na mabaya kati ya watumiaji. Katika maoni chanya watu wanaandika kuwa mazoezi kama kazi maajabu. Oval uso minskat wiki chache baadaye, ngozi inaonekana mdogo na afya njema. Kuna maoni hasi juu ya nini facelift si tu kusaidiwa kuondokana kope sagging na mashavu, na muonekano wa wrinkles juu ya paji la uso, lakini pia imekuwa mbaya zaidi kasoro. Labda yalisababishwa na utekelezaji yasiyofaa ya mazoezi ya ushawishi sana juu ya uso ngozi ya kidole. Makocha na onyo hili njia ambayo unahitaji kuwa makini na ushauri wao wote na mapendekezo.

Tumeona kwamba yeye ni fitness kwa uso, pamoja na kukutana na baadhi ya mazoezi ya msingi kutoka kitabu maarufu kocha facelift Alena Rossoshinskaya.